नवी दिल्ली: प्रजननक्षमता केवळ शुक्राणू, संप्रेरक किंवा अंडाशयांवर अवलंबून नाही; प्रजननक्षमता तुमच्या शरीरातील अदृश्य इकोसिस्टमवर, तुमच्या आतड्यांवरील मायक्रोबायोमवर देखील अवलंबून असते. तुमच्या आतड्यातील सूक्ष्मजंतू रोगप्रतिकारशक्ती, जळजळ, चयापचय आणि हार्मोनल समतोल प्रभावित करतात – हे सर्व गर्भधारणेसाठी, निरोगी गर्भधारणेसाठी किंवा IVF सारख्या प्रजनन हस्तक्षेपासह यशस्वी होण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. डॉ. रुबिना पंडित, नोव्हा IVF फर्टिलिटी, बसवेश्वरनगर, बंगलोर येथील प्रजनन तज्ज्ञ, यांनी आतडे-प्रजननक्षमता लिंक डीकोड केली.
आतडे-प्रजनन कनेक्शन: नवीन संशोधन काय दर्शवते
- प्राण्यांच्या मॉडेल्समधील अलीकडील संशोधन असे सूचित करते की आतड्यात आढळणारे काही जीवाणू स्त्रीच्या वयानुसार अंड्याच्या गुणवत्तेला समर्थन देऊ शकतात. उदाहरणार्थ, एका अभ्यासात असे आढळून आले की निरोगी आतडे मायक्रोबायोम असलेल्या उंदरांचे पुनरुत्पादक आयुष्य वाढते.
- स्त्रियांमध्ये, आतडे मायक्रोबायोम इस्ट्रोजेनच्या चयापचयात गुंतलेल्या इस्ट्रोजेनशी संवाद साधत असल्याचे आढळले आहे. (आतड्यातील बॅक्टेरियातील असंतुलन संप्रेरक पातळीमध्ये व्यत्यय आणतात आणि प्रणालीगत दाहक मार्कर वाढवतात.)
- महिला लीव्हरमधील विद्यमान संशोधनाबाबत, वंध्यत्वाच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक असलेल्या PCOS (पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम) चे निदान झालेल्या स्त्रियांच्या अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले आहे की या आजाराचे निदान न झालेल्या स्त्रियांच्या तुलनेत स्त्रियांमध्ये सामान्यत: आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोटा (उदा. पॅराबॅक्टेरॉइड्स मर्डे) कमी असते.
- पुरुषांमधील पुनरुत्पादक स्पेक्ट्रमच्या दुसऱ्या बाजूला, वीर्य मायक्रोबायोम (म्हणजे वीर्यमधील मायक्रोबायोम) मधील प्रारंभिक संशोधन शुक्राणूंच्या कार्याचा अंतर्निहित प्रभाव सूचित करते असे दिसते. संशोधनात, उदाहरणार्थ, लॅक्टोबॅसिलस इनर्सची उच्च सांद्रता शुक्राणूंच्या कमी गतिशीलतेशी संबंधित होती.
- एक पुनरावलोकन लेख सुचवितो की प्रोबायोटिक्स/बॅक्टेरिया आतड्यांतील मायक्रोबायोम आणि/किंवा योनीच्या मायक्रोबायोमच्या व्यवस्थापनाद्वारे प्रजननक्षमतेसाठी मदत करू शकतात.
- एक विशेषतः मनोरंजक आहार अभ्यासामुळे आहारामध्ये आतड्यांसंबंधी आरोग्यासाठी केस तयार होऊ शकते कारण आतडे-निरोगी आहार (म्हणजेच, फायबरमध्ये जास्त, संपूर्ण अन्न, विविधता) कमी जोखीम गुणधर्म असल्याचे दिसते किंवा आहारात सांगितलेल्या घटकांचा समावेश केल्यास कमी-गुणवत्तेचे परिणाम होऊ शकतात. विशेषतः, नवीन आहार पद्धतींमध्ये चयापचय संतुलनात तडजोड होण्याची शक्यता आहे.
- एकूणच, अंड्याचा दर्जा, भ्रूण रोपण, एंडोमेट्रियल आरोग्यापर्यंत, प्रजननक्षमतेच्या अनेक क्षेत्रांमध्ये आतडे एक उदयोन्मुख अंतर्निहित घटक असल्याचे दिसते.
आतड्याच्या मायक्रोबायोमची मूलभूत भूमिका
- हार्मोनल नियमन आणि चयापचय: इस्ट्रोजेनचे पुनर्वापर आणि त्याचे उत्सर्जन हे आतड्याच्या मायक्रोबायोमद्वारे खूप नियंत्रित केले जाते. अशा प्रकारे, मासिक पाळी आणि अंडी परिपक्वता सुधारण्यासाठी आपण आतड्याच्या वनस्पतींचे महत्त्व विचारात घेतले पाहिजे.
- जळजळ आणि रोगप्रतिकारक नियमन: निरोगी आतड्यात, जळजळ नियंत्रित केली जाऊ शकते आणि जुनाट जळजळ रोपण आणि गर्भधारणा व्यत्यय आणू शकते.
- शोषक पोषक: पुनरुत्पादक अवयव, अंडाशयाचे आरोग्य आणि शुक्राणूंच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अमीनो ॲसिड काढण्यासाठी आतडे जबाबदार असतात.
