आवळा ते काळे तीळ, 5 पदार्थ जे केस अकाली पांढरे होण्यास मदत करू शकतात

अकाली धूसर होणे यापुढे लोक केवळ वयाशी संबंधित आहेत. तणाव आणि जीवनशैलीतील बदलांपासून ते पौष्टिक अंतरापर्यंत, जेव्हा पट्ट्या अपेक्षेपेक्षा लवकर धूसर होऊ लागतात तेव्हा अनेक घटकांना दोष दिला जातो. रात्रभर निराकरण होत नसले तरी, तज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपण दररोज जे खातो ते केसांच्या आरोग्यास आतून मदत करू शकते. झटपट उपाय शोधण्याऐवजी, साध्या, पौष्टिक-समृद्ध पदार्थांवर लक्ष केंद्रित केल्यास दीर्घकाळ मदत होऊ शकते. आयुर्वेदिक तज्ज्ञ डॉ. दिक्षा भावसार सावलिया यांनी अलीकडेच रोजच्या घटकांची यादी शेअर केली आहे ज्याचा आहारात सातत्याने समावेश केल्यास अकाली धूसर होण्यास मदत होऊ शकते.

हे देखील वाचा: पेरू विरुद्ध संत्रा: कोणत्या फळात अधिक व्हिटॅमिन सी आहे? उत्तर तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकते

अकाली धूसर होण्यापासून बचाव करण्यासाठी येथे 5 पदार्थ खावेत

1. केसांच्या एकूण पोषणासाठी आवळा

डॉ. दिक्षा भावसार सावलिया केसांच्या आरोग्यासाठी आहारात आवळा एक शक्तिशाली जोड म्हणून हायलाइट करतात. अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध, हे केसांच्या पोषणास समर्थन देते आणि अकाली पांढरे होणे कमी करते असे मानले जाते.

ती समाविष्ट करण्याचे अनेक मार्ग सुचवते:

• ते ताजे किंवा आंबलेल्या स्वरूपात खा
• आवळा पावडर (सुमारे ३ ग्रॅम) अर्धा चमचा तुपासह घ्या.
• 5-10 मिली आवळ्याचा रस कोमट पाण्यात रिकाम्या पोटी प्या.
• मुलांना आवळा मिठाई द्या
• बाह्य वापरासाठी ते केसांच्या तेलात घाला

2. केसांच्या रंगद्रव्यासाठी काळे तीळ

फोटो: अनस्प्लॅश

तज्ञांच्या मते, काळे तीळ किंवा काळे तिळ, मेलेनोसाइट क्रियाकलापांना समर्थन देण्यासाठी ओळखले जातात, जे केसांचा नैसर्गिक रंग राखण्यात भूमिका बजावतात.

तुम्ही त्यांना तुमच्या नित्यक्रमात सोप्या मार्गांनी जोडू शकता:

• जेवणानंतर मुखवास म्हणून सेवन करा (दिवसातून सुमारे 1 चमचे)
• तिल लाडू किंवा चिक्की मध्ये समाविष्ट करा
• चपातीच्या पिठात मिक्स करा

ती हे देखील लक्षात ठेवते की तिळाचे तेल टाळूचे पोषण करण्यास आणि व्हिटॅमिन बी सामग्रीमुळे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करू शकते.

3. लोह आणि व्हिटॅमिन सी साठी काळा मनुका

फोटो: अनस्प्लॅश

डॉ सावलिया यांनी काळ्या मनुका हा लोह आणि व्हिटॅमिन सीचा नैसर्गिक स्रोत म्हणून शिफारस केली आहे, केसांच्या पिगमेंटेशन आणि वाढीस समर्थन देणारे पोषक.

तिची साधी टीप:

• 5 काळे मनुके रात्रभर भिजत ठेवा आणि सकाळी खा.

4. रोजच्या पोषकतत्व वाढीसाठी कढीपत्ता

फोटो: अनस्प्लॅश

कढीपत्ता हे तिने नियमितपणे सुचवलेले दुसरे मुख्य पदार्थ आहे. ते लोह आणि कॅल्शियमसह जीवनसत्त्वे A, B, C आणि B12 मध्ये समृद्ध असल्याचे म्हटले जाते, जे केस गळणे आणि पांढरे होण्यास विलंब करण्यास मदत करू शकतात.

ते तुमच्या जेवणात जोडण्याचे मार्ग:

• रोजच्या स्वयंपाकात त्यांचा वापर करा
• 5-10 पाने पाण्यात उकळून प्या
• आवळा-कढीपत्त्याची चटणी तयार करा, खासकरून मुलांसाठी

5. सखोल पोषणासाठी सुवर्ण सिद्ध घृत

डॉ. दिक्षा भावसार सावलिया यांनी देखील सुवर्ण सिद्ध घृतचा उल्लेख केला आहे, ज्याचे वर्णन आयुर्वेदिक पद्धतीमध्ये 24-कॅरेट सोन्याचे A2 गाईचे तूप असे केले जाते.

तिच्या मते, हे पारंपारिकपणे वापरले जाते:

• निरोगी केसांच्या पिगमेंटेशनला समर्थन द्या
• रोग प्रतिकारशक्ती आणि एकूणच चैतन्य सुधारा
• मेमरी आणि मेंदूचे कार्य वाढवा
• पचन आणि झोप प्रोत्साहन

ती प्रौढ आणि मुले दोघांसाठीही रोजच्या जेवणात कमी प्रमाणात समाविष्ट करण्याचे सुचवते.

हे देखील वाचा: हे सोपे सौन्फ का शरबत तुम्हाला या उन्हाळ्यात झटपट थंड करेल

निरोगी केसांना आधार देण्यासाठी तुम्ही आणखी काय करू शकता

फोटो: अनस्प्लॅश

योग्य आहारासोबतच, काही रोजच्या सवयी केसांच्या आरोग्यावर पोषणाचा प्रभाव मजबूत करण्यास मदत करू शकतात. साधे जीवनशैलीतील बदल, सातत्याने पालन केल्यावर, कालांतराने निरोगी केसांना मदत करू शकतात:

• तणावाची पातळी व्यवस्थापित करा: दीर्घकालीन ताण केसांच्या रंगद्रव्यावर आणि वाढीवर परिणाम करू शकतो, त्यामुळे तणावावर नियंत्रण ठेवल्याने केसांच्या एकूण आरोग्यास समर्थन मिळते.
• उष्णता आणि रासायनिक उपचार मर्यादित करा: अत्यधिक स्टाइलिंग आणि रासायनिक वापर केस कमकुवत करू शकतात आणि चांगल्या आहाराच्या फायद्यांचा प्रतिकार करू शकतात.
• नियमितपणे टाळूला मसाज करा: हलक्या तेलाने मसाज केल्याने टाळूचे रक्ताभिसरण सुधारू शकते आणि पोषक घटक केसांच्या मुळांपर्यंत पोहोचण्यास मदत करतात.
• दर्जेदार झोपेला प्राधान्य द्या: योग्य विश्रांती हार्मोनल संतुलन आणि केसांच्या आरोग्याशी निगडीत शरीराच्या नैसर्गिक दुरुस्ती प्रक्रियेस समर्थन देते.
• केस हळूवारपणे हाताळा: तुटणे आणि केसांचे अनावश्यक नुकसान कमी करण्यासाठी घट्ट केशरचना आणि उग्र ब्रशिंग टाळा.

डॉ. दिक्षा भावसार सावलिया यांनी सामायिक केलेल्या या शिफारसी, तुमच्या दिनक्रमात साधे, रोजचे पदार्थ समाविष्ट करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. कोणताही एक घटक परिणामांची हमी देत ​​नसला तरी, अशा पौष्टिक घटकांसह संतुलित आहाराचे सातत्याने पालन केल्याने केसांच्या एकूण आरोग्यास कालांतराने मदत होऊ शकते.