खराब कोलेस्ट्रॉल : रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होणारे कोलेस्टेरॉल राहील नियंत्रणात! हा ज्यूस रोज प्या, हृदय निरोगी राहील

खराब कोलेस्ट्रॉल: वयाच्या ६० वर्षांनंतर होणारे आजार आता तरुण वयात चिंतेचे कारण बनू लागले आहेत. जीवनशैलीत सतत होणारे बदल, कामाचा वाढता ताण, मानसिक ताणतणाव, पोषक तत्वांची कमतरता, जंक फूडचे अतिसेवन, झोप न लागणे इत्यादींचा शारीरिक आरोग्यावर तात्काळ परिणाम होतो. त्यामुळे शरीरातील बदलांकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नये. कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तींच्या शरीरात, लहान मुलांपासून ते अगदी वृद्धापर्यंत कोलेस्टेरॉलचे पातळी वाढू लागते. शरीरातील कोलेस्टेरॉल वाढल्याने हृदयाच्या आरोग्याला हानी पोहोचते. उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदयविकाराचा झटका, हृदय अपयश, कोरोनरी धमनी रोग आणि तिहेरी रक्तवाहिन्यांचे आजार हे उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे होतात.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

दिवाळीत डोळ्यांची सुरक्षा: काळजी घ्या, सुरक्षित दिवाळी साजरी करा! फटके फोडताना डोळ्यांना इजा होऊ नये म्हणून 'या' पद्धतीने काळजी घ्या

रक्तवाहिन्यांमध्ये अनावश्यक चरबी साठल्याने हृदयाचे आरोग्य बिघडते आणि कोणत्याही क्षणी हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होणारे खराब कोलेस्टेरॉल रक्तप्रवाहात अडथळे निर्माण करते. त्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होणे, सतत घाम येणे, धाप लागणे इत्यादी समस्या उद्भवतात. त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी गोळ्या घेण्यासोबतच हा रस तुमच्या आहारात समाविष्ट केल्यास हृदयाचे आरोग्य राखण्यास आणि कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होईल.

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आहारात या रसांचा समावेश करा:

दुधी भोपळ्याचा रस:

दुधी भोपळा शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. दुधी भोपाळ भाजी आठवड्यातून एकदा तरी प्रत्येक घरात बनवली जाते. दुधाचा सांबार, भाजी किंवा दुधाचा गोड हलवाही बनवला जातो. कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी नियमित एक ग्लास दुधाचा रस प्या. महिनाभर नियमित सेवन केल्यास सकारात्मक बदल दिसून येतील.

बीट रस:

रोजच्या आहारात बीट्सचा समावेश करावा. बीट खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. बीटरूटचा रस रक्तातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन बी, सी, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स सारखे अनेक घटक असतात. यातील अँटिऑक्सिडंट्स शरीरातील सूज कमी करण्यास मदत करतात.

खराब अभिसरण लक्षणे: पायाचे केस अचानक गळतात? शरीरातील या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका

गाजर रस:

कडू चवीचं खाणं अनेकांना आवडत नाही. कारल्याचं नाव ऐकलं की तोंड वाकडं होतं. पण आठवड्यातून एक किंवा दोनदा गाजराचा रस प्यायल्याने रक्तातील साचलेली घाण निघून शरीर शुद्ध होते. काळ्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन के आणि फायबर असे अनेक घटक असतात.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.