तुम्ही आळशीपणा आणि कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे त्रस्त आहात? जाणून घ्या त्या खनिजाचे नाव जे तुमचे अवयव आयुष्यभर तरुण ठेवतील.

न्यूज इंडिया लाईव्ह, डिजिटल डेस्क: शरीर सुरळीत चालण्यासाठी आपल्याला अनेक लहान-मोठ्या घटकांची गरज असते. सेलेनियम हे त्यापैकी एक आहे. आपल्याला त्याची फार कमी प्रमाणात गरज असते, परंतु जर ते शरीरात नसेल तर अंतर्गत समस्या सुरू होतात. ते आपल्यासाठी कोणत्या आघाड्यांवर काम करते ते पाहू: 1. थायरॉईड ग्रंथीचा सर्वात मोठा मित्र: तुम्हाला कदाचित माहित नसेल, परंतु तुमच्या थायरॉईड ऊतकांमध्ये इतर कोणत्याही अवयवापेक्षा जास्त सेलेनियम असते. थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी आणि सक्रिय करण्यासाठी सेलेनियम खूप महत्वाचे आहे. ज्यांचे थायरॉईड असंतुलित आहे अशा लोकांना ते घेण्याचा सल्ला डॉक्टर अनेकदा देतात. हे ग्रंथीचे 'ऑक्सिडेटिव्ह तणाव' पासून देखील संरक्षण करते.2. हृदयाच्या आरोग्यासाठी 'विमा': सेलेनियममध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील जळजळ कमी होण्यास मदत होते. जळजळ कमी होणे म्हणजे हृदयविकाराचा झटका किंवा हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी होतो. हे शरीरातील ऑक्सिडेशन प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे हृदयविकार होतात.3. इम्यून सिस्टीमचे पॉवर बूस्टर: जेव्हा जेव्हा कोणतेही बाह्य संक्रमण शरीरावर आक्रमण करते तेव्हा सेलेनियम आपल्या पांढऱ्या रक्त पेशी सक्रिय करते. हे शरीराला विषाणू आणि बॅक्टेरियाशी लढण्यासाठी शक्ती देते. जर तुम्ही वारंवार आजारी पडत असाल, तर तुमच्या शरीरात सेलेनियमची कमतरता असण्याची शक्यता आहे.4. तणाव आणि वृद्धत्व प्रतिबंधित करते. त्याच्या अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्मांमुळे, ते त्वचेच्या पेशींची दुरुस्ती करते आणि मुक्त रॅडिकल्सचे नुकसान टाळते. हे मानसिक आरोग्यासाठीही खूप चांगले मानले जाते. अल्झायमर आणि मानसिक थकवा कमी करण्यातही त्याचे सकारात्मक परिणाम दिसून आले आहेत. हे सेलेनियम कुठे मिळेल? ते मिळवणे काही अवघड काम नाही. मूठभर 'सूर्यफुलाच्या बिया', उकडलेली अंडी, मासे, कडधान्ये आणि काजू यामध्ये चांगले प्रमाण असते. पण एक गोष्ट आहे जिला सेलेनियमचा 'राजा' म्हणतात, ब्राझील नट्स. दररोज फक्त एक किंवा दोन ब्राझील नट्स खाल्ल्याने तुमची रोजची सेलेनियमची कमतरता पूर्ण होऊ शकते. सावधगिरी देखील महत्वाची आहे, असे म्हणतात की प्रत्येक गोष्टीचा अतिरेक वाईट आहे. जर सेलेनियम शरीरात जास्त असेल तर ते फायद्याऐवजी नुकसान करू शकते. केस गळणे किंवा श्वासात विचित्र वास येणे ही 'सेलेनियम टॉक्सिसिटी'ची लक्षणे असू शकतात. म्हणून, पूरक आहार घेण्याऐवजी, नेहमी अन्नपदार्थांमधून नैसर्गिकरित्या मिळवण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या आरोग्याला कमी लेखू नका, या छोट्या-छोट्या गोष्टींकडे लक्ष देणे म्हणजे उत्तम आरोग्याची सुरुवात!