आता सांधेदुखीचा त्रास वृद्धांनाच नाही तर तरुणांनाही होतोय! कारणे आणि प्रतिबंध करण्याच्या पद्धती जाणून घ्या

संधिवात सहसा आहे वृद्धांचा आजार समजा, पण आता ते तरुणांमध्येही वेगाने वाढ होत आहेआजचे बैठी जीवनशैली, चुकीच्या खाण्याच्या सवयीआणि शारीरिक क्रियाकलाप कमी जरी 20-40 वयोगटातील लोकांमध्ये सांधेदुखी, सूज आणि कडकपणा अशा समस्या सर्वसामान्य झाल्या आहेत.
तरुणाईमध्ये वाढत्या सांधेदुखीची कारणे, लक्षणे आणि प्रतिबंधक उपाय जाणून घेऊया.

संधिवात म्हणजे काय?

संधिवात एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये सांधे मध्ये सूज, वेदना आणि कडकपणा (कडकपणा) होतो.
त्यामुळे चालणे, वाकणे किंवा सामान्य काम करण्यात अडचण येते.
सर्वात सामान्य प्रकार आहेत –

• ऑस्टियोआर्थराइटिस: सांधे झीज होणे
• संधिवात: रोगप्रतिकार प्रणाली विकार

तरुणांमध्ये संधिवात वाढण्याची कारणे

1. संगणकावर दीर्घकाळ बसणे किंवा काम करणे
   • तासन्तास एकाच स्थितीत बसणे सांध्यांची लवचिकता कमी होते आणि सूज वाढू शकते.
2. तरुण वयात लठ्ठपणा
   • वाढते वजन गुडघे आणि घोट्यावर दबाव ठेवते, ज्यामुळे त्वरीत संधिवात होऊ शकते.
3. पौष्टिक कमतरता
   • कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् कमतरतेमुळे हाडे कमजोर होतात.
4. कमी झोप आणि तणाव
   • सतत तणावातून शरीरात जळजळ वाढते, ज्यामुळे संधिवात होऊ शकते.
5. जुना संसर्ग किंवा जखम
   • दुखापत किंवा संसर्गानंतर सांधे सुजल्याने देखील संधिवात होऊ शकते.

संधिवात प्रारंभिक लक्षणे

• मी सकाळी उठल्याबरोबर सांध्यातील कडकपणा किंवा कडकपणा
• चालणे किंवा पायऱ्या चढणे वेदना आणि सूज
• थंड किंवा ओलसर मध्ये वाढलेली सांधेदुखी
• थकवा किंवा कमी ऊर्जा पातळी

अशी लक्षणे सतत दिसल्यास ताबडतोब डॉक्टरांकडून तपासणी करून घेणे गरजेचे आहे.

संधिवात टाळण्यासाठी सोपे आणि प्रभावी मार्ग

1. दररोज हलका व्यायाम करा
   • योगासने, चालणे किंवा सायकलिंगमुळे सांधे लवचिक आणि सक्रिय राहतात.
2. संतुलित आहार घ्या
   • तुमच्या अन्नात हिरव्या भाज्या, बदाम, अक्रोड, अंबाडीच्या बिया आणि मासे समाविष्ट करा.
   • जंक फूड आणि तेलकट पदार्थ टाळा.
3. वजन नियंत्रणात ठेवा
   • वजन कमी करून गुडघ्यांवर दबाव कमी करते आणि दुखण्यात आराम मिळतो.
4. सूर्यप्रकाश मिळवा आणि व्हिटॅमिन डी वाढवा
   • दररोज 15-20 मिनिटे सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात हाडे मजबूत करणे बनवतो.
5. सांधे उबदार ठेवा
   • थंड वातावरणात सांधे झाकून ठेवा, म्हणजे वेदना वाढणार नाहीत.

घरगुती उपाय

• मोहरी किंवा तिळाच्या तेलाने हलका मसाज करा करा.
• हळदीचे दूध सूज आणि वेदना कमी करते.
• गरम पाण्याचे कॉम्प्रेस असे केल्याने सांध्यांचा कडकपणा कमी होतो.

संधिवात यापुढे केवळ वयाचा प्रभाव नाही, परंतु जीवनशैलीशी संबंधित आजार बनवण्यात आले आहे.
थोडे लक्ष, योग्य खाण्याच्या सवयी आणि नियमित व्यायामाने हे सहज साध्य करता येते. नियंत्रित करा आणि थांबा जाऊ शकतो.लक्षात ठेवा – वेळेवर ओळख आणि सुधारणा हा संधिवात वरचा सर्वात मोठा इलाज आहे.