Apple पल वापरकर्त्यांना विराम देण्यासाठी आणि प्रतिबिंबित करण्यास प्रोत्साहित करते: मानसिक आरोग्याच्या दिवशी विशेष घड्याळ आव्हान

हा जागतिक मानसिक आरोग्य दिन (10 ऑक्टोबर), Apple पल लाखो वापरकर्त्यांना विराम देण्यासाठी, श्वास घेण्यास आणि स्वत: सह तपासणी करण्यास प्रोत्साहित करीत आहे – केवळ शारीरिकदृष्ट्या, परंतु भावनिकदृष्ट्या. वर्कआउट रिंग्ज आणि हृदयाच्या गतीच्या पलीकडे, Apple पल वॉच शांत मानसिक आरोग्य सहकारी म्हणून उदयास येत आहे, जो हळूवारपणे वापरकर्त्यांना मानसिकता, जर्नलिंग आणि भावनिक ट्रॅकिंगद्वारे आंतरिक स्पष्टता तयार करण्यासाठी खाली आणत आहे.

वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे साजरा करण्यासाठी, Apple पल वॉच वापरकर्ते हेल्थ अ‍ॅपला जाणीवपूर्वक मिनिटांचे योगदान देणार्‍या कोणत्याही अ‍ॅपचा वापर करून 10 मिनिटांची मानसिकता किंवा ध्यान नोंदवून मर्यादित-आवृत्ती पुरस्कार अनलॉक करू शकतात. Apple पलच्या अंगभूत माइंडफुलनेस अ‍ॅपद्वारे किंवा शांत किंवा हेडस्पेस सारख्या तृतीय-पक्षाच्या अॅपद्वारे Apple पल प्रतिबिंबित करण्याच्या कामगिरीमध्ये बदलत आहे.

मनगटावर माइंडफुलनेस

Apple पल वॉचवरील माइंडफुलनेस अ‍ॅप दिवसात लहान विराम देऊन मन रीसेट करण्यासाठी डिझाइन केलेले, श्वास आणि प्रतिबिंबित सत्रे देते. एक साधा हॅप्टिक टॅप वापरकर्त्यांना श्वासोच्छवासासाठी आणि श्वासोच्छवासासाठी मार्गदर्शन करतो-तणावातून डिस्कनेक्ट करण्यासाठी आणि आत्म-जागरूकतेसह पुन्हा कनेक्ट होण्यास पुरेसे आहे.

मानसिक कल्याणचा मागोवा घेत आहे

Apple पलची आरोग्य परिसंस्था वापरकर्त्यांना ते कसे कार्य करतात याचा मागोवा घेण्यास अनुमती देते, ते कसे कार्य करतात. Apple पल वॉचवरील आयफोन आणि माइंडफुलनेस अ‍ॅपवरील आरोग्य अॅप वापरुन, वापरकर्ते हे करू शकतात:

1. मानसिक स्थितीवर प्रतिबिंबित करण्यासाठी भावना आणि दैनंदिन मनःस्थिती लॉग करा
2. जीवनशैली परस्परसंबंध ओळखा – जसे की झोप, दिवसा उजाड एक्सपोजर, व्यायाम किंवा जर्नलिंगच्या सवयी
3. वैयक्तिक जोखीम आणि नमुने समजण्यासाठी आयफोन किंवा आयपॅडकडून योग्य मानसिक आरोग्य मूल्यांकन (औदासिन्य आणि चिंतेसाठी) घ्या

हे लॉग फक्त संग्रहित केले जात नाहीत – ते संदर्भित आहेत, जेव्हा तणाव शिखर किंवा आनंद कमी होते तेव्हा वापरकर्त्यांना लक्षात ठेवण्यास मदत करते, सक्रिय काळजीस प्रोत्साहित करते.

मग आयफोनवर जर्नलच्या नोंदींचे हे वैशिष्ट्य आहे, ज्यामध्ये वापरकर्ते शांतपणे त्यांचे विचार किंवा भावना रेकॉर्ड करू शकतात. प्रत्येक प्रविष्टी स्वयंचलितपणे आरोग्य अॅपमध्ये सावध मिनिटांची गणना करू शकते. आपण जर्नलिंग स्मरणपत्रे देखील सेट करू शकता – दिवस आणि अँकर भावनांना अनलोड करण्यासाठी खासगी विधी तयार करणे.

फिटनेस+ प्रशिक्षकांचे मार्गदर्शन

1. आपला दिवस हेतूने प्रारंभ करा
जोआना हार्डी दररोज सकाळी एक सौम्य हेतू ठेवण्याची सूचना देतो – जसे “आज माझ्याशी दयाळूपणे वागणे.” एक अंतर्गत कंपास जो पुन्हा भेटला तेव्हा भावनिक वाहून जाण्यापासून प्रतिबंधित करू शकतो.

2. शांततेसाठी श्वास घ्या
ख्रिश्चन हॉवर्डने जबरदस्त क्षणात श्वासोच्छवासाची शिफारस केली आहे – आपल्या नाकपुड्यांवरील हवेचा सहजपणे लक्ष देणे किंवा छातीवर हात ठेवणे चिंताग्रस्त पळवाटात व्यत्यय आणू शकते.

3. झोपेच्या आधी ध्यान करा
जोनेले लुईस झोपेच्या आधी मनाला “पॉवर डाउन” करण्यासाठी मदत करण्यासाठी साध्या रात्री ध्यान – एक शांत शब्द, एक शांततापूर्ण दृश्य किंवा हळू श्वासोच्छवासाचा सल्ला देतो.

इच्छुकांसाठी, Apple पल वॉच सीरिज 11 मॉडेल्सने गेल्या महिन्यात एसई 3 साठी 25,900 रुपये, मालिकेसाठी 46,900 रुपये आणि अल्ट्रा 3 साठी 89,900 रुपये सुरू केले.