हे आसन हिवाळ्यात अनेक समस्यांपासून आराम देते, जाणून घ्या रोज कसे करावे

अश्व संचलनासन: हिवाळा हंगाम चालू आहे. या हंगामात, चढउतार थंड तापमान कायम आहे. हवामानातील बदलाबरोबर त्याचा परिणाम शरीरावरही होतो. हिवाळ्यात, योग ही एकमेव पद्धत आहे जी क्षणार्धात शारीरिक आणि मानसिक समस्या सोडवते. आज आपण अश्वसंचलनासनाबद्दल बोलत आहोत, जो सर्वात मोठ्या योगासनांपैकी एक आहे. हिवाळ्यात असे केल्याने सांधेदुखी, पाठ जड होणे, अंगात थंडी जाणवणे अशा तक्रारी सर्रास होतात. अशा स्थितीत अश्वसंचलनासनाचा रोजचा सराव केल्यास या समस्यांपासून बराच आराम मिळतो. मोरारजी देसाई नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ योगा देखील या आसनाचे वर्णन हिवाळ्यात विशेषतः उपयुक्त आहे.

शरीर घोड्यासारखे हलते

या अश्व संचलनासनात व्यक्तीचे शरीर घोड्यासारखे मागे-पुढे पसरते, म्हणून त्याला अश्व (घोडा) संचलनासन म्हणतात. या आसनाबद्दल योग तज्ञ सल्ला देतात की हे आसन सकाळी रिकाम्या पोटी करावे. हे आसन केल्याने हिवाळ्यात शरीर उबदार राहते आणि रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते.

घोडे हाताळण्याचा सोपा मार्ग जाणून घ्या

जर तुम्ही हे आसन रोज करत असाल तर ते करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे, तो खालीलप्रमाणे…

• सर्वप्रथम वज्रासनाच्या आसनात बसावे.
• उजवा पाय पुढे वाढवा आणि गुडघा ९० अंश वाकवा.
• या दरम्यान दोन्ही हात कंबरेवर ठेवा किंवा नमस्ते मुद्रेत छातीजवळ आणा.
• तुमची पाठ सरळ ठेवा, पुढे पहा आणि दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा.
• हे आसन 1 ते 2 मिनिटे ठेवावे.

हेही वाचा: हिवाळ्यात त्वचा का क्रॅक होते? तज्ञ सोपे उपाय आणि योग्य स्किनकेअर नियम स्पष्ट करतात

पाठीचा कणा लवचिक आहे

हिवाळ्यात हे आसन केल्याने शरीराला अधिक फायदा होतो. हे आसन केल्याने पाठ आणि मांड्यांचे स्नायू मजबूत होतात. गुडघे, घोट्या आणि ऍचिलीस टेंडनमध्ये लवचिकता वाढविण्यास मदत होते. थंडीमुळे ताठ झालेले सांधे उघडतात आणि दुखण्यापासून आराम मिळतो. शरीराचे संतुलन सुधारते. याशिवाय हे आसन केल्याने पाठीच्या आणि पाठीच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो. शरीरातील स्वाधिष्ठान चक्र सक्रिय होते, ज्यामुळे शरीरातील उष्णता आणि ऊर्जा वाढते. तणावही कमी होतो.

INS नुसार