आपली पाठी आणि कंबर वेदना कायम आहे का? या जीवनसत्त्वांचा अभाव असू शकतो…

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे पाठदुखी: शरीराच्या काही भागांमध्ये वारंवार वेदना देखील जीवनसत्त्वे नसल्याचे लक्षण असू शकते, परंतु जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेचे देखील चिन्ह असू शकते. विशेषत: कंबर आणि पाठदुखीच्या मागे काही आवश्यक पोषक तत्वांच्या अभावासाठी जबाबदार असू शकते. जर आपल्याला ही समस्या देखील सतत असेल तर यासाठी कोणत्या जीवनसत्त्वे जबाबदार असू शकतात हे आम्हाला कळवा:

हे देखील वाचा: ग्रीष्मकालीन विशेष, सट्टू की चटणी रेसिपी: घरी चवदार आणि निरोगी सॅटू सॉस बनवा, उन्हाळ्यात शरीराला थंड देईल…

1. व्हिटॅमिन डीची कमतरता

हाडे बळकट करण्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे, हाडे कमकुवत होऊ लागतात आणि स्नायूंच्या वेदना, थकवा आणि पाठदुखीस कारणीभूत ठरू शकतात. व्हिटॅमिन डी नैसर्गिकरित्या सूर्यप्रकाशापासून आढळतो, परंतु आवश्यकतेनुसार पूरक आहार देखील दिला जातो.

2. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता (व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे पाठदुखी)

मज्जासंस्थेच्या गुळगुळीत कामकाजासाठी हे व्हिटॅमिन आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे ताण, सुन्नपणा आणि पाठीच्या कमी वेदना होऊ शकतात. हे मांस, अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ आणि पूरक पदार्थांद्वारे पूर्ण केले जाऊ शकते.

हे देखील वाचा: पाठदुखीच्या आरामात घरगुती उपाय: पाठदुखीपासून मुक्त व्हा, या सोप्या घरगुती उपचारांचा अवलंब करा…

3. मॅग्नेशियम कमी झाला (व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे पाठदुखी)

मॅग्नेशियम स्नायूंना आराम करण्यास आणि मज्जासंस्थेची कार्यक्षमता राखण्यास मदत करते. याचा अभाव स्नायूंच्या घट्टपणा आणि वेदना होऊ शकतो.

4. कॅल्शियमची घट

हाडांच्या बळकटीसाठी कॅल्शियम खूप महत्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे, हाडे कमकुवत होतात, विशेषत: मागील आणि पाठदुखी.

काय करावे? (व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे पाठदुखी)

• दूध, अंडी, मासे, हिरव्या भाज्या आणि हंगामी फळे समाविष्ट असलेल्या नियमित संतुलित आहार घ्या.
• व्हिटॅमिन डीसाठी दररोज उन्हात थोडा वेळ घालवा.
• जर वेदना बर्‍याच काळापासून केली गेली असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि रक्त तपासणी करा आणि आवश्यक पूरक आहार घ्या.

हे देखील वाचा: मदर्स डे 2025: ही गोंडस भेट आईला द्या, त्यांच्यासाठी हा दिवस खूप खास बनवा…