एवोकॅडोला अनेकदा “सुपरफूड” म्हटले जाते आणि त्याचे सेवन आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. हे केवळ चवीलाच उत्कृष्ट नाही तर त्यात आढळणारी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शरीराला अनेक गंभीर आजारांपासून वाचवतात. तज्ज्ञांच्या मते, एवोकॅडोचे दररोज सेवन केल्याने हृदय, मेंदू, त्वचा आणि पचनसंस्था निरोगी राहते.
एवोकॅडोमध्ये आढळणारे मुख्य जीवनसत्त्वे
एवोकॅडोमध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात. मुख्य आहेत:
व्हिटॅमिन के: रक्त गोठण्यास आणि हाडे मजबूत करण्यास मदत करते.
व्हिटॅमिन ई: अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करते, त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवते.
व्हिटॅमिन सी: शरीरातील प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त.
जीवनसत्त्वे B5 आणि B6: ऊर्जा वाढवण्यास आणि चयापचय सुधारण्यास मदत करते.
फोलेट: महिलांसाठी विशेषतः फायदेशीर, गर्भधारणेदरम्यान आरोग्य राखण्यास मदत करते.
एवोकॅडो रोज खाण्याचे फायदे
1. हृदय आणि रक्तदाबासाठी फायदेशीर
एवोकॅडोमध्ये आढळणारे पोटॅशियम आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स हृदयाच्या धमन्या निरोगी ठेवतात.
कोलेस्टेरॉल संतुलित करते.
रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
2. वजन आणि चयापचय नियंत्रित करते
एवोकॅडोमध्ये हेल्दी फॅट्स आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते.
तुम्हाला दीर्घकाळ भूक लागण्यापासून वाचवते.
चयापचय वाढवून वजन नियंत्रित करते.
3. त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर
व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडंट्स त्वचेचे पोषण करतात.
सुरकुत्या आणि त्वचेचा कोरडेपणा कमी होतो.
केसांची ताकद आणि चमक वाढवते.
4. पचनसंस्था सुधारते
फायबरचे प्रमाण पचन सुधारते.
बद्धकोष्ठता आणि गॅस सारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
पोट स्वच्छ राहते आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडतात.
5. प्रतिकारशक्ती वाढते
एवोकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात.
शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते.
संक्रमण आणि रोग प्रतिबंधित करते.
कसे सेवन करावे
स्मूदीमध्ये: तुम्ही एवोकॅडो दूध, दही किंवा फळांमध्ये मिसळून पिऊ शकता.
सॅलडमध्ये: चिरलेला एवोकॅडो भाज्यांमध्ये मिसळा.
सँडविच आणि टोस्टवर: निरोगी चरबीसाठी आदर्श.
तज्ञ म्हणतात की दररोज 1/2 ते 1 एवोकॅडोचे सेवन पुरेसे आहे.
हे देखील वाचा:
ज्येष्ठ नागरिक आनंदी: पोस्ट ऑफिस योजनांमध्ये 8.20% पर्यंत व्याज, कर बचत देखील
Comments are closed.