तुमचे हेल्दी ड्रिंक्स तुमचे वजन वाढवत आहेत का? लिक्विड कॅलरीजबद्दलचे हे कटू सत्य तुमचे मन हेलावेल: – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: वजन कमी करण्याच्या धडपडीत, आपण अनेकदा आपण काय खात आहोत याकडे पूर्ण लक्ष देतो, परंतु आपण काय पीत आहोत याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करतो. फिटनेसच्या जगात याला 'लिक्विड कॅलरीज' म्हणतात, जी तुमच्या शरीरात गुप्तपणे चरबी जमा करतात. अलीकडील संशोधन आणि आरोग्य तज्ञांच्या मते, अनेक वेळा आपण ज्या पेयांना 'निरोगी' मानतो ते प्रत्यक्षात साखर आणि कॅलरीजचे साठे असतात. जर तुम्हालाही जिममध्ये तासनतास घाम गाळूनही वजन कमी करता येत नसेल, तर तुमच्यासाठी आरशात डोकावून पाहण्याची वेळ आली आहे.

निरोगी रस आणि स्मूदीच्या मागे लपलेला साखर सापळा

बऱ्याचदा लोक न्याहारीसाठी फळांचा रस किंवा स्मूदी हे अतिशय आरोग्यदायी मानतात. वास्तविकता अशी आहे की जेव्हा आपण फळाचा रस काढतो तेव्हा त्यातील आवश्यक फायबर नष्ट होते आणि फक्त 'फ्रुक्टोज' म्हणजेच नैसर्गिक साखर मागे उरते. बाजारात उपलब्ध असलेल्या पॅकेज्ड ज्यूसमध्ये प्रिझर्व्हेटिव्ह आणि जोडलेल्या साखरेचे प्रमाण इतके जास्त आहे की ते कोल्ड ड्रिंकइतके नुकसान करू शकते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की फळे पिण्याऐवजी ते चघळणे अधिक फायदेशीर आहे कारण ते शरीराला फायबर पुरवते आणि जास्त काळ पोट भरलेले राहते.

सोडा आणि ऊर्जा पेय: चयापचय सर्वात मोठे शत्रू

सॉफ्ट ड्रिंक्स, सोडा आणि अगदी डाएट सोडा हे वजन वाढण्याचे प्रमुख कारण आहे. एनर्जी ड्रिंक्स, जे सहसा वर्कआउटशी संबंधित असतात, त्यात कॅफीन तसेच मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज असतात ज्यामुळे इंसुलिनच्या पातळीत अचानक वाढ होऊ शकते. द्रव कॅलरीजची सर्वात मोठी समस्या ही आहे की आपला मेंदू त्यांना 'घन अन्न' प्रमाणे नोंदवत नाही. म्हणजेच, तुम्ही 500 कॅलरीजचे पेय पितात, परंतु तुमचे पोट भरल्यासारखे वाटत नाही आणि तुम्ही नंतर तेवढेच अन्न खाल, त्यामुळे कॅलरी संतुलन बिघडते.

वजन कमी करण्यासाठी काय प्यावे आणि काय पिऊ नये

जर तुम्हाला खरच तंदुरुस्त राहायचे असेल तर पाण्यापेक्षा चांगले काहीही नाही. नारळ पाणी, शुगर फ्री लिंबू शिकंजी आणि ग्रीन टी सारखे पर्याय केवळ शरीराला हायड्रेट ठेवत नाहीत तर चयापचय देखील निरोगी ठेवतात. त्याच वेळी, चहा आणि कॉफीमध्ये जोडलेले साखर आणि मलईयुक्त दूध देखील 'लपलेल्या कॅलरीज'चा एक मोठा स्रोत आहे. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत छोटे बदल करून, जसे की कोल्ड ड्रिंक्सच्या जागी साधे ताक किंवा सत्तू शरबत, तुम्ही तुमचे वजन नियंत्रित करू शकत नाही तर तुमची ऊर्जा पातळी देखील वाढवू शकता.