अर्ध चक्रासन पाठदुखी आणि लठ्ठपणा दूर करेल! योग्य मार्ग जाणून घ्या

योग हा निरोगी जीवनाचा आधार मानला जातो. आपण वजन कमी करू आणि आपल्या शरीरास लवचिक आणि मजबूत बनवू इच्छित असल्यास, अर्ध्या चाकाचे पोझ आपल्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतात.

हा एक हठ योगासन आहे, जो नियमितपणे करून ओटीपोटात चरबी कमी करत नाही तर पाठीच्या दुखणे, शरीराची घट्टपणा आणि पाचक समस्या देखील कमी करते.

अर्धा चक्र्सना करण्याची योग्य वेळ
सकाळी रिकाम्या पोटीवर सराव करा.
सकाळी शक्य नसल्यास आपण कमीतकमी 4-5 तासांच्या अन्नानंतर हे करू शकता.

चरण-दर-चरण मार्गदर्शक
1 प्रथम सरळ उभे रहा.
2 आपले दोन्ही हात कंबरेवर ठेवा.
3 एक दीर्घ श्वास घ्या आणि हळूहळू शरीराला मागे सरकवा.
4, आपल्या क्षमतेनुसार, 10-15 सेकंद या स्थितीत रहा.
5 सामान्य स्थितीकडे परत या आणि 3-5 वेळा पुन्हा पुन्हा करा.

अर्ध्या चक्र्सनाचे फायदे
वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त – पोट आणि कंबरची चरबी कमी करा.
पचन सुधारते – ओटीपोटात स्नायू मजबूत बनवतात.
मणक्याचे लवचिक आणि मजबूत बनवते – पाठदुखी आरामशीर आहे.
शरीराला उत्साही बनवते – रक्त परिसंचरण सुधारते.
स्वादुपिंडांना उत्तेजित करते – मधुमेहाचा धोका कमी होतो.

अर्ध्या चक्र्सना करताना खबरदारी
रीढ़ की हड्डीमध्ये एखादी गंभीर समस्या असल्यास ते करू नका.
मान, खांदा किंवा पाठदुखीच्या बाबतीत व्यायाम टाळा.
हे करण्यापूर्वी गर्भवती महिलांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

निष्कर्ष
जर आपल्याला वजन कमी होण्याबरोबरच शरीराला लवचिक आणि मजबूत बनवायचे असेल तर आपल्या दैनंदिन योग दिनचर्यात नक्कीच चक्रासन समाविष्ट करा. हे पचन सुधारते, मेरुदंड मजबूत करते आणि शरीरात ऊर्जा राखते.

हेही वाचा:

पंतप्रधान मोदींचा मॉरिशसबद्दलचा सर्वात मोठा आदर, ते म्हणाले- हे माझे नाही, हा भारताचा सन्मान आहे