सिंडी क्रॉफर्डच्या मॉर्निंग वेलनेस रूटीनचे फायदे उघड झाले

तुम्ही देखील सिंडी क्रॉफर्ड सारखे उठून उठू शकता — तुमच्याकडे वेळ असल्यास आणि विशेषतः मौला.

क्रॉफर्ड, जी नुकतीच 60 वर्षांची झाली आहे, तिने या आठवड्यात तिच्या $12,000 मॉर्निंग वेलनेस रूटीनच्या पहिल्या अडीच तासांचा खुलासा केला.

“सकाळची दिनचर्या तयार करणे हे परिवर्तनकारी असू शकते, भविष्यातील उत्पादनक्षम आणि सकारात्मक दिवसासाठी टोन सेट करणे… अनेकांना असे आढळते की त्यांच्या दिवसाची संरचित सुरुवात मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य दोन्ही वाढवू शकते,” सुपरमॉडेल तिच्या कॅप्शनमध्ये म्हणाली. TikTok.

तिची श्रीमंत स्त्री विधी चाहत्यांना विभाजित करत आहेत, एका टिप्पणीकर्त्याने कबूल केले की, “सिंडी, मी यासाठी खूप गरीब आहे.”

पण डॉन क्वीनNYC-आधारित बोर्ड-प्रमाणित त्वचाविज्ञानी, द पोस्टला सांगितले की क्रॉफर्डच्या काही टिपा लागू करण्यासारख्या आहेत.

आणि नक्कीच, सकाळी 6 वाजता रेशीम उपेक्षित जागेत उठणे आणि पाय घासत कोरडे असताना बायबल ॲप ऐकण्यासाठी त्यांच्या ड्रेसिंग रूममध्ये जाणे कोणाला आवडत नाही?

पण थांबा, अजून आहे! येथे क्रॉफर्डच्या वयावर एक नजर आहे- आणि वॉलेट-डिफायिंग पथ्ये.

सकाळी 6:05: ड्राय ब्रशिंग

क्रॉफर्ड तिच्या सकाळची सुरुवात कोरड्या ब्रशिंगच्या सत्राने करते, एक एक्सफोलिएशन तंत्र ज्यामध्ये ताठ-ब्रिस्टल्ड ब्रश वापरून गोलाकार हालचालींमध्ये त्वचा घासणे समाविष्ट असते.

चाहते म्हणतात की ते रक्ताभिसरण सुधारू शकते, कोरडी त्वचा काढून टाकू शकते आणि लिम्फॅटिक ड्रेनेजला समर्थन देऊ शकते. तथापि, तज्ञ सावध करतात की हे तंत्र प्रत्येकासाठी योग्य नाही.

क्वीन म्हणाली, “ड्राय ब्रशिंग सारख्या शारीरिक एक्सफोलिएशन पद्धती मी नियमितपणे सुचवत नाही कारण ते चिडखोर असू शकतात आणि त्वचेमध्ये मायक्रोटीअर्स येऊ शकतात, विशेषत: संवेदनशील त्वचेच्या प्रकारांमध्ये,” क्वीन म्हणाली. “त्वचाविज्ञानविषयक फायदे बऱ्यापैकी मर्यादित आहेत.”

तिच्या बायबल आणि बॉडी ब्रश (#blessed) नंतर, क्रॉफर्ड तिच्या स्किनकेअर ब्रँडच्या गुआ शा टूल आणि स्किन-सॉफ्टनिंग क्लिन्झरने 15 मिनिटे तिच्या चेहऱ्याची मालिश करते, अर्थपूर्ण सौंदर्य.

सकाळी 6:30: गुआ शा

क्रॉफर्ड नंतर गुआ शा, एक प्राचीन चिनी तंत्राकडे वळतो जे त्वचेला हळूवारपणे खरवडण्यासाठी गुळगुळीत धार असलेले साधन वापरते. सराव रक्ताभिसरण उत्तेजित करते आणि जळजळ कमी करते असे मानले जाते.

TikTok वापरकर्ते अधिक परिभाषित जबडा तयार करण्यासाठी आणि मानेच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी याची शपथ घेतात.

“गुआ शा तात्पुरते डिपफिंग आणि लिम्फॅटिक ड्रेनेजसाठी उपयुक्त ठरू शकते, म्हणूनच बर्याच लोकांना ते वापरल्यानंतर त्यांचा चेहरा कमी सुजलेला दिसतो. मी रूग्णांना सांगते की परिणाम तात्पुरते आहेत; ते कायमस्वरूपी चेहऱ्यावर शिल्प करत नाही,” क्वीन म्हणाली.

तिने गुआ शा जिज्ञासूंना साधनासह हलक्या दाबाचा वापर करण्याचा सल्ला दिला आणि घर्षण कमी करण्यासाठी आणि चिडचिड किंवा जखम होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी संपर्कापूर्वी चेहऱ्यावर तेल किंवा मॉइश्चरायझर लावा.

गुआ शा नंतर, क्रॉफर्ड वर बसला उत्तम अन्नज्याची किंमत वापरलेल्या कारइतकी आहे आणि कथितरित्या स्नायूंना उत्तेजित करते आणि सूक्ष्म प्रवाहांसह रक्ताभिसरण वाढवते.

राणी म्हणते की जेव्हा खरे फायदे येतात तेव्हा चटई सपाट पडू शकते.

“माझ्या मते, बेमर मॅट्स हे पुराव्यावर आधारित त्वचाविज्ञान उपचारापेक्षा निरोगीपणा किंवा जीवनशैलीचे उत्पादन आहे,” ती म्हणाली.

“बऱ्याच मार्केटिंग मटेरिअल सुचवतात त्याप्रमाणे त्वचेच्या आरोग्यासाठी किंवा रक्ताभिसरणासाठी त्यांच्या दाव्यांचे समर्थन करणारे कोणतेही मजबूत क्लिनिकल पुरावे नाहीत.”

6:45 am: रेड लाइट थेरपी

क्रॉफर्ड पुढे तिची BEMER चटई वापरते, एक उपकरण जे कमी-तीव्रतेच्या पल्स्ड इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड (PEMF) तंत्रज्ञानाचा वापर करते, जे रक्ताभिसरण वाढवते आणि स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करते असे मानले जाते.

चटईवर असताना तिने ए केसांची लेसर कॅपकेसांच्या वाढीस समर्थन देण्यासाठी डिझाइन केलेले रेड-लाइट डिव्हाइस.

संबंधित: मी iRestore रेड लाईट थेरपी केस गळती हेल्मेट वापरून एक महिना घालवला

राणी म्हणाली की लाल दिव्