थायरॉईड आणि पीसीओडीची समस्या महिलांमध्ये वाढतेय? यापासून मुक्त होण्याचे मार्ग जाणून घ्या

आजकाल स्त्रियांमध्ये थायरॉईड आणि पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन डिसीज). हार्मोनल समस्या झपाट्याने वाढत आहेत.
या मुळे वजन वाढणे, मासिक पाळी अनियमित होणे, केस गळणे, त्वचा आणि पचनाच्या समस्या अशा समस्या निर्माण होतात. परंतु योग्य जीवनशैली, आहार आणि घरगुती उपायांचा अवलंब करून या समस्यांपासून मुक्ती मिळू शकते.

थायरॉईड आणि PCOD ची सामान्य लक्षणे

थायरॉईड (हायपोथायरॉईडीझम / हायपरथायरॉईडीझम)

• थकवा आणि अशक्तपणा
• वजन वाढणे किंवा कमी होणे
• त्वचा कोरडे होणे किंवा केस गळणे
• झोप समस्या

PCOD

• अनियमित किंवा मधूनमधून मासिक पाळी
• चेहरा आणि शरीरावर केसांची जास्त वाढ
• वजन वाढणे किंवा पोटाची चरबी
• मुरुम किंवा तेलकट त्वचेची समस्या

सुटका करण्याचे मार्ग

१. संतुलित आणि पौष्टिक आहार

• हिरव्या पालेभाज्या, फळे आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.
• जंक फूड, पॅकेज केलेले स्नॅक्स आणि जास्त साखर टाळा.
• आयोडीन आणि सेलेनियम असलेले पदार्थ (अंडी, मासे, बदाम) थायरॉईडसाठी फायदेशीर असतात.

2. नियमित व्यायाम

• योग, चालणे, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किंवा कार्डिओ संप्रेरक संतुलनात मदत करतात.
• पोट आणि कंबरेवरील चरबी कमी करण्यास उपयुक्त.

3. तणाव कमी करा

• ध्यानधारणा, दीर्घ श्वासोच्छ्वास आणि हलका योगाचा अवलंब करा.
• तणाव पासून थायरॉईड आणि पीसीओडीच्या समस्या वाढू शकतात.

4. योग्य झोप

• 7-8 तासांची झोप आवश्यक आहे.
• झोप न मिळाल्याने हार्मोनल असंतुलन वाढते.

५. हायड्रेशन आणि डिटॉक्स

• दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.
• हर्बल चहा किंवा कोमट पाणी शरीराला डिटॉक्स करते.

6. डॉक्टर आणि चाचणी

• थायरॉईड आणि हार्मोनच्या चाचण्या वेळोवेळी करून घ्या.
• कोणतेही औषध किंवा पूरक आहार घेणे डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार करा.

थायरॉईड आणि पीसीओडी महिलांमध्ये सामान्य आहेत, परंतु योग्य जीवनशैली, संतुलित आहार, व्यायाम आणि घरगुती उपायांचा अवलंब करून सुटका होऊ शकते.

• सुरुवातीच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका.
• वेळेवर बदल सह वजन नियंत्रित, मासिक पाळी नियमित आणि आरोग्य चांगले राहू शकतो.