अशी समस्या असल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. तथापि, बरेच लोक नियमितपणे औषधे घेण्यास टाळण्यासाठी डॉक्टरकडे जाणे टाळतात. परंतु हे त्या व्यक्तीच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. जरी आपल्याला अशा समस्या येत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक असले तरी, उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी नियमितपणे खाण्याचे काही फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:
१. केळी: केळी पोटॅशियम समृद्ध असतात, ज्यामुळे शरीरातून जादा सोडियम काढून टाकण्यास मदत होते. हे हृदयाची सामान्य लय राखते आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.
२. बेरी: बेरीमध्ये उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायबर कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि रक्तदाब स्थिर ठेवतात. बेरीमध्ये रक्त शुद्ध करण्याची क्षमता आहे.
3. डाळिंब: या फळात पॉलीफेनॉल आणि शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्स असतात, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांचा दबाव कमी होतो आणि रक्त प्रवाह सुधारतो.
4. टरबूज: टरबूजमध्ये सिट्रुलिन आणि भरपूर पाणी असते जे शरीर थंड ठेवते आणि रक्तवाहिन्या पसरवून रक्तदाब कमी करते. उन्हाळ्यात टरबूज विशेषतः फायदेशीर आहे.
5. आंबा: व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध, सामान्य हृदय निरोगी ठेवते आणि रक्तदाब नियंत्रित करते.
6. Apple पल: दररोज सफरचंद खाणे फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स तसेच कोलेस्ट्रॉलद्वारे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.
7. द्राक्षे: द्राक्षेमध्ये उपस्थित पोटॅशियम आणि फ्लेव्होनॉइड्स रक्तदाब कमी करतात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारतात.
तज्ञांचा असा विश्वास आहे की संपूर्ण फळे खाणे फळांच्या रसापेक्षा अधिक पौष्टिक आहे. हे असे आहे कारण संपूर्ण फळे त्यांचे फायबर आणि पोषक द्रव्ये टिकवून ठेवतात. फळांसह साखर कधीही खाऊ नका, कारण अधिक साखर रक्तदाब वाढवू शकते. दररोज २- 2-3 फळे खाण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु जास्त खाण्यामुळे उलट परिणाम होऊ शकतो.
औषधांसह पौष्टिक फळांचे नियमित सेवन उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यात विशेष भूमिका बजावते. निरोगी जीवनशैली, नियमित व्यायाम आणि पोटॅशियम -रिच फळांचे योग्य सेवन आपल्याला निरोगी जीवन देऊ शकते. नियमित आरोग्य तपासणीद्वारे, योग्य आहार आणि जीवनशैलीद्वारे आपण उच्च रक्तदाबपासून स्वत: चे संरक्षण करू शकता.
Comments are closed.