नवी दिल्ली: बाबा रामदेव यांनी त्यांच्या सोशल मीडियावर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे, ज्यामध्ये तीन योगासनांची शिफारस केली आहे ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराला ऊर्जा मिळेल. सध्याच्या धावपळीच्या जीवनात, ऑफिस आणि घरातील जबाबदाऱ्यांदरम्यान, व्यक्तींना थोडे शारीरिक हालचाल करणे कठीण जाते.
कमी शारीरिक हालचालींमुळे कामावर आणि जबाबदारीवर ताण येतो, ज्याचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. दरम्यान, कोणत्याही उपकरणाशिवाय व्यायाम करण्यासाठी योग हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
नियमित योगाचे अनेक फायदे आहेत, कारण ते आपले शरीर सक्रिय आणि लवचिक ठेवते, त्यात संतुलन सुधारणे, ऊर्जा वाढवणे आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर असणे समाविष्ट आहे. बाबा रामदेव हे भारतातील योगाचे आघाडीचे प्रवर्तक आहेत आणि त्यांनी त्यांच्या सोशल मीडियावर “हनुमानजीची ताकद कशी मिळवायची?” असे कॅप्शन देऊन एक व्हिडिओ शेअर केला आहे. आणि शरीराला आकार ठेवण्यासाठी तीन आसनांची शिफारस केली.
हनुमान आसन
पतंजलीचे संस्थापक बाबा रामदेव यांनी हनुमान आसन हे सर्वात सोपे मानले आहे. या आसनात, व्यक्तीने एक पाय पुढे आणि एक पाय मागे ठेवावा, दोन्ही हातांवर विश्रांती घ्या आणि कंबर आणि मान हळू हळू मागे वाकवा. यामुळे कंबर आणि नितंबांची लवचिकता सुधारेल आणि हात आणि पाय यांचे संतुलन राखण्यास मदत होईल.
हनुमान दंडासना
हनुमान दंडासन करण्यासाठी, व्यक्तीने पोटावर झोपावे आणि दोन्ही हात खांद्याखाली ठेवावे. पाय सरळ असावेत आणि पायाची बोटे जमिनीवर सपाट असावीत. त्यानंतर, आपले हात वापरून, छाती आणि शरीर जमिनीवरून उचला. तुमचा उजवा पाय पुढे आणि डावा पाय मागे सरकवा. दोन्ही पाय शक्य तितक्या रुंद करा, तुमची कंबर सरळ ठेवा आणि तुमची नजर पुढे ठेवा.
आपल्या हातांनी स्वत: ला जमिनीवर संतुलित करा. तुमचे पोट आत खेचा. हळूहळू तुमचे शरीर सामान्य स्थितीत परत जा. नंतर ही प्रक्रिया पुन्हा करा.
भुजंगासन
भुजंगासन करण्यासाठी, प्रथम योग चटईवर पोटावर झोपा. दोन्ही पाय सरळ ठेवा आणि पायाची बोटे मागे दाखवा. आपले तळवे आपल्या खांद्याजवळ जमिनीवर ठेवा. आता, तुमची छाती आणि पोट वरच्या दिशेने उचला जसे की तुम्ही आकाशाकडे पहात आहात, तुमच्या नाभीपर्यंतचा भाग जमिनीवर ठेवा.
आपल्या कोपर अर्ध्या वाकल्या आहेत याची खात्री करा; त्यांना बाहेरून वाढवू नका. आपले खांदे आपल्या कानांपासून दूर ठेवा. ही स्थिती काही सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर आपल्या मूळ स्थितीकडे परत या. तथापि, आपल्या शरीराच्या क्षमतेवर आधारित योगासने करण्याचे लक्षात ठेवा. योग तज्ञाच्या देखरेखीखाली योगासने करणे देखील अधिक फायदेशीर आहे.
Comments are closed.