आपण रजोनिवृत्तीचा सामना करीत नाही 'रजोनिवृत्ती'? या मूक बदलाची धोकादायक चिन्हे जाणून घ्या

हायलाइट्स

• मेल रजोनिवृत्ती पुरुषांमध्ये हार्मोनल बदलांची परिस्थिती आहे जी महिलांच्या रजोनिवृत्तीसारखेच आहे
• हे टेस्टोस्टेरॉन संप्रेरकाच्या कमतरतेमुळे होते, जे वृद्धत्वासह कमी होते
• लक्षणे थकवा, मूड स्विंग्स, लैंगिक क्षमतेत पडणे आणि झोपेच्या समस्येचा समावेश आहे
• मेल रजोनिवृत्ती संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि योग ध्यान सह नियंत्रित केले जाऊ शकते
• टेस्टोस्टेरॉन रिप्लेसमेंट थेरपी आणि फिजिओथेरपीला आवश्यक असल्यास आराम मिळू शकतो

जेव्हा आम्ही रजोनिवृत्ती याबद्दल बोलताना, ध्यान केल्याने सहसा महिलांकडे जाते. पण तुला ते माहित आहे का? मेल रजोनिवृत्ती पुरुषांमध्ये या नावाची स्थिती देखील उद्भवते, ज्याला वैद्यकीय विज्ञानात “अँड्रोपोज” म्हणतात. ही समस्या शांतपणे येते आणि हळूहळू पुरुषांच्या शारीरिक, मानसिक आणि लैंगिक आरोग्यावर परिणाम करते.

पुरुषांमध्ये, हा टप्पा अचानक स्त्रियांसारखा होत नाही, परंतु हळूहळू हार्मोनल बदल वयानुसार, विशेषत: टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर होतो. या लेखात आम्हाला त्याबद्दल तपशीलवार माहिती असेल मेल रजोनिवृत्ती काय आहे, त्याची लक्षणे काय आहेत आणि ती कशी व्यवस्थापित केली जाऊ शकते.

मेल रजोनिवृत्ती म्हणजे काय?

मेल रजोनिवृत्ती म्हणजेच, पुरुषांच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉन नावाच्या मोठ्या पुरुष संप्रेरकाची पातळी कमी होण्यास सुरवात होते. टेस्टोस्टेरॉन पुरुषांची लैंगिक क्षमता, स्नायूंची शक्ती, उर्जा पातळी, आत्मविश्वास आणि मनःस्थिती नियंत्रित करते.

वयाच्या 40 व्या वर्षानंतर टेस्टोस्टेरॉनची पातळी दरवर्षी सुमारे 1 टक्के कमी असते. ही कमतरता हळूहळू उद्भवते, जेणेकरून पुरुष वेळेत ओळखू शकणार नाहीत. म्हणूनच याला 'सायलेंट मेनोपॉज' देखील म्हणतात.

मेल रजोनिवृत्तीची मुख्य कारणे

वृद्धत्व

वय वाढत असताना, शरीरात नैसर्गिक संप्रेरक उत्पादन कमी होण्यास सुरवात होते.

वाईट जीवनशैली

धूम्रपान, अल्कोहोलचे अत्यधिक वापर, झोपेचा अभाव आणि व्यायाम न करणे टेस्टोस्टेरॉनची कमतरता वाढवते.

तणाव आणि मानसिक दबाव

सतत ताणतणाव आणि औदासिन्य मेल रजोनिवृत्ती देखील ट्रिगर करू शकते.

तीव्र आजार

मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि लठ्ठपणा यासारख्या परिस्थितीमुळे टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर परिणाम होतो.

मेल रजोनिवृत्तीची प्रमुख लक्षणे

मानसिक आणि भावनिक लक्षणे

• मूड स्विंग्स किंवा औदासिन्य
• आत्मविश्वास कमी
• कोणत्याही कामात रस घेऊ नका
• चिडचिडेपणा आणि थकवा
• झोप

शारीरिक लक्षणे

• वजन आणि पोट
• मसाल कमकुवतपणा
• हाडे कमकुवत
• स्तन
• केस गळणे
• शरीराची उष्णता

लैंगिक लक्षणे

• इरेक्टाइल डिसफंक्शन
• लैंगिक इच्छेत कपात
• शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण कमी होते
• आकारात घट

मेल रेनोपॉजची चाचणी कशी केली जाते?

जर एखाद्या माणसाला वरील लक्षणांचा सतत अनुभव येत असेल तर एंडोक्रिनोलॉजिस्ट किंवा यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. डॉक्टर खालील चाचण्यांना सल्ला देऊ शकतात:

• रक्त चाचणी पासून टेस्टोस्टेरॉन पातळी तपासणी
• थायरॉईड आणि साखर पातळीची तपासणी
• प्रोस्टेट हेल्थ चेकअप
• हाडांची घनता चाचणी

मेल रजोनिवृत्तीचे व्यवस्थापन कसे करावे?

1. आहार सुधारित करा

आपल्या आहारात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, प्रथिने आणि निरोगी चरबी समाविष्ट करा.

2. नियमित व्यायाम

टेस्टोस्टेरॉनची पातळी 30 मिनिटांच्या व्यायामासह संतुलित आहे जसे की चालणे, योग, वजन प्रशिक्षण दररोज.

3. पुरेशी झोप घ्या

दररोज कमीतकमी 7 ते 8 तासांची सखोल झोप नर रजोनिवृत्तीचा प्रभाव कमी करते.

4. तणाव काढा

ध्यान, प्राणायाम, मानसिकता आणि छंदांचा अवलंब करून तणाव नियंत्रित केला जाऊ शकतो.

5. अल्कोहोल आणि धूम्रपान पासून दूर करणे

या दोन्ही सवयी टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वेगवान वाढवतात.

मेल रजोनिवृत्ती शक्य आहे का?

जर टेस्टोस्टेरॉनची कमतरता गंभीर झाली तर डॉक्टर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी (एचआरटी) तथापि, त्याचे दुष्परिणाम लक्षात घेऊन हा निर्णय तज्ञांच्या देखरेखीखाली घ्यावा.

या व्यतिरिक्त, लैंगिक समस्यांसाठी फिजिओथेरपी, समुपदेशन आणि औषधे घेतली जाऊ शकतात.

मेल रजोनिवृत्तीबद्दल समाजात जागरूकता का आहे?

तरीही आपल्या समाजात मेल रजोनिवृत्ती पण ते उघडपणे बोलले जात नाही. हा एक कमकुवतपणा किंवा लाज हा विषय मानला जातो, तर ही एक सामान्य जैविक प्रक्रिया आहे. पुरुषांनी त्यांच्या शरीरात होणारे बदल देखील समजून घेतले पाहिजेत आणि स्वीकारले पाहिजेत.

कुटुंब, डॉक्टर आणि समाज एकत्रितपणे पुरुषांना मानसिक, शारीरिक आणि लैंगिक आरोग्याबद्दल जागरूक करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून ते वेळेत योग्य पावले उचलू शकतील.

मेल रजोनिवृत्ती ओळखणे, समजून घ्या आणि सोडवा

मेल रजोनिवृत्ती कोणताही आजार नाही, परंतु वयानुसार नैसर्गिक बदल नाही. योग्य माहिती योग्य माहिती, वेळेवर तपासणी आणि संतुलित जीवनशैलीद्वारे पूर्णपणे व्यवस्थापित केली जाऊ शकते.

म्हणून जर आपण किंवा आपल्या सभोवतालचा कोणताही माणूस अशा समस्यांसह संघर्ष करीत असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी समजूतदारपणा आणि धैर्याचा सामना करा.