तुमचे संप्रेरक शिल्लक नाहीत का? या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका

हार्मोन्स हे आपल्या शरीरात तयार होणारे रासायनिक संदेशवाहक असतात जे रक्तप्रवाहाद्वारे संपूर्ण शरीरात संदेश देतात. ते आपला मूड, ऊर्जा, चयापचय, झोप, भूक, मासिक पाळी, पुनरुत्पादक आरोग्य आणि वाढ नियंत्रित करतात. जेव्हा काही कारणाने शरीरातील हार्मोन्सची पातळी खूप जास्त किंवा खूप कमी होते, त्याला हार्मोनल असंतुलन म्हणतात.

त्याचे परिणाम हळूहळू दिसून येतात आणि लोक त्यांना सामान्य थकवा किंवा तणाव मानून त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करतात. तथापि, उपचार न केल्यास ते वजन वाढणे, अनियमित मासिक पाळी, त्वचेच्या समस्या आणि अगदी मानसिक बदल देखील होऊ शकतात.

हार्मोनल असंतुलन अनेक कारणांमुळे होऊ शकते. जीवनशैलीशी संबंधित विकार हे याचे सर्वात सामान्य कारण आहेत. चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, झोप न लागणे आणि सततचा ताण यामुळे हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते. महिलांमध्ये, गर्भधारणा, पीसीओएस, रजोनिवृत्ती आणि थायरॉईड समस्या देखील होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, जंक फूडचे जास्त सेवन, जास्त साखरयुक्त आहार, कमी शारीरिक क्रियाकलाप, लठ्ठपणा आणि जळजळ यांचा देखील शरीराच्या हार्मोनल प्रणालीवर परिणाम होऊ शकतो.

काही प्रकरणांमध्ये, अनुवांशिक कारणे, जास्त प्रमाणात औषधे घेणे, कॅफीन किंवा अल्कोहोलचे जास्त सेवन आणि अनियमित दैनंदिन दिनचर्या देखील कारणीभूत असू शकतात. प्लास्टिकमधील बीपीए सारखी पर्यावरणीय रसायने अंतःस्रावी प्रणालीवरही परिणाम करू शकतात. या घटकांना ताबडतोब संबोधित करणे महत्वाचे आहे जेणेकरुन शरीर संतुलन परत मिळवू शकेल.

हार्मोनल असंतुलनाची लक्षणे काय आहेत?

डॉ. सलोनी चढ्ढा, आरएमएल हॉस्पिटलच्या सहाय्यक प्राध्यापक, स्पष्ट करतात की हार्मोनल बदलांमुळे अनेक प्रकारची लक्षणे उद्भवू शकतात. तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत असली तरीही सतत थकवा येणे हे सर्वात सामान्य लक्षण आहे. अचानक वजन वाढणे किंवा कमी होणे हे देखील एक लक्षण आहे. स्त्रियांमध्ये, अनियमित मासिक पाळी, वाढलेले पुरळ, केस गळणे किंवा शरीरावर नको असलेले केस वाढणे ही हार्मोनल असंतुलनाची सामान्य लक्षणे आहेत.

मूड स्विंग, चिडचिड, चिंता आणि नैराश्याची भावना देखील हार्मोनशी संबंधित असू शकते. निद्रानाश किंवा जास्त झोप, भूक मध्ये अचानक बदल, पचन समस्या, चेहऱ्यावर सूज येणे, वारंवार डोकेदुखी आणि कामवासना कमी होणे ही देखील लक्षणे आहेत. ही लक्षणे दीर्घकाळ राहिल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

ते कसे थांबवायचे?

संतुलित आहार, पुरेशी झोप, नियमित व्यायाम आणि तणाव कमी करण्याच्या सवयींमुळे हार्मोनल संतुलन सुधारू शकते. याव्यतिरिक्त, साखरेचे सेवन कमी करा, भरपूर पाणी प्या आणि निरोगी जीवनशैली राखा.