मानसिक आरोग्य: आजच्या वेगवान जगात यशस्वी होण्याचा दबाव इतका उच्च आहे की लोक बर्‍याचदा विसरतात की त्याचा आपल्या मेंदूवर परिणाम होतो. यशस्वी होण्याच्या इच्छेनुसार, लोक बर्‍याचदा त्यांच्या मानसिक आरोग्यास (मानसिक आरोग्य) तडजोड करतात, जे आपल्याला नैराश्याच्या अंतरात ढकलू शकतात. आपल्या मानसिक आरोग्यास आणखी वाईट बनवणा the ्या सवयी कोणत्या आहेत हे जाणून घेऊया.
या सवयी मानसिक आरोग्यास वाईट करतात
दुसर्‍या दिवसाचे काम टाळणे: आपण बर्‍याचदा काम टाळता, जे आपले कार्य थांबवते? आपण कोणतेही काम सहजपणे सुरू करता, परंतु हे पूर्ण करणे खूप अवघड आहे? तसे असल्यास, याचा अर्थ असा आहे की आपली मानसिक स्पष्टता कमी होत आहे. हे केवळ एक वाईट वेळ-व्यवस्थापन नाही, परंतु बहुतेक वेळा मेंदूवरील उच्च ओझ्यामुळे होते.
पुन्हा पुन्हा सोशल मीडियाची तपासणी करीत आहे: जर आपण आपल्या सोशल मीडियाची पुन्हा पुन्हा तपासणी केली तर ते आपल्या मेंदूसाठी निरोगी चिन्ह नाही. ही डिजिटल अस्वस्थता केवळ विचलित करण्यापेक्षा अधिक आहे – हे मानसिक अस्वस्थतेचे एक प्रचंड लक्षण आहे. याचा अर्थ असा आहे की आपला मेंदू दिलेल्या कार्याकडे लक्ष देण्यास असमर्थ आहे कारण तो खूप उत्साही आणि थकलेला आहे. अ‍ॅप्स किंवा टॅब दरम्यान सतत स्विच करणे ही एक सामान्य सवय वाटू शकते, परंतु यामुळे आपली मानसिक उर्जा शांतपणे संपेल.
कामासाठी उत्साह गमावत: एक वेळ असा होता की जेव्हा आपण आपल्या कार्याबद्दल किंवा ध्येयांबद्दल उत्सुक आहात, परंतु आता सर्व काही नीरस दिसते. हे एक स्पष्ट संकेत आहे की आपल्याला स्वत: ला आतमध्ये रीबूट करणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण मानसिकदृष्ट्या कमकुवत असता तेव्हा मेंदू उत्साहित होण्यासाठी संघर्ष करतो.
नकारात्मक संवाद: सतत स्वत: वर टीका करणे, आपल्या उणीवाांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि विचार करणे नकारात्मकतेने आत्मविश्वास कमी करते आणि नैराश्य आणि चिंता वाढवते.
शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव: एंडोर्फिन (ज्यामुळे त्यांना आनंद होतो आणि शांतता वाटते) व्यायाम न करण्यापेक्षा कमी आहे. निष्क्रिय जीवनशैली आळशीपणा, कमी प्रेरणा आणि नैराश्याच्या वाढत्या जोखमीशी संबंधित आहे.
झोपेचा अभाव: पुरेसे नसणे आणि चांगली झोप न मिळणे आपल्या मूड, उर्जा पातळी आणि विचार करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते. रात्री उशीरा जागे होणे किंवा झोपेच्या अनियमित वेळापत्रकात तणाव, चिंता आणि नैराश्य वाढू शकते.
Comments are closed.