थकवा आणि अशक्तपणा समस्या आहेत? हिमोग्लोबिन कमी केले जाऊ शकते

जीवनशैली आणि पोषण नसल्यामुळे बरेच लोक बरेच लोक थकवा, अशक्तपणा आणि चिडचिडेपणा आपण पुन्हा पुन्हा थकल्यासारखे वाटत असल्यास, द्रुतगतीने हसणे किंवा त्वचा पिवळसर होत आहे असे समजू या, तर हे कदाचित आपल्या संकेत असू शकते हिमोग्लोबिनची पातळी कमी आहे,

हिमोग्लोबिन म्हणजे काय?

हिमोग्लोबिन हे लाल रक्तपेशींमध्ये असलेले प्रथिने आहे, जे शरीरात ऑक्सिजन वितरीत करण्यासाठी कार्य करते. लोअर हिमोग्लोबिनमुळे शरीराच्या अवयवांपर्यंत पोहोचण्यासाठी पुरेसे ऑक्सिजन होऊ शकत नाही, ज्यामुळे थकवा, कमकुवतपणा आणि इतर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.

हिमोग्लोबिन कमी लक्षणे

• सतत थकवा आणि अशक्तपणा
• प्लीहा
• चक्कर
• नखांमध्ये केस गळणे आणि कमकुवतपणा
• हृदयाचा ठोका

हिमोग्लोबिन वाढविण्यासाठी उपाय

1. लोह समृद्ध आहार
   पालक, मेथी, गूळ, बीट, डाळिंब आणि लाल मांस सारखे पदार्थ शरीरात हिमोग्लोबिन वाढविण्यात मदत करतात.
2. व्हिटॅमिन सी वापर
   केशरी, लिंबू, आंबा आणि द्राक्षांचा वेल फळांमधून लोह शोषण वाढते.
3. फॉलिक acid सिड आणि व्हिटॅमिन बी 12
   अंडी, दूध, चीज, डाळी आणि हिरव्या पालेभाज्या वाढत्या हिमोग्लोबिनमध्ये महत्त्वपूर्ण आहेत.
4. जीवनशैली सुधारित करा
   पुरेशी झोप, नियमित व्यायाम आणि तणाव कमी केल्याने हिमोग्लोबिनची पातळी राखते.

आपण सतत थकवा आणि अशक्तपणा जाणवत असल्यास रक्त तपासा आणि योग्य आहार आणि जीवनशैली स्वीकारा. संतुलित हिमोग्लोबिन असल्याने आपल्याला निरोगी, उत्साही आणि सक्रिय वाटेल.