दररोज सकाळी टॉयलेटला जाणे हा प्रत्येकाच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग आहे, परंतु बरेच लोक तक्रार करतात की त्यांना संघर्ष करावा लागतो किंवा त्यांना त्रास सहन करावा लागतो. हे फक्त एकदाच नाही तर दररोज घडते. जेव्हा बद्धकोष्ठतेमुळेकधी घाईमुळे, कधी गोंधळामुळे, ही सवय होऊन जाते आणि बहुतेक लोक सामान्य म्हणून दुर्लक्ष करतात. पण तसे अजिबात नाही. (छायाचित्र सौजन्य – istock)
आरोग्य अपडेट: टीबी निदानासाठी 'नॅट' चाचणीचा वापर वाढवण्याची गरज! ग्रामीण भागात जुन्या तंत्रज्ञानाचा वापर
डॉक्टरांच्या मते, टॉयलेटमध्ये वारंवार आणि जास्त ताणणे शरीरासाठी अनेक प्रकारे हानिकारक असू शकते. मूळव्याध धोका वाढवू शकतो प्रत्येकाने हे समजून घेतले पाहिजे की या समस्येकडे कधीही दुर्लक्ष करू नये, अन्यथा तुम्हाला गंभीर आजार होऊ शकतो. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की आपल्या आतड्यांभोवती असलेल्या रक्तवाहिन्यांवर खूप दबाव असतो, ज्यामुळे त्या फुगतात आणि यामुळे मूळव्याधासारखे आजार होऊ शकतात.
याव्यतिरिक्त, सतत अस्वस्थतेमुळे गुद्द्वाराच्या मऊ अस्तरामध्ये लहान कट किंवा क्रॅक होऊ शकतात, ज्याला 'अनल फिशर' म्हणतात. यामुळे शौच करताना वेदना आणि रक्तस्त्राव होऊ शकतो. एकदा या विकृती आल्या की, वारंवार जोर दिल्याने जखम नीट बरी होत नाही, ज्यामुळे गुद्द्वारात सतत वेदना, रक्तस्त्राव आणि स्नायूंना उबळ येऊ शकते आणि ती गंभीर स्थिती बनू शकते.
इन्स्टाग्रामवर ही पोस्ट पहा
या वेदना आणि अस्वस्थता टाळण्यासाठी, लोक अनेकदा शौचालयात जाणे टाळतात आणि अयोग्य आहार घेतात, ज्यामुळे त्यांची स्थिती बिघडते. सतत मुसंडी मारण्याचे परिणाम गुदद्वारापर्यंत मर्यादित नाहीत; तसेच शरीराच्या खालच्या भागाला आधार देणारे स्नायू कमकुवत होतात.
ही समस्या सुरुवातीला किरकोळ वाटू शकते, परंतु कालांतराने ती गंभीर बनू शकते, काहीवेळा लघवीवरील नियंत्रण गमावू शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ही स्थिती सुधारण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते, म्हणून त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये.
याशिवाय हृदयावरही परिणाम होऊ शकतो. परिश्रम करताना, छातीत दाब अचानक वाढतो, ज्यामुळे रक्त प्रवाह तात्पुरते रोखू शकतो. त्यामुळे शौचास जाताना ताण घेण्याची सवय टाळण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात.
वाढलेल्या वजनाने त्रस्त आहात? मग भिजवलेल्या काळ्या मनुका 'या' पद्धतीने सेवन करा, शरीराला मिळतील खूप फायदे
हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे दररोज भरपूर पाणी पिणे. जर साध्या पाण्याने काही फरक पडत नसेल, तर कोमट पाणी प्या, तुमच्या आहारात फायबर वाढवा आणि तुमचे शरीर सक्रिय ठेवा, तुमच्या आहारात लाल मिरची आणि गरम मसाल्यांचे सेवन कमी करा, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे घरी शिजवलेल्या साध्या जेवणाकडे अधिक लक्ष द्या, आवश्यकतेपेक्षा जास्त वेळ शौचालयात बसणे टाळा आणि तुमचे शरीर तुम्हाला कमी करण्यास सांगेल तेव्हा पुढे ढकलू नका. तसेच, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे समस्या दीर्घकाळ राहिल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.