प्रथिने आवश्यक आहे ..
प्रोटीन -रिच पदार्थ खाणे केस गळतीची समस्या कमी करू शकते. केस केराटीन नावाच्या प्रथिनेपासून बनविलेले असतात. म्हणूनच, शरीरात केराटीनच्या उत्पादनासाठी, आपल्याला प्रथिने -रिच पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे. ते केस गळती कमी करतात आणि केसांच्या वाढीस प्रोत्साहित करतात. कोंबडीच्या अंडीला प्रथिनेचा सर्वोत्कृष्ट स्त्रोत म्हटले जाऊ शकते. म्हणूनच, दररोज चिकन अंडी खाल्ल्याने केस गळती कमी होऊ शकते. चिकन अंडी देखील व्हिटॅमिन बायोटिनमध्ये समृद्ध असतात. हे शरीरात केराटिनच्या उत्पादनास देखील मदत करते. हे टाळू निरोगी ठेवते. कोंबडीसारखे मांस देखील प्रथिने आणि लोह समृद्ध आहे. म्हणून, त्यांना खाणे देखील केस गळून पडू शकते.
मासे आणि डाळी ..
माशामध्ये ओमेगा 3 फॅटी ids सिड असतात. ते केसांचे छिद्र निरोगी ठेवतात. ते केस जाड आणि निरोगी बनवतात. आहारात शेंगा आणि फळांचा समावेश करणे देखील फायदेशीर आहे. त्यामध्ये वनस्पती-आधारित प्रथिने असतात. ते लोह, जस्त आणि बायोटिन समृद्ध देखील आहेत. ते केस गळती कमी करतात आणि केसांच्या वाढीस प्रोत्साहित करतात. बदाम, अक्रोड आणि अलसी सारख्या पदार्थांमध्ये प्रथिने, निरोगी चरबी आणि व्हिटॅमिन ई समृद्ध असतात. ते केस गळून पडतात आणि केसांच्या वाढीस प्रोत्साहित करतात. म्हणून, त्यांना नियमितपणे देखील खावे.
हिरव्या भाज्या ..
पालकांसारख्या हिरव्या भाज्या लोखंडी आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात. ते केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात. बीन्समध्ये लोह आणि प्रथिने देखील असतात. म्हणूनच, हे नियमितपणे आहारात देखील समाविष्ट केले जाऊ शकते. भोपळ्याच्या बियाण्यांमध्ये लोखंडी आणि झिंकचे संरक्षण करते. ते केसांच्या समस्या प्रतिबंधित करतात. आहारात काजू नट समाविष्ट करणे खूप प्रभावी आहे. हे केसांच्या समस्या प्रतिबंधित करते. आठवड्यातून किमान दोनदा मासे खाणे चांगले आहे. फ्लेक्ससीड आणि चिया बियाणे खाण्यामुळे केसांचे संरक्षण देखील होऊ शकते. हे सर्व पदार्थ केसांच्या वाढीस योगदान देतात. ते केस गळून पडतात. हे केसांचे छिद्र जाड, मजबूत आणि निरोगी बनवते.
Comments are closed.