ब्रोकोली सहसा असते सुपरफूड असे म्हटले जाते कारण ते जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध आहे.
परंतु आपणास माहित आहे की ब्रोकोली प्रत्येकासाठी सुरक्षित नाही?
ते खाल्ल्यानंतर काही लोक पोट किंवा आरोग्याच्या समस्या चेहरा करू शकतो.
आम्हाला कळवा 3 लोक ज्यांनी ब्रोकोली खाणे टाळले पाहिजे किंवा मर्यादित प्रमाणात ते सेवन केले पाहिजे,
हायपोथायरॉईडीझम / थायरॉईड रूग्ण
- ब्रोकोली आणि इतर क्रूसिफेरस भाज्या (जसे की फुलकोबी, कोबी) Goitrogen तेथे आहेत.
- या थायरॉईड संप्रेरक उत्पादनावर परिणाम करू शकतो,
- आपण थायरॉईड औषधे घेत असल्यास, ब्रोकोलीचा प्रयत्न करा. उकडलेले किंवा वाफवलेले खाण्याचा सल्ला दिला जातो, जास्त कच्चे खाणे टाळा.
पोटातील समस्या असलेले लोक (चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम / गॅस आणि सूज)
- ब्रोकोली मध्ये फायबर आणि उग्र घटक आणखी काही आहेत.
- काही लोक ते खाणे टाळतात गॅस, सूज आणि पोटदुखी हे शक्य आहे
- जेव्हा पोट संवेदनशील असते शिजवलेल्या ब्रोकोलीचे लहान प्रमाणात फक्त खा.
3. रक्त पातळ करणारे / अँटीकोआगुलंट्स घेणारे लोक
- ब्रोकोली मध्ये व्हिटॅमिन के विपुलतेत उद्भवते.
- हे रक्ताच्या गोठण्याच्या प्रक्रियेवर परिणाम करते.
- आपण तर वॉरफेरिन किंवा इतर कोणतेही रक्त पातळ औषध घेत असल्यास ब्रोकोलीची रक्कम डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ठेवा.
ब्रोकोली खाण्याचे सुरक्षित मार्ग
- उकडलेले किंवा वाफवलेले ब्रोकोली खा – रॉमध्ये गॅस कमी आहे.
- लहान प्रारंभ करा – पोटात संवेदनशील लोकांसाठी.
- औषधांसह सावधगिरी – थायरॉईड किंवा रक्त पातळ करणार्‍यांनी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- इतर भाज्या मिसळा – संतुलित आहार घेणे सोपे आहे.
ब्रोकोली निरोगी आणि पौष्टिक आहे, परंतु प्रत्येकासाठी सुरक्षित नाही,
थायरॉईड रूग्ण, पोटातील संवेदनशील लोक आणि रक्त पातळ करणारे लोक हे सेवन करताना सावधगिरी बाळगा.
योग्य प्रमाणात आणि योग्य मार्गाने खाल्ले तर ब्रोकोली आपल्या आरोग्यासाठी सुपरफूड सिद्ध केले जाऊ शकते.
Comments are closed.