एक म्हण आहे की 'दिवसातून एक सफरचंद, डॉक्टर दूर ठेवतो', परंतु आपण कधीही विचार केला आहे की सफरचंद खाणे फायदेशीर आहे किंवा त्याचा रस पित आहे. हा प्रश्न खूप महत्वाचा आहे आणि बर्‍याच लोकांना त्याबद्दल गोंधळ होऊ शकतो. वास्तविक, रस आणि सफरचंद दोघांचे स्वतःचे फायदे आणि तोटे आहेत, परंतु जेव्हा आपण सफरचंद पूर्णपणे खातो तेव्हा ते खाण्याचा मार्ग अधिक फायदेशीर ठरतो. चला याबद्दल तपशीलवार जाणून घेऊया.
रस तोटा
कॅलरी आणि साखर
रसात साखर आणि कॅलरीचे प्रमाण वाढते, कारण रस बनवताना बहुतेक फळांचे तंतू काढून टाकले जातात. यामुळे शरीरातील साखरेची पातळी वेगाने वाढू शकते, ज्यामुळे लठ्ठपणा आणि मधुमेह यासारख्या समस्या दीर्घकालीन होऊ शकतात.
कमी फायबर
रसात फायबरचा अभाव असतो, जो शरीराच्या पचन आणि सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहे. फायबर खाणे पोटात बराच काळ भरते आणि विष शरीरातून बाहेर पडते.
Apple पलचे फायदे
फायबर
संपूर्ण सफरचंदात फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे पचनास मदत करते आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते.
पोषक घटक
Apple पलमध्ये व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि खनिजे असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.
वजन कमी करा
फायबरने समृद्ध असणे, सफरचंद वजन नियंत्रित करण्यात उपयुक्त ठरतात, कारण ते द्रुतपणे पचत नाही आणि त्या व्यक्तीला बर्‍याच काळासाठी भूक लागत नाही.
तथापि, येथे जे फायदेशीर आहे, आपण या मार्गाने पाहू शकता की सफरचंद सारख्या संपूर्ण फळे ज्यूसपेक्षा अधिक पौष्टिक आणि फायदेशीर आहेत. रसात साखर आणि कॅलरी जास्त प्रमाणात शरीराचे नुकसान होऊ शकते, तर संपूर्ण फळ केवळ पोषणच नव्हे तर शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक फायबर देखील प्रदान करते. जर आपल्याला आरोग्याबद्दल माहिती असेल तर रसापेक्षा जास्त फळ खाणे चांगले होईल.
(टीप- हा लेख वेबसाइटवर उपलब्ध असलेल्या माहितीच्या आधारे तयार केला गेला आहे. Read.com याची पुष्टी करत नाही.)
Comments are closed.