नवी दिल्ली: आजच्या हाय स्पीड लाइफमध्ये, जेथे आरोग्याकडे दुर्लक्ष केले जाते, योग हा एक मार्ग आहे जो केवळ शरीराला मजबूत बनवित नाही तर मानसिक संतुलन देखील प्रदान करतो. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते मूल असो वा वृद्ध असो, योग-व्यायामाची प्रत्येक व्यक्तीची सवय केवळ शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारत नाही तर बर्‍याच रोगांपासून दूर राहण्यास मदत करते. यापैकी एक योग व्यायाम म्हणजे 'बालासन' म्हणजेच मूल पोज. हे मुलांसाठी बनविलेले एक पवित्रा असल्याचे दिसते, परंतु योग तज्ञ वृद्धांसाठी तरुणांसाठी फायदेशीर मानतात.
आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार बालासनची प्रथा शरीर आणि मन या दोघांनाही शांतता आणते. या पवित्रा दरम्यान, शरीर जमिनीला लागूनच आहे आणि त्या व्यक्तीचे लक्ष श्वासावर लक्ष केंद्रित करते, म्हणूनच तणाव आणि चिंता दूर करण्यात ते प्रभावी मानले जाते.
हे आसन पाठीचा कणा, कूल्हे, मांडी आणि गुडघे ताणण्यासाठी कार्य करते. आपण बर्‍याच काळासाठी काम केल्यास, हे कंबर आणि पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करू शकते.
बालासानाला असे सांगण्यात आले आहे की, दीर्घ श्वास घेण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामुळे मानसिक थकवा आणि अस्वस्थता कमी होते. हे शरीरातून नकारात्मक उर्जा मिळविण्यात मदत करते. याव्यतिरिक्त, ही मुद्रा डोक्यात रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे एकाग्रता आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते.
बालासन करत असताना, खालच्या ओटीपोटावर सौम्य दबाव असतो, जो पचन सक्रिय करण्यास उपयुक्त आहे. हेच कारण आहे की आयुर्वेद जेवणानंतर काही काळानंतर या आसनला सल्ला देतो, जेणेकरून पाचक समस्या टाळता येतील.
हे आसन करण्यासाठी प्रथम वज्रसन राज्यात बसा. आता एक दीर्घ श्वास घ्या आणि दोन्ही हात डोक्यावर उंच करा. श्वासोच्छवास करताना, शरीर हळू हळू पुढे झुकवा. जमिनीपासून कपाळावर स्पर्श करा आणि दोन्ही हात थेट समोर जमिनीवर ठेवा. या पवित्रामध्ये काही काळ रहा, नंतर हळूहळू वज्रसन राज्यात परत या.
यावेळी काही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. ज्या लोकांना गुडघे किंवा पाठीमागे तीव्र वेदना होते, ते आसन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. उच्च रक्तदाब किंवा चक्कर येणा people ्या लोकांनीही ही पवित्रा काळजीपूर्वक करावी.
Comments are closed.