आई असणे हा प्रत्येक स्त्रीच्या जीवनाचा सर्वात सुंदर आणि महत्वाचा अनुभव आहे. परंतु हा नवीन प्रवास योग्य आणि काळजीपूर्वक सुरू केला पाहिजे. जर आपण प्रथमच गर्भवती होण्याचा विचार करीत असाल तर स्वत: ला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तयार करणे फार महत्वाचे आहे. येथे जाणून घ्या 5 विशेष गोष्टी ज्या प्रत्येक महिलेची काळजी घेण्यासाठी आवश्यक आहेत:
1. आवश्यक आरोग्य तपासणी मिळवा
गर्भधारणा करण्यापूर्वी एकदा संपूर्ण वैद्यकीय तपासणी करा. हे दर्शविते की गर्भधारणेवर परिणाम होऊ शकतो अशी कोणतीही समस्या नाही. तज्ञ ज्येयनोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या आणि सर्व आवश्यक चाचण्या करा जेणेकरून कोणतीही समस्या वेळेत सोडविली जाऊ शकेल.
2. संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या
गरोदरपणात अन्न ही सर्वात महत्वाची भूमिका बजावते. आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या, हंगामी फळे, डाळी, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा. फॉलिक acid सिड, लोह, कॅल्शियम आणि प्रथिने -रिच गोष्टी खा. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि आहार चार्ट बनवा आणि त्यानुसार नित्यक्रम स्वीकारा.
3. योग्य व्यायामाचा व्यायाम करा
गरोदरपणात हलका व्यायाम फायदेशीर आहे, परंतु डॉक्टर किंवा योग तज्ञाच्या सल्ल्याशिवाय व्यायाम करू नका. चाला आणि गर्भधारणा योग हा सर्वात सुरक्षित पर्याय आहे. पोटावर जास्त दबाव किंवा धक्कादायक वर्कआउट करू नका.
4. भरपूर झोप आणि विश्रांती घ्या
गर्भधारणेदरम्यान शरीराला अधिक विश्रांतीची आवश्यकता असते. दिवस आणि रात्री पूर्ण झोप घ्या. डाव्या बाजूला झोपणे हे सर्वोत्कृष्ट मानले जाते. धक्क्यातून उठण्याऐवजी हळूहळू हाताच्या मदतीने बाजू बदला. मन शांत ठेवण्यासाठी, पुस्तक वाचा किंवा हलके संगीत ऐका.
5. अनावश्यक प्रवास टाळा
गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या तिमाहीत प्रवास करणे टाळा. खूप महत्वाचे असल्यास, कारने प्रवास करा आणि दुचाकी लोकांपासून दूर रहा. मार्गावर, खड्डे किंवा थरथरणे प्रतिबंधित करणे खूप महत्वाचे आहे. धक्क्यांमुळे गर्भपात होण्याचा धोका वाढू शकतो.
हेही वाचा:
पाकिस्तानला फारुक अब्दुल्लाचा कठोर संदेश म्हणाला- “आमच्याकडे अणुऊर्जा देखील आहे
Comments are closed.