उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब ही एक सामान्य समस्या आहे, ज्याकडे दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्यास हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात आणि मूत्रपिंडाचे आजार होऊ शकतात. अनेकदा आपल्या खाण्याच्या सवयी आणि टेबलावर ठेवलेल्या काही गोष्टींमुळे हा त्रास वाढतो.
1. मीठ
जास्त मीठ खाल्ल्याने रक्तदाब वाढतो.
शिजवलेले फास्ट फूड, पावडर मसाले आणि लोणच्यामध्ये मीठ जास्त असते.
सूचना: अन्नातील मीठाचे प्रमाण कमी करा आणि अन्नाची लेबले वाचा.
2. तळलेले पदार्थ
बटाट्याचे तळणे, पकोडे, समोसे इत्यादींमध्ये ट्रान्स फॅट आणि सोडियमचे प्रमाण जास्त असते.
त्यामुळे रक्तदाब वाढण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका वाढण्यास मदत होते.
सूचना : तळलेल्या वस्तूंऐवजी भाजलेल्या किंवा उकडलेल्या गोष्टी घ्या.
3. प्रक्रिया केलेले अन्न
पॅकबंद स्नॅक्स, चिप्स, सॉसेज आणि खाण्यासाठी तयार पदार्थांमध्ये मीठ आणि रसायने जास्त असतात.
हे हृदय आणि रक्तदाबासाठी हानिकारक आहेत.
टीप: ताजे आणि घरी बनवलेले अन्न निवडा.
4. गोड आणि साखरयुक्त पदार्थ
केक, पेस्ट्री, सोडा आणि ज्यूसमध्ये जास्त प्रमाणात साखर असते.
साखरेमुळे रक्तदाब, वजन वाढणे आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
सूचना: गोड पदार्थात कमी साखर किंवा नैसर्गिक गोडवा वापरा.
उच्च रक्तदाब टाळण्यासाठी आपल्या खाण्याच्या सवयींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.
मीठ, तळलेले पदार्थ, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि अति गोड खाल्ल्याने रक्तदाब वाढू शकतो.
संतुलित आहार, भरपूर फळे आणि भाज्या आणि नियमित व्यायाम यामुळे त्यावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. एक छोटी टीप: तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी जेवणाच्या टेबलावर नेहमी संतुलित, कमी-सोडियमचे पर्याय ठेवा.
Comments are closed.