आपल्या नात्यात प्रेम, विश्वास आणि मोकळेपणाचे नाते जपण्यासाठी आपण काय बोलतो हे जितकं महत्त्वाचं, तितकंच महत्त्वाचं आहे काय बोलायचं नाही. कधी कधी सहज बोलून गेलेली एक ओळ किंवा रागात आलेलं एखादं वाक्य, समोरच्याच्या मनावर खोल परिणाम करून जातं आणि नातं हळूहळू दुरावतं. म्हणूनच, खालील काही वाक्यं आपण आपल्या जोडीदाराशी बोलताना टाळणं फार गरजेचं आहे. (avoid these 5 toxic phrases in relstionship)
1) “तू नेहमीच असं करतोस / तू कधीच ते करत नाहीस”
अशा प्रकारच्या अतिरेकी वाक्यांचा वापर केल्याने जोडीदाराच्या मनात रक्षणात्मक भावना निर्माण होते. “तू नेहमीच मला दुर्लक्ष करतोस” असे म्हणण्यापेक्षा,
“माझं बोलणं ऐकून घेतल्यास मला बरे वाटेल” असं सांगणं नात्यात सकारात्मकता आणतं. यामध्ये भावना स्पष्ट होत असली तरी आक्षेप घेणं टाळलं जातं, आणि संवाद अधिक सुसंवादात्मक होतो.
2) “ही तुझी समस्या आहे, माझी नाही”
नातं म्हणजे फक्त चांगल्या गोष्टी सामायिक करणं नाही, तर एकमेकांच्या अडचणींना सामोरे जाणं देखील. समोरच्याला ‘ही माझी जबाबदारी नाही’ असे सांगणे, ही असंवेदनशीलता दाखवते. त्याऐवजी, “मी समजू शकतो/शकते की तुला किती त्रास होतोय” अशा वाक्याने आपण सहवेदना दाखवू शकतो. अशा संवादामुळे नात्यांमध्ये समजूतदारपणा आणि आधार निर्माण होतो.
3) “तू हे करू शकत नाहीस”
एखाद्याला थेट आदेश देणे किंवा मर्यादा घालणे म्हणजे नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न. नात्यात कोणालाही नियंत्रित करता येत नाही; आपण फक्त स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकतो. जर जोडीदार काही अस्वस्थ करणारी कृती करत असेल, तर ती थांबवण्यापेक्षा, त्याबद्दल स्वतःच्या भावना व्यक्त करणं अधिक प्रभावी ठरतं.
उदाहरणार्थ, “तुझ्या त्या वागणुकीमुळे मला असुरक्षित वाटतं”, असं स्पष्ट बोलणं गरजेचं आहे.
4) “तू असा/अशीच आहेस”
जोडीदाराला नावं ठेवणं, आरोप करणे, त्याच्या व्यक्तिमत्त्वावर टीका करणे हे सर्व संवादात विष पेरतात. आपण समोरच्याच्या चुकांवर लक्ष केंद्रित करत राहिलो, तर संवाद कमी आणि आरोप अधिक होतील. याऐवजी, “माझ्या दृष्टीने तुला काय केल्यास समाधान वाटेल, हे सांगणं मला आवडेल”, अशी भाषा नात्यांमध्ये समजूत निर्माण करते.
5) “तू मला निराश केलंस”
जोडीदारावर आपली भावना जबरदस्तीने लादल्यास तो दोषी वाटतो. त्याऐवजी, “माझ्या अपेक्षा पूर्ण न झाल्याने मला थोडंसं खिन्न वाटतं”, अशा प्रकारे बोलणं संवादाला समजूतदारपणाकडे नेतं. अशा पद्धतीने आपण आपल्या भावना व्यक्त करू शकतो, परंतु त्यात दोषारोप नसतो.
एक चांगलं नातं फक्त प्रेमावर नव्हे, तर संवादाच्या प्रकारावर टिकून असतं. शब्दांमध्ये शक्ती असते ती संबंध घट्ट करू शकते किंवा तोडूही शकते. जोडीदाराशी बोलताना थोडं थांबा, विचार करा आणि मग बोलताना जाणीवपूर्वक शब्द निवडा. नात्यांमधला आदर, समजूत आणि प्रेम जपायचं असेल, तर वर उल्लेख केलेली वाक्यं टाळणं नक्कीच उपयुक्त ठरेल.
Comments are closed.