उष्णतेच्या नावाखाली आपण आपल्या आरोग्याशी खेळत आहोत का? जे स्वेटर घालून झोपतात त्यांनी काळजी घ्यावी:- ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: डिसेंबर महिन्याचा निम्मा (15 डिसेंबर) उलटून गेला असून थंडी शिगेला पोहोचली आहे. अशा परिस्थितीत, आपल्या सर्वांचा दिनक्रम एकच आहे: रात्रीचे जेवण खाणे आणि पटकन रजाईखाली लपणे. असे अनेकदा घडते की आपल्याला इतकी थंडी जाणवते की रात्री आपले वजन कमी होते. लोकरीचे कपडे ते काढून घेऊन झोपायलाही जायचे नाही. आम्हाला वाटते की यामुळे चांगली झोप येण्यास मदत होईल आणि तुम्हाला थंडीही जाणवणार नाही.

पण, थांबा! स्वेटर किंवा जॅकेट घालून स्वत:ला रजाईने झाकणाऱ्या लोकांपैकी तुम्हीही असाल तर तुम्हाला थोडी सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे. डॉक्टर आणि आरोग्य तज्ञांच्या मते, ही सवय तुमच्या आरोग्यासाठी समस्या बनू शकते. का? सोप्या भाषेत समजून घेऊ.

1. त्वचा श्वास घेऊ शकत नाही (त्वचेच्या समस्या)
आपण दिवसभर कपड्यात गुंडाळून राहतो. आपल्या त्वचेला किमान रात्री तरी मोकळेपणाने श्वास घेणे आवश्यक आहे. लोकरीचे कपडे खूप जाड असतात. जेव्हा तुम्ही ते परिधान करता आणि स्वतःला रजाईने झाकता तेव्हा दुहेरी उष्णता निर्माण होते. त्यामुळे तुमच्या त्वचेतील आर्द्रता कमी होऊ लागते. परिणामी, सकाळी उठल्यानंतर खाज सुटणे, कोरडेपणा आणि कधीकधी पुरळ किंवा एक्जिमा यांसारख्या समस्या उद्भवू लागतात.

2. अस्वस्थता आणि बीपी खेळ
तुमच्या लक्षात आले असेल की कधी कधी रात्री अचानक तुम्हाला खूप गरम आणि चिंताग्रस्त वाटू लागते. हे 'स्वेटर'मुळे असू शकते. वास्तविक, अति उष्णतेमुळे आपल्या रक्तवाहिन्यांचा विस्तार होऊ शकतो, ज्यामुळे कमी रक्तदाब (बीपी) होण्याचा धोका असतो. रात्रीच्या वेळी शरीराचे तापमान नैसर्गिकरित्या कमी झाले पाहिजे, परंतु स्वेटर्स ते वाढवतात, ज्यामुळे अस्वस्थता येते आणि गाढ झोपेला प्रतिबंध होतो.

3. हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम
जे हृदयरोगी आहेत त्यांनी ही चूक अजिबात करू नये. जास्त उष्णता आणि हवेचा अभाव यामुळे छातीत जडपणा येऊ शकतो.

मग काय करायचं?

सर्दी टाळणे महत्वाचे आहे, परंतु योग्य मार्गाचा अवलंब करा:

• स्तर वापरा: जाड स्वेटर घालण्याऐवजी रजाई किंवा ब्लँकेट घाला.
• कापसाचा वापर : रात्री झोपताना नेहमी सैल सुती कपडे किंवा हलके 'थर्मल इनर' घाला जे त्वचेला श्वास घेऊ देते.
• खोली उबदार ठेवा: जर खूप थंडी असेल तर काही वेळ हीटर चालवा किंवा गरम पाण्याची बाटली पायाजवळ ठेवा, पण स्वेटर घालून झोपणे टाळा.

थोडी सावधगिरी बाळगल्यास तुमची रात्रीची झोप आणि सकाळी ताजेपणा दोन्ही वाचू शकतात. निरोगी रहा आणि सुरक्षित रहा!