गर्भवती महिलांना नारळ खाण्याचे हे 5 फायदे होतात, जाणून घ्या तोटेही

गरोदरपणात नारळ: नारळ आरोग्यासाठी चांगले आहे निरोगी असे मानले जाते. परंतु काही लोकांना त्याचे सेवन कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो. गरोदरपणाबद्दल बोलायचे झाले तर या काळात खाण्याच्या सवयींबाबत अनेक समज आहेत. काही लोक अन्नाबाबत अनेक इशारे देतात. काही लोक असे मानतात की गर्भधारणेदरम्यान नारळ खाऊ नये. तुम्हालाही असे वाटत असेल तर तुमची चूकही असू शकते. वास्तविक, गरोदरपणात मर्यादित प्रमाणात नारळ खाणे आरोग्यदायी मानले जाते. चला जाणून घेऊया गरोदरपणात नारळाचे सेवन केल्याने कोणते आरोग्य फायदे आणि तोटे होतात.

गरोदरपणात नारळ खाण्याचे फायदे

गर्भवती महिलांसाठी नारळ हा खूप चांगला पर्याय मानला जातो. हे एक पौष्टिक आणि सुरक्षित अन्न आहे, कारण त्यात लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरससह फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. याव्यतिरिक्त, नारळात असलेले मॅग्नेशियम उच्च जन्माचे वजन आणि प्रीक्लेम्पसियाचे धोके कमी करू शकते.

रोगप्रतिकार शक्ती वाढवा

नारळाच्या सेवनाने गर्भवती महिलांची प्रतिकारशक्ती वाढवता येते. त्यात लॉरिक ऍसिड आहे, ज्यामध्ये प्रतिजैविक आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म आहेत. त्याचा नियमित आहारात समावेश केल्यास तुमची कमकुवत प्रतिकारशक्ती वाढू शकते. त्याचे सेवन गर्भधारणेदरम्यान संरक्षणाचा अतिरिक्त स्तर प्रदान करते.

हाडांचे आरोग्य सुधारेल

नारळात मँगनीज आणि तांबे सारखे आवश्यक घटक असतात, जे हाडांच्या विकासात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. हे भ्रूणातील संरचना तयार करण्यास मदत करते. यामुळे आईच्या शरीरातील समस्याही कमी होऊ शकतात. जर तुम्हाला गरोदरपणात कमकुवत हाडांची चिंता वाटत असेल तर नारळाचे सेवन करा.

बद्धकोष्ठता पासून आराम

हार्मोनल बदल आणि पचनसंस्थेवर दबाव यांमुळे गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या आहे. नारळात भरपूर प्रमाणात फायबर असते, जे नैसर्गिक रेचक म्हणून काम करते. याचे नियमित सेवन केल्याने आतड्यांच्या हालचालींना चालना मिळते. यामुळे पचनाच्या समस्या दूर होतात.

रक्तातील साखर नियंत्रित करा

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी नारळाचे सेवन करणे खूप फायदेशीर ठरते. त्यात असलेल्या निरोगी चरबीमुळे इंसुलिनची संवेदनशीलता सुधारण्यास हातभार लागतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे नियंत्रण अधिक चांगले होते.

नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट बूस्ट

आई आणि वाढणारे बाळ दोघांनीही हायड्रेटेड राहणे महत्त्वाचे आहे. नारळात इलेक्ट्रोलाइट सामग्री असते, जी तुमच्या शरीराला हायड्रेट आणि रिफ्रेश करते. त्याच्या मदतीने डिहायड्रेशनची समस्या कमी होऊ शकते. तसेच सकाळच्या आजारापासून आराम मिळतो.

गरोदरपणात नारळाचे तोटे

• नारळाचे सेवन काही परिस्थितींमध्ये हानिकारक असू शकते, जसे की-
• जास्त नारळ खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते.
• त्यात भरपूर फायबर असते, ज्याचे जास्त सेवन केल्याने अतिसार होऊ शकतो.
• त्यामुळे शरीरातील चरबी वाढू शकते.
• डिस्लिपिडेमियाचा धोका असतो.