जर तुम्हाला प्रवासाची आवड असेल तर गेटची काळजी घ्यायला विसरू नका.

सहलीची तयारी करताना, आपण कपडे, शूज, मोबाईल, कॅमेरा यांसारख्या गोष्टी अतिशय काळजीपूर्वक पॅक करतो, परंतु आपण अनेकदा एका अत्यंत महत्त्वाच्या गोष्टीकडे दुर्लक्ष करतो – पोटाचे आरोग्य आणि अन्न. या छोट्याशा निष्काळजीपणामुळे नंतर डायरिया किंवा पोट बिघडणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामुळे संपूर्ण प्रवासाची मजाच बिघडते.

प्रवासादरम्यान होणारा अतिसार, ज्याला ट्रॅव्हलर्स डायरिया असेही म्हणतात, ही प्रवाशांमध्ये सर्वात सामान्य आरोग्य समस्या मानली जाते. ही समस्या विशेषतः अशा ठिकाणी उद्भवते जिथे पाणी आणि अन्नाची स्वच्छता चांगली नसते. दूषित पाणी, शिळे किंवा घाणेरडे अन्न आणि बॅक्टेरिया ही त्याची प्रमुख कारणे आहेत. अशा परिस्थितीत तुम्ही कुठेतरी जात असाल तर तुमच्या पिशवीत गुट केअर किट जरूर ठेवा.

प्रवासादरम्यान पोट निरोगी ठेवण्याचे सोपे उपाय

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे स्वच्छ पाणी आणि सुरक्षित अन्न सेवन करणे. नेहमी बाटलीबंद पाणी प्या आणि तेच पाणी दात घासण्यासाठी वापरा. बर्फ स्वच्छ असल्याची खात्री असल्याशिवाय ते खाणे टाळा. फक्त ताजे आणि चांगले शिजवलेले गरम अन्न निवडा. बुफे किंवा दीर्घकाळ सोडलेले अन्न टाळा. कोणत्याही फळ किंवा भाजीच्या स्वच्छतेबद्दल शंका असल्यास, ते सोलून किंवा उकळल्यानंतरच खा.

काही खाद्यपदार्थ आहेत ज्यापासून प्रवास करताना दूर राहणे चांगले. कच्च्या भाज्या, सॅलड, न सोललेली फळे, न शिजवलेले मांस किंवा सीफूड, कच्ची अंडी आणि पाश्चर न केलेले दुग्धजन्य पदार्थ पोटाच्या समस्या वाढवू शकतात. रस्त्याच्या कडेला मिळणारे स्ट्रीट फूड देखील धोकादायक असू शकते, विशेषतः जर स्वच्छता राखली नाही.

अतिसार झाल्यास शरीरातून पाणी आणि आवश्यक खनिजे झपाट्याने बाहेर पडतात, त्यामुळे निर्जलीकरण टाळणे अत्यंत आवश्यक आहे. ओआरएस नेहमी सोबत ठेवा आणि आवश्यकतेनुसार सेवन करा. बाटलीबंद पाणी, उकडलेला चहा किंवा कॉफी पिणे सुरक्षित आहे. पोहताना पाणी गिळणे टाळा आणि जर स्वच्छ पाणी उपलब्ध नसेल तर फक्त उकळलेले किंवा फिल्टर केलेले पाणी प्या.

तुमच्या बॅगेत आतड्यांसंबंधी काळजी प्रवास किट ठेवा.

प्रवासादरम्यान पोट दुखत असेल तर उपाशी राहण्याऐवजी हलके आणि साधे अन्न घ्या. जसे साधा भात, टोस्ट, फटाके, केळी किंवा उकडलेले बटाटे. तेलकट अन्न, अल्कोहोल आणि दूध यांपासून दूर राहा. तसेच तुमच्यासोबत नेहमी एक लहान आतडे केअर किट ठेवा, ज्यामध्ये ORS पॅकेट्स, अँटासिड्स, लोपेरामाइड सारखी औषधे आणि प्रोबायोटिक्स समाविष्ट आहेत. विशेषतः परदेशात जाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे हे एक शहाणपणाचे पाऊल आहे. थोडी सावधगिरी आणि योग्य तयारी करून तुम्ही तुमचा प्रवास अविस्मरणीय बनवू शकता—पोटाचा त्रास न होता.