तणाव, दु: ख आणि निराशा पुन्हा पुन्हा का घेते? 10 छुपे कारणे जाणून घ्या

तणावाची छुपे कारणे: आपण बर्‍याचदा थकल्यासारखे, निराश आणि कारणास्तव नाखूष आहात काय? काहीही करू इच्छिता, फक्त शांतपणे रहा? ही एक असामान्य गोष्ट नाही, परंतु त्यामागे अशी काही कारणे असू शकतात ज्याकडे आपण बर्‍याचदा लक्ष देत नाही. चला अशी 8 कारणे जाणून घेऊ जी आपला मूड खराब करू शकतात:

शारीरिक निष्क्रियता

जेव्हा आपण आपले शरीर नियमितपणे चालवत नाही, तेव्हा केवळ आपले स्नायू कमकुवत नसतात, परंतु आपल्या मूडवरही परिणाम होतो. व्यायामामुळे शरीरातील 'फील-गुड' हार्मोन्स सारख्या एंडोर्फिन होते ज्यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होते. आपण दिवसभर बसल्यास ते नकारात्मक भावनांना प्रोत्साहन देऊ शकते.

पोषण अभाव

आमचे अन्न आपले इंधन आहे. जर आपल्या शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिने न मिळाल्यास याचा थेट परिणाम आपल्या मूड, उर्जा आणि विचारांच्या क्षमतेवर होतो. व्हिटॅमिन बी 12, लोह, ओमेगा -3 च्या कमतरतेमुळे दु: ख आणि मानसिक थकवा येऊ शकतो.

खराब झोपेची दिनचर्या / अनावश्यक मोबाइल स्क्रोलिंग

आजच्या आजच्या सर्वात मोठ्या समस्येची ही सर्वात मोठी समस्या बनली आहे. झोपेचा अभाव आपल्या मेंदूच्या कार्यक्षमता आणि मनःस्थितीवर वाईट रीतीने परिणाम करतो.

वैयक्तिक स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करणे

जेव्हा आम्ही नियमित आंघोळ करत नाही, कपडे बदलत नाही किंवा शुद्ध करतो तेव्हा ते आपल्याला मानसिकदृष्ट्या कंटाळवाणे आणि दु: खी करते. चांगली स्वच्छता आत्म-सन्मान वाढवते आणि ताजे करते.

अध्यात्म पासून अंतर

प्रत्येक व्यक्तीमध्ये एक खोल आध्यात्मिक बाजू आहे. जेव्हा आम्ही ध्यान, प्रार्थना किंवा कोणत्याही उच्च सामर्थ्यात सामील होण्याचा प्रयत्न करीत नाही, तेव्हा आम्हाला आतून पोकळ आणि दिशाहीन वाटते.

निसर्गापासून अंतर

आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी हिरव्यागार, झाडे, झाडे, पक्ष्यांचा आवाज सर्व महत्वाचा आहे. जर आपण आठवडे सोडले नसेल तर ते दु: खाचे एक प्रमुख कारण देखील असू शकते.

उन्हात बसू नका

सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा स्रोत आहे, जो आपला मूड स्थिर ठेवण्यास मदत करतो. सूर्यप्रकाशापासून दूर राहण्यामुळे मूड डिसऑर्डर होऊ शकतो, विशेषत: 'हंगामी प्रभावित डिसऑर्डर'.

प्रियजनांशी डिस्कनेक्ट करा

आपण मानव सामाजिक प्राणी आहोत. जेव्हा आपण आपल्या प्रियजनांशी बोलणे थांबवतो, तेव्हा एक विचित्र एकटेपणा आणि दु: ख आपल्याभोवती असते. संबंधांशी जोडणी जीवनात ऊर्जा आणि हेतू आणते.

स्वत: साठी वेळ घेऊ नका

कधीकधी आपण जगाच्या मागण्या पूर्ण करण्यात इतका व्यस्त होतो की आपण स्वतःशी संवाद साधण्यास विसरतो. आपल्या भावना समजून घेणे, स्वत: मध्ये पहा आणि आपल्या आवडी आणि नापसंतांची काळजी घेणे देखील महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण आपल्या भावनांना दडपतो किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करतो, तेव्हा आतमध्ये एक रिक्तपणा बनतो की तो हळूहळू दु: ख, तणाव आणि निराशा मध्ये बदलू शकतो.

योग्य दिनचर्या नाही

जेव्हा आपल्या दिवसाची कोणतीही ठोस योजना नसते, कधी उठता, काय करावे, कधी विश्रांती घ्यावी, मग मन भटकू लागते आणि अनागोंदी वाटू लागते. नित्यक्रमांशिवाय, आम्ही बर्‍याचदा आळशीपणा, उदासीनता आणि स्वत: ची आक्रमकता मध्ये अडकतो. मग ती एक सोपी दिनचर्या असो, मग ती मॉर्निंग टीसह पुस्तक वाचत असेल किंवा संध्याकाळी चालणे आपल्याला स्थिरता देते आणि मनाला दिशा देते.

जर आपणास वारंवार ब्रेकिंग, थकलेले आणि दिशाहीन वाटत असेल तर वरील बिंदूंकडे लक्ष द्या. बदल सोपे नाही, परंतु दररोज एक लहान पायरी देखील आपल्याला पुन्हा आनंदी, प्रेरित आणि पुन्हा जिवंत बनवू शकते.