आजच्या व्यस्त जीवनामुळे आणि खाण्यापिण्याच्या बदलत्या सवयींमुळे लोकांना अनेकदा थकवा, अशक्तपणा आणि पायात मुंग्या येणे यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. तज्ञांचे म्हणणे आहे की बर्याच वेळा लोकांना असे वाटते की व्हिटॅमिन बी 12 ची पातळी योग्य आहे, त्यामुळे त्यांना कोणतीही आरोग्य समस्या असू शकत नाही. परंतु खरं तर, मज्जासंस्थेतील थकवा आणि असामान्य संवेदना, जसे की पाय मुंग्या येणे किंवा बधीर होणे, याचा थेट B12 शी संबंध असू शकत नाही.
पायांमध्ये थकवा आणि मुंग्या येणे इतर कारणे
खनिजांची कमतरता
व्हिटॅमिन बी 12 चे पुरेसे प्रमाण असूनही, शरीरात लोह, मॅग्नेशियम किंवा पोटॅशियमची कमतरता असू शकते. हे नसा आणि स्नायूंच्या योग्य कार्यात अडथळा आणते.
मज्जासंस्थेची समस्या
मधुमेह, सुजलेल्या नसा किंवा रक्ताभिसरणाच्या समस्यांमुळेही पायात मुंग्या येणे आणि बधीरपणा येऊ शकतो.
थकवा चे मानसिक कारण
तणाव, निद्रानाश आणि मानसिक दबाव यामुळे शरीरात ऊर्जेची कमतरता आणि स्नायू कमकुवत होऊ शकतात.
रक्त परिसंचरण कमी
रक्तापर्यंत ऑक्सिजन पुरेशा प्रमाणात पोहोचत नसल्याने पाय आणि हातांना मुंग्या येणे, बधीरपणा आणि थंडी जाणवते.
इतर आरोग्य समस्या
थायरॉईडची समस्या, किडनीचे आजार किंवा हृदयाशी संबंधित आजारही या लक्षणांमागे लपलेले असू शकतात.
काय करावे आणि केव्हा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा
थकवा कायम राहिल्यास आणि पायात मुंग्या येणे वाढल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
डॉक्टर सहसा रक्त तपासणी, न्यूरोलॉजिकल तपासणी आणि खनिज पातळी तपासण्याची शिफारस करतात.
दैनंदिन दिनचर्येत व्यायाम, संतुलित आहार आणि पुरेशी झोप यांचा समावेश करणेही महत्त्वाचे आहे.
संतुलित आहार आणि जीवनशैली टिप्स
खनिजयुक्त पदार्थ: पालक, काजू, कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्य.
संतुलित प्रथिनांचे सेवन: अंडी, कडधान्ये, दूध आणि मासे.
हायड्रेशन: दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.
नियमित व्यायाम: पाय आणि शरीराचे स्नायू सक्रिय ठेवण्यासाठी हलके चालणे किंवा ताणणे.
तणाव कमी करणे: ध्यान, योग किंवा खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की केवळ B12 पातळी दुरुस्त केल्याने आरोग्याच्या समस्या सुटत नाहीत. संपूर्ण शरीर आणि जीवनशैली तपासणे आणि संतुलित करणे आवश्यक आहे.
हे देखील वाचा:
लठ्ठपणा दूर होईल, तब्येत मजबूत होईल : रोजच्या ताटात या ब्रेडचा समावेश करा.
Comments are closed.