दहीसह चिया बियाण्याचे फायदे: चिया बियाणे एक सुपरफूड आहे आणि त्यांचे सेवन विशेषत: पाचन तंत्रासाठी बरेच आरोग्य फायदे प्रदान करते. बर्‍याचदा लोक पाण्यात चिया बियाणे खातात. परंतु आपल्याला माहिती आहे की दहीमध्ये चिया बियाणे खाण्याचे बरेच फायदे आहेत, विशेषत: जेव्हा आपण नियमितपणे संतुलित प्रमाणात सेवन करता. हे संयोजन पौष्टिकतेने भरलेले आहे आणि रोग प्रतिकारशक्तीच्या पचनावर सकारात्मक परिणाम होतो. चला त्याचे मुख्य फायदे जाणून घेऊया.
हे देखील वाचा: चणेचे आरोग्य फायदे: चव असलेल्या आरोग्याचा खजिना, त्याचे मोठे फायदे आणि वापराच्या पद्धती जाणून घ्या
दहीसह चिया बियाण्याचे फायदे
पचन सुधारणे: दहीमध्ये आढळणारे प्रोबायोटिक्स (चांगले बॅक्टेरिया) पाचक प्रणाली योग्य ठेवा. चिया बियाण्यांमध्ये विद्रव्य फायबर असते, जे आतड्यांमधील घाण काढून टाकण्यास मदत करते आणि बद्धकोष्ठता काढून टाकते.
आतडे आरोग्य (आतड्यांसंबंधी आरोग्य): चिया बियाणे आतड्यांमधील जेल -सारखे पदार्थ बनवतात, ज्यामुळे गुळगुळीतपणा आणि आतड्यांसंबंधी हालचाली मिळतात. दहीचे प्रोबायोटिक्स मायक्रोबायोम संतुलित ठेवतात.
वजन कमी करण्यात मदत करते: चिया बियाणे पोटात जास्त काळ पूर्ण ठेवतात, जेणेकरून पुन्हा पुन्हा भूक लागली नाही. दहीमध्ये प्रथिने असतात, जे चयापचय वाढवते आणि चरबी जळण्यास मदत करते.
हाडे मजबूत करणे: दही आणि चिया या दोहोंमध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असतात, जे हाडांसाठी फायदेशीर आहेत.
हे देखील वाचा: जानमाश्तामी 2025: कमी बजेटमध्ये घरी कान्हाची मॅटकी, या 7 भव्य आणि अद्वितीय कल्पना पहा
ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचा स्रोत: चिया बियाण्यांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिड भरपूर असतात, जे हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
प्रतिकारशक्ती बूस्टर: दहीमध्ये उपस्थित प्रोबायोटिक्स आणि चिया अँटिऑक्सिडेंट्स एकत्रितपणे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात.
रक्तातील साखर नियंत्रण: चिया बियाणे कार्बचे पचन कमी करतात, जेणेकरून रक्तातील साखरेमध्ये अचानक बाउन्स होणार नाही. दही कमी-ग्लाइसेमिक आहे, जो मधुमेहासाठी फायदेशीर आहे.
कसे खावे? (दहीसह चिया बियाण्याचे फायदे)
1 चमचे चिया बियाणे थंड दहीच्या एका वाडग्यात भिजवा आणि 15-20 मिनिटांनंतर ते खा. आपण इच्छित असल्यास, आपण थोडे मध किंवा फळ देखील जोडू शकता (जसे की केळी किंवा बेरी).
Comments are closed.