५४ वर्षांच्या मंदिरा बेदी अजूनही फिटनेसची प्रमुख ध्येये ठेवत आहेत. आणि यावेळी, तिचे आश्चर्यकारकपणे टोन्ड हात आहेत ज्याबद्दल प्रत्येकजण बोलत आहे. अभिनेता आणि फिटनेस उत्साही व्यक्तीने अलीकडेच तिच्या खांद्याच्या वर्कआउटची एक झलक Instagram वर शेअर केली, हे सिद्ध केले की तंदुरुस्त राहण्यासाठी कंटाळवाणे किंवा गुंतागुंतीचे दिसण्याची गरज नाही.
मंदिरा बेदीचा वर्कआउट रूटीन
परफेक्शनचा पाठलाग करण्याऐवजी, मंदिरा बेदीचा दृष्टीकोन सातत्य, हालचाल आणि ते करत असताना मजा करण्याबद्दल आहे. इन्स्टाग्राम फॉलोअर्ससोबत तिची वर्कआउट रूटीन शेअर करताना तिने लिहिले, “माझ्या खांद्यावर चालते! 3 सेट 40 सेकंद प्रत्येक हालचालीत (थोडेसे वजनदार हूला हूप टाकून, कारण…. का नाही!!) शेवटचा व्यायाम: स्नो एंजल्स पूर्णपणे अत्याचार करतात!!”
स्टारच्या वर्कआउटमध्ये साध्या पण प्रभावी खांद्याच्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित केले गेले जे सामर्थ्य आणि व्याख्या तयार करण्यात मदत करतात. डंबेल ओव्हरहेड प्रेसपासून लॅटरल रेज आणि फ्रंट रेजपर्यंत, मंदिराचे सत्र खांदे, पाठीचा वरचा भाग आणि हातांना लक्ष्य करणाऱ्या हालचालींनी भरलेला होता. पवित्रा आणि शरीराच्या वरच्या मजबुतीवर काम करण्यासाठी तिने केटलबेल सरळ पंक्ती देखील जोडल्या.
एक हालचाल जी खरोखरच वेगळी होती ती म्हणजे स्नो एंजल्सचा व्यायाम, ज्याला मंदिरा स्वतः “संपूर्ण छळ” म्हणत होती. हालचाल सोपे वाटू शकते, परंतु ते मागील खांदे आणि हातांवर गंभीरपणे कार्य करते. हा व्यायामाचा एक प्रकार आहे जो हळूहळू जळतो परंतु कालांतराने परिणाम देतो.
तिच्या दिनचर्येला ताजेतवाने वाटणारी गोष्ट म्हणजे मजेदार घटक. ताकदीच्या व्यायामादरम्यान, मंदिरा बेदीने गोष्टी उत्साही ठेवण्यासाठी भारित हुला-हूपिंग जोडले. हे केवळ मुख्य स्नायूंना गुंतवून ठेवण्यास मदत करत नाही तर हृदय गती वाढवते, नियमित स्ट्रेंथ वर्कआउट पूर्ण-शरीर सत्रात बदलते.
तिच्या तंदुरुस्त शरीराची प्रशंसा केली जात असतानाही, मंदिरा बेदीने स्पष्ट केले की ती फक्त तिच्यासाठी काय कार्य करते ते शेअर करत आहे. ती पुढे म्हणाली, “मी वैयक्तिक ट्रेनर नाही. वजन ट्रेन करण्यासाठी आणि मजा करण्यासाठी मी हेच करते!”
आणि प्रामाणिकपणे, हेच तिचा फिटनेस प्रवास संबंधित बनवते. कोणताही दबाव नाही, टोकाचा संदेश नाही आणि कोणताही अवास्तव सल्ला नाही. फक्त नियमित हालचाल, सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि एक स्मरणपत्र आहे की फिटनेस अजूनही तुमच्या 50 च्या दशकात आनंददायक वाटू शकतो.
Comments are closed.