नवी दिल्ली: आपल्या शरीराचे वय म्हणून, आम्ही त्वचेला वृद्ध दिसू लागणार्‍या बदलांचा कल असतो. आपली त्वचा आपल्या शरीरातील सर्वात मोठी अवयव आहे आणि सुरकुत्या, बारीक रेषा, गडद मंडळे आणि सैल त्वचेपासून वृद्धत्वाचा पहिला हिट लागतो – प्रत्येक गोष्ट सोडली जाते. शरीराबद्दल, कमी उर्जा, कमकुवत प्रतिकारशक्ती, हाडांची घनता आणि सामर्थ्य यासारख्या बर्‍याच गोष्टी आहेत. लोकांना असे जगणे खूप गैरसोयीचे आहे.
वृद्धत्व अपरिहार्य असताना, काही आहारविषयक पद्धती आपल्याला त्यास कमी करण्यास आणि तरूण देखाव्यास प्रोत्साहित करण्यास मदत करतात. सुपरफूड्स हे पौष्टिक समृद्ध पदार्थ आहेत जे अपवादात्मक आरोग्य फायदे देतात. त्यापैकी बर्‍याच जणांना ऑक्सिडेटिव्ह तणाव, जळजळ आणि त्वचेच्या पुनरुत्पादनास समर्थन देण्यासाठी ओळखले जाते. आपल्या आहारात याचा समावेश केल्याने केवळ आपले शारीरिक आरोग्य सुधारू शकत नाही तर मानसिक स्पष्टता आणि लवचिकता देखील सुधारू शकते. या पौष्टिक पेशींमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स आणि निरोगी चरबी आढळतात आणि विशिष्ट कोलेजन उत्पादन राखतात.
अँटी-एजिंग आणि ग्लोसाठी सुपरफूड्स
आपल्या आहारात हे घटक जोडणे म्हणजे आपल्या जीवनशैलीत संपूर्ण बदल. हे पदार्थ सहज उपलब्ध आहेत आणि आपल्या आहारात अखंडपणे समाविष्ट केले जाऊ शकतात. स्मूदी आणि कोशिंबीरीपासून ते सूप आणि स्नॅक्सपर्यंत, ते केवळ चव वाढवत नाहीत तर आपल्या त्वचेच्या आरोग्यासही चालना देतात. त्वचेची लवचिकता, डिटॉक्सिफिकेशन आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे – या खाद्यपदार्थांमध्ये हे सर्व आपल्यासाठी आहे! त्यांना संतुलित संयोजनात खाल्ल्याने आपल्या चाळीस आणि त्यापलीकडे वेळोवेळी दीर्घकालीन फायदे मिळतील.
ब्लूबेरी
व्हिटॅमिन सी आणि फ्लेव्होनॉइड्स सारख्या अँटीऑक्सिडेंट्सने भरलेले, ब्लूबेरी पेशींचे नुकसान करतात ज्यामुळे सेलचे नुकसान होते, सुरकुत्या आणि बारीक रेषा असतात. ते मेंदूचे कार्य सुधारतात आणि व्यक्तींमध्ये हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देतात. ब्लूबेरी आपल्या आहारात स्मूदी, योगर्ट्स, मिष्टान्न किंवा कच्च्या स्नॅकसह सहजपणे समाविष्ट केले जाऊ शकतात.
एवोकॅडो
निरोगी चरबी आणि व्हिटॅमिन ई मध्ये विपुलता, एवोकॅडो त्वचेचे पोषण करते आणि जास्त काळ हायड्रेट करते. हे खराब झालेल्या पेशी दुरुस्त करण्यात मदत करते आणि हार्मोनल बॅलन्सला देखील समर्थन देते. हे फायबर समृद्ध असल्याने हे पाचक आरोग्य देखील वाढवते.
पालक
पालक लोह, व्हिटॅमिन के आणि फोलेट समृद्ध आहे. हे आपल्याला आपल्या त्वचेच्या पेशींचे संरक्षण करण्यास, त्वचेचे अभिसरण सुधारण्यास आणि हाडे मजबूत करण्यात मदत करते. हे वृद्धत्वाची दृश्यमान चिन्हे देखील कमी करते. हे फायबरमध्ये समृद्ध असल्याने हे पाचक आरोग्यास प्रोत्साहित करते.
हळद
हळद ही एक खाद्यपदार्थ आहे जी त्वचेच्या फायद्यांसाठी अंतर्गत आणि बाह्य दोन्ही प्रकारे वापरली जाते. आपण तोंडी असणे निवडल्यास आपण दृश्यमान परिणामांचा अनुभव घेऊ शकता. हळद-दाहक-विरोधी संयुगे जास्त आहे, ज्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी होण्यास आणि आतून बरे होण्यास मदत होते.
आपल्या त्वचेवर आपले शरीर किती निरोगी आहे हे दर्शविण्याचा एक मार्ग आहे – आपण चांगले दिसण्यासाठी, आपल्याला आतमध्ये घडणार्‍या समस्यांचे निराकरण करणे आवश्यक आहे. आपल्या आहाराचे निराकरण करणे आपल्यासाठी काय कार्य करते आणि काय नाही हे शोधण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.
Comments are closed.