थंड आणि थंड पुन्हा पुन्हा घडत आहे? जस्तची कमतरता असू शकते

थंड आणि थंड ही एक सामान्य परंतु वेदनादायक समस्या आहे, जेव्हा हवामान बदलते तेव्हा बहुतेकदा लोकांच्या सभोवताल असतात. लोक सौम्य समस्येचा विचार करून त्याकडे दुर्लक्ष करतात, परंतु जर सर्दी आणि सर्दी पुनरावृत्ती किंवा लांब राहिली तर ते शरीरातील कोणत्याही आवश्यक पौष्टिक कमतरतेचे लक्षण असू शकते.

यापैकी एक – जस्त, एक अतिशय महत्वाचा खनिज, ज्यामुळे शरीर व्हायरस आणि बॅक्टेरियाशी लढाईत कमकुवत होते.

सर्दी आणि थंड का आहे?
कोल्ड-कोल्ड सामान्यत: व्हायरसमुळे उद्भवते-जसे की रिनोव्हायरस, कोरोनाव्हायरस इ. ते नाक, घसा आणि श्वसन प्रणालीवर परिणाम करतात, ज्यामुळे खालील लक्षणे उद्भवतात:

नाक

घसा

शिंका

खोकला आणि सौम्य ताप

सहसा ही समस्या 7-10 दिवसात बरे होते. परंतु जर ते वारंवार असेल किंवा पुनर्प्राप्त होण्यास अधिक वेळ लागला असेल तर ते कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीचे लक्षण असू शकते.

जस्त आणि प्रतिकारशक्ती दरम्यान खोल संबंध
जस्त शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. हे:

टी-सेल्स फाइट व्हायरसच्या निर्मितीमध्ये मदत करते

जळजळ आणि संसर्गाशी संबंधित समस्या कमी होते

पुनर्प्राप्तीमध्ये शरीराला वेगाने मदत करते

झिंकच्या कमतरतेमुळे, शरीर सामान्य सर्दी आणि सर्दीसह योग्यरित्या लढण्यास सक्षम नाही.

झिंकच्या कमतरतेची चिन्हे
आपल्याकडे बर्‍याचदा थंड आणि थंड असल्यास, नोट-हे जस्त कमतरतेची लक्षणे असू शकतात:

वारंवार संसर्ग किंवा सर्दी

विलंब

केस गळणे

त्वचेची समस्या

चव आणि वास

वारंवार थकवा आणि अशक्तपणा

झिंकची कमतरता कशी काढायची?
1. झिंक समृद्ध आहार घ्या
या गोष्टी आपल्या अन्नात समाविष्ट करा:

भोपळा बियाणे, काजू, बदाम

मांस, मासे, अंडी

डाळी, दूध, चीज

2. रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणारे पोषक घ्या

लिंबू, केशरी सारखे व्हिटॅमिन सी फळे

उन्हात बसून व्हिटॅमिन डी घ्या

हिरव्या भाज्या आणि संपूर्ण धान्य देखील फायदेशीर आहेत

3. झोपेची आणि तणावाची काळजी घ्या

दररोज 6 ते 8 तास झोप घ्या

योग, ध्यान, संगीत पासून ताण कमी करा

4. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
जर लक्षणे कायम राहिली तर डॉक्टरांना भेटा आणि जस्त पूरक आहार घ्या.

डॉक्टरांशी कधी संपर्क साधायचा?
जेव्हा हिवाळा आणि थंडी 10 दिवसांपेक्षा जास्त राहते

उच्च ताप, छातीत दुखणे किंवा श्वास घेण्यास अडचण

पुनरावृत्ती संक्रमण करा

थकवा आणि अशक्तपणा स्थिर राहतो

हेही वाचा:

मधुमेहापासून हृदयाच्या रूग्णांपर्यंत – अर्जुनची झाडाची साल रामणे आहे, आपल्याला फायदे जाणून घेतल्याने देखील धक्का बसेल