नवी दिल्ली: बर्नआउट फक्त थकल्यासारखे आहे. हे शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक थकवा एक स्थिती आहे जे ताण कधीही न संपणा .्या वाटत असताना वाढते. सामान्य थकवा विपरीत, बर्नआउटमुळे आपण दैनंदिन जीवनात निचरा, अलिप्त, निर्दोष आणि कमी प्रभावी जाणवत आहात. हे बर्‍याचदा पुरेसे शिल्लक, विश्रांती किंवा समर्थनाशिवाय बर्‍याच दिवसांपासून भारावून जात असल्याचे दिसून येते.
मानसिक आरोग्य आणि पुनर्वसन थेरपिस्ट आरुशी कोहली यांनी कामाच्या ठिकाणी बर्नआउटला सामोरे जाण्यासाठी तरुणांना मदत करण्यासाठी काही टिपा सामायिक केल्या.
आजच्या जगात, कार्य, ओळख आणि स्वत: ची किंमत बर्‍याचदा वेगळ्या मार्गाने एकत्र गुंतलेली असते जे वेगळे करणे कठीण आहे. त्यामध्ये दैनंदिन जीवनाची अप्रत्याशितता, वाढती खर्च, नोकरीची असुरक्षितता आणि सतत आर्थिक दबाव आणि हे आश्चर्यकारक नाही की आपल्यातील बर्‍याच जणांना असे वाटते की आपण फक्त जागोजागी राहण्यासाठी दुप्पट धाव घ्यावी.
हजारो वर्षांसाठी आणि जनरल झेडसाठी, विशेषत: थकवा केवळ बरेच तास नाही. हे अशा संस्कृतीत वाढत आहे ज्याने गौरव केला आणि आम्हाला हे शिकवले की यश “नेहमी चालू” असल्यामुळे प्राप्त होते. फोन, ईमेल आणि अंतहीन सूचना कार्य आणि विश्रांती दरम्यान ओळ अस्पष्ट करतात. वाटेत कुठेतरी, स्वत: ची काळजी स्वत: ची नॉलेक्टमध्ये बदलली: थकवा देऊन काम करणे, मर्यादेकडे दुर्लक्ष करणे आणि “होय” असे म्हणताना मंद होणे आपल्याला कमकुवत करते यावर विश्वास ठेवणे आपल्याला पात्र ठरते.
या प्रकारचे कमी होणे आपल्याला सुन्न, डिस्कनेक्ट केलेले, निंदक किंवा खात्री आहे की आपण जे काही करता ते पुरेसे नाही. जेव्हा आपला स्वत: ची किंमत उत्पादकतेशी घट्टपणे जोडली जाते, तेव्हा विश्रांतीला आराम देण्याऐवजी अपराधीपणासारखे वाटते. “तुम्ही अधिक काम केले पाहिजे”, सतत अंतर्गत कुजबुज, चक्र जिवंत ठेवते.
या शीर्षस्थानी स्तरित आहेत सांस्कृतिक आणि वैयक्तिक अपेक्षाः बांधकाम करिअर, कुटुंबांना आधार देण्यासाठी कुटुंबे, टिकवून ठेवण्यासाठी विवाह. आणि मग तेथे सोशल मीडिया आहे, जे इतर प्रत्येकजण सहजतेने संतुलित करीत आहे या भ्रमांना रंगविते. आपण एकटाच मागे पडत आहात असे वाटणे सोपे आहे.
एक सौम्य संतुलन शोधत आहे
आपण थकल्यासारखे वाटत असल्यास, याचा अर्थ असा नाही की आपण कमकुवत आहात. बर्नआउट हे वैयक्तिक अपयश नाही तर कल्याणपेक्षा बक्षीस देणार्‍या सिस्टममध्ये राहण्याचे परिणाम आहे. टीका करण्याऐवजी स्वत: ला करुणा देणे हे काय मदत करू शकते. शिल्लक परिपूर्ण नियंत्रणाबद्दल नाही; जेव्हा गोष्टी खूप दूर टिपल्या जातात आणि लहान, स्थिर समायोजन करतात तेव्हा हे लक्षात घेण्याबद्दल आहे.
प्रारंभ करण्याचे काही मार्ग:
- यश पुन्हा परिभाषित करा: आनंद, विश्रांती आणि कनेक्शनची कामगिरी करण्याबरोबरच मोजू द्या.
- सीमा धरून ठेवा: स्वत: ला लॉग ऑफ करण्यास, नाही म्हणा किंवा अपराधीपणाशिवाय मागे जाण्याची परवानगी द्या.
- छोट्या छोट्या पद्धतींवर झुकणे: एक लहान चाला, एक दीर्घ श्वास, संगीत किंवा कोल्ड ड्रिंक देखील ग्राउंडिंग आणू शकते.
- पोहोचा: थेरपी, मार्गदर्शक किंवा सरदार गट भार हलके करू शकतात.
बर्नआउटचा अर्थ आपल्या क्षमतेचा अंत नाही. हे आपले मन आणि शरीर आपल्याला विराम देण्यास, रीसेट करण्यास आणि वेगळ्या प्रकारे निवडण्यास सांगत आहे.
Comments are closed.