- आतडे → योनी/गर्भाशय दूरस्थपणे: सूक्ष्मजंतू किंवा सूक्ष्मजंतूंचे चयापचय योनी/गर्भाशयाच्या क्षेत्रामध्ये स्थलांतरित होऊ शकतात, जेथे ते प्रजनन मार्गाच्या स्थानिक सूक्ष्मजीव समुदायावर कार्य करू शकतात आणि भ्रूण रोपण किंवा गर्भाशयाच्या ग्रहणक्षमतेमध्ये सुधारणा करू शकतात.
तुम्ही काय करू शकता: गर्भधारणेचा प्रयत्न करणाऱ्या जोडप्यांसाठी एक व्यावहारिक मार्गदर्शक
तुमच्या आतड्याचे समर्थन कसे करावे ते येथे आहे – आणि त्याद्वारे प्रजननक्षमतेचे समर्थन करा:
- मायक्रोबायोम-अनुकूल पदार्थ खा
- फायदेशीर बॅक्टेरिया वाढवण्यासाठी फायबरयुक्त फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, शेंगा, नट, बिया आणि आंबवलेले पदार्थ (जसे की दही, केफिर, इडली, डोसा) यांचा समावेश करा. जास्त प्रक्रिया केलेले किंवा अति-प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा, जे हानिकारक सूक्ष्मजंतूंना प्रोत्साहन देऊ शकतात.
- तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन दर्जेदार प्रोबायोटिक घ्या
- काही प्रोबायोटिक स्ट्रेन आतड्यात सूक्ष्मजीव संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकतात – आणि शक्यतो पुनरुत्पादक मार्गात देखील.
- आतड्यांमध्ये अडथळा आणणारे टाळा
- अनावश्यक अँटीबायोटिक्स मर्यादित करा किंवा टाळा; अत्यधिक प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (पीपीआय), साखर आणि परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स; कठोर अँटीसेप्टिकचा वापर दररोज तोंड स्वच्छ धुवा; आणि सतत ताण.
- लठ्ठपणा, इन्सुलिन प्रतिरोधकता आणि आपल्या सभोवतालच्या संप्रेरक-विघटनकारी पदार्थांच्या (प्लास्टिक, अंतःस्रावी व्यत्यय) संपर्कामुळे जननक्षमता आणि आतड्यांच्या आरोग्यावर विपरित परिणाम होऊ शकतो.
अन्वेषकांच्या मते, “जरी तुम्ही (दिवसातून एकदा) व्यावसायिक परफ्यूममधून फॅथलेट्सचा वास घेत नसाल किंवा तुमच्या अन्न साठवणुकीच्या डब्यातून विषारी पदार्थ ग्रहण केले तरीही तुम्ही तुमच्या संप्रेरकांमध्ये व्यत्यय आणला आहे आणि तुमची प्रजनन क्षमता कमी झाली आहे.”
आपले शरीर हलवा, झोपा आणि तणाव कमी करा
आपले शरीर हलविण्यासाठी नियमित मध्यम व्यायाम विविधतेसाठी चांगले आहे आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोमची जळजळ. ताण (प्रामुख्याने भावनिक ताण) आतडे-मेंदूच्या अक्षाद्वारे आतड्याच्या आरोग्यावर परिणाम करतो. माइंडफुलनेस, योग किंवा समुपदेशन ही अशा गोष्टींची उदाहरणे आहेत जी उपयुक्त ठरू शकतात.
वैद्यकीय तपासणी करा
तुम्हाला PCOS, एंडोमेट्रिओसिस, वारंवार भ्रूण हस्तांतरण अपयश किंवा पुरुष-घटक वंध्यत्वाचा सामना करावा लागत असल्यास, तुमच्या प्रजनन तज्ञांना मायक्रोबायोम वर्कअप्स (आतडे किंवा पुनरुत्पादक मार्ग) किंवा लक्ष्यित हस्तक्षेपांच्या चाचण्यांबद्दल विचारा.
सावधगिरीचा शब्द
जादुई उपाय म्हणून आतडे विचार करू नका. विज्ञान प्रगती करत आहे, आणि आमच्याकडे अद्याप प्रजननक्षमतेसाठी सूक्ष्मजीव पाककृती नाहीत ज्या सर्वांसाठी कार्य करतात. काही अभ्यास लहान आहेत, प्राण्यांमध्ये किंवा प्राथमिक अभ्यास. चयापचय आरोग्य, संप्रेरक संतुलन आणि रोगप्रतिकारशक्ती यासाठी संतुलित आहार हा प्रजननक्षमतेच्या नियोजनासाठी एक सुरक्षित, वाजवी धोरण आहे- ते IVF, संप्रेरक हाताळणी किंवा निदानास बदलत नाही.
जर तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला गरोदर राहण्यात किंवा राहण्यात अडचण येत असेल, तर कृपया तुमच्या प्रजनन क्षमता डॉक्टरांशी आतड्यांसंबंधी-आरोग्य प्रोटोकॉलवर काम करण्याबद्दल बोला. तुम्हाला एकत्र आढळून येईल की तुमच्या मायक्रोबायोमची काळजी घेणे हे तुमच्या पालकत्वाच्या प्रवासातील अनेक उपयुक्त साधनांपैकी एक आहे.
Comments are closed.