आरोग्य डेस्क. बीटरूट, ज्याला सामान्य भाषेत बीट असेही म्हणतात, केवळ चवच नाही तर आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर मानले जाते. पोषणतज्ञ त्याला “अमृत” म्हणतात कारण ते शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि ऊर्जा प्रदान करते. चला जाणून घेऊया बीटरूटचे 10 आश्चर्यकारक फायदे.
1. हृदय निरोगी ठेवा
बीटरूटमध्ये नायट्रेट्स आढळतात, जे रक्तवाहिन्या रुंद करून रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात. याच्या नियमित सेवनाने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
2. रक्त शुद्ध करते
बीटरूट रक्त शुद्ध करण्यास मदत करते. यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतात आणि रक्ताची गुणवत्ता सुधारतात.
3. पचनसंस्था सुधारते
यामध्ये असलेले फायबर बद्धकोष्ठता, अपचन आणि पोटाशी संबंधित इतर समस्या दूर करण्यास मदत करते. आतड्यांची स्वच्छता आणि चांगले पचन यासाठी हे फायदेशीर आहे.
4. ऊर्जा वाढते
बीटरूट शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढवते, ज्यामुळे स्नायू आणि मेंदूला अधिक ऊर्जा मिळते. त्यामुळे थकवा दूर होण्यास आणि तग धरण्याची क्षमता वाढण्यास मदत होते.
5. वजन कमी करण्यास उपयुक्त
फायबर आणि कमी कॅलरीजमुळे बीटरूट जास्त काळ पोट भरलेले राहण्यास मदत करते. हे वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
6. प्रतिकारशक्ती मजबूत करा
बीटरूटमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि इतर अँटीऑक्सिडंट असतात, जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि संसर्गापासून संरक्षण करतात.
7. डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये उपयुक्त
यकृत आणि मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारण्यासाठी बीटरूट खूप उपयुक्त आहे. हे शरीरातील हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.
8. मेंदूची शक्ती वाढवा
बीटरूटचे नियमित सेवन केल्याने स्मरणशक्ती आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारते. यामध्ये आढळणारे नायट्रेट्स मेंदूला रक्तपुरवठा वाढवतात.
9. त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर
बीटरूटमधील अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म त्वचेला तरुण आणि निरोगी ठेवतात. केसांच्या पोषणाचाही हा एक चांगला स्रोत आहे.
10. कर्करोगाशी लढण्यास मदत करते
बीटरूटमध्ये आढळणारे बायोएक्टिव्ह कंपाऊंड कर्करोगासारख्या गंभीर आजाराचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.
Comments are closed.