उपवास अन्न नवरात्र: देवी डुदाची उपासना करण्याचे महापरवा नवरात्र अजूनही चालू आहे. हिंदू धर्मात नवरात्रची गणना सर्वात शुभ आणि पवित्र दिवसांमध्ये केली जाते. यावेळी, भक्त मागा जगदंबाला संतुष्ट करण्यासाठी उपासना आणि उपवास करतात.
असे म्हटले जाते की नवरात्रा दरम्यान, खरी भक्ती आणि श्रद्धेने केलेली उपासना आणि उपवास कधीही कचरा होत नाही. त्याऐवजी, माता राणी प्रत्येकाच्या इच्छेनुसार पूर्ण करते आणि त्याचे नशिब सुधारते. या उद्दीष्टांच्या शुभेच्छा देण्यासाठी भक्त नऊ दिवस देवीला कॉल करतात.
मी तुम्हाला सांगतो, नवरात्राचे नऊ दिवस केवळ भक्ती आणि विश्वासाचा काळ नसून ते शरीराला रीसेट करण्याची संधी देखील देतात. आजकाल, बहुतेक लोक म्हणजेच भक्त रोजचे धान्य गहू, तांदूळ किंवा डाळ सोडतात आणि साबो, बटाटा, पाण्याचे चेस्टनट किंवा कुट्टू सारखे पदार्थ खातात. उपवास श्रद्धेशी संबंधित आहे, परंतु हे देखील तितकेच महत्वाचे आहे की अन्न निरोगी आणि दमदार आहे, अन्यथा थकवा आणि कमकुवतपणा लवकर वेढला जातो.
येथे आहार तज्ञ किराण कुकरेजा म्हणतात की लोक उपवासात अशा काही चुका करतात, ज्याची वारंवार पुनरावृत्ती केली जाते आणि ही छोटीशी चूक शरीरावर ओलांडली जाते.
वेगवान मध्ये आवश्यकतेपेक्षा साबोचा वापर
आपल्याला माहिती आहेच की हिंदू धर्मात उपवास करताना साबोला बरेच काही खाल्ले जाते. सागो हे फास्ट, खिचडी, टिक्की, डोसा, आपल्याला जे काही पाहिजे ते सर्वात लोकप्रिय अन्न आहे, परंतु समस्या ही आहे की ती जवळजवळ संपूर्ण स्टार्च आहे. जास्त सागो खाल्ल्याने रक्तातील साखर वाढते आणि शरीर थोड्या वेळात सैल दिसू लागते, म्हणून प्रत्येक वेळी आपल्या आहारात त्याचा समावेश करणे सुज्ञपणाचे नाही.
प्रथिनेकडे दुर्लक्ष करा
उपवासामुळे डाळी आणि सोयाबीनचे उद्भवत नाही, अशा परिस्थितीत अन्न आणि चरबी भारी बनते. परिणामी, थकवा, सुस्तपणा उद्भवू लागतो. या कमतरतेची पूर्तता करण्यासाठी आपण कोरडे फळे, बियाणे आणि दुधाचा दही यासारख्या गोष्टी खाऊ शकता, परंतु लोक त्याकडे दुर्लक्ष करतात. अशा परिस्थितीत, त्यांच्याकडे लक्ष द्या आणि त्यांना त्यांच्या फळात जोडा.
निरोगी म्हणून उपवास स्नॅक्स
मी तुम्हाला सांगतो, उपवासाच्या वेळी बाजारात विकल्या गेलेल्या बहुतेक उपवास-अनुकूल चिप्स आणि खारट खराब तेलात तळलेले असतात. हे नाव उपवासाशी जोडलेले असू शकते, परंतु हे खूप दूर आहेत. कधीकधी अन्न ठीक असते, परंतु दररोज त्यांचे समर्थन करू नका.
बटाटा घाला
उपवासादरम्यान, बहुतेक उपवासांमध्ये प्रत्येक गोष्टीत बटाटे समाविष्ट असतात. बटाटे- खिचडी, टिक्की, भाजी पण बटाटा आधीच स्टार्च जड आहार अधिक जड बनवते. यामुळे साखर स्पाइकचा धोका वाढतो. संतुलित करण्यासाठी, आपल्या आहारात फायबर भाज्या देखील समाविष्ट करा.
दररोज समान रेसिपी पुन्हा करा
लोक दररोज सामक तांदूळ, कुट्टू चिला किंवा त्याच साबो टिक्की बनवतात. परिणामी, पोषण आणि मनाची कंटाळवाणे. थोडीशी विविधता ठेवणे महत्वाचे आहे जेणेकरून शरीरालाही वेगवेगळे पोषक मिळतात आणि मन देखील आनंदी आहे.
तसेच वाचन-जर आपण नवरात्रासाठी उपवास करत असाल तर हे 5 पेय तंदुरुस्ती राखण्यास मदत करू शकतात
वास्तविक, नवरात्रचा उपवास केवळ एक धार्मिक विधी नाही तर शरीराला हलके आणि शुद्ध करण्याची ही संधी आहे. या गोष्टींकडे लक्ष द्या प्रत्येक वेळी साबो आणि बटाटे खाऊ नका, पॅकेज केलेल्या स्नॅक्सपासून अंतर ठेवा आणि प्रथिने फायबर शिल्लक ठेवा.
जर आपण वर नमूद केलेल्या गोष्टींचे अनुसरण केले तर ते संपूर्ण नऊ दिवस केवळ भक्तीमध्ये आपले मन बनवणार नाही तर शरीर देखील तंदुरुस्त असेल.
Comments are closed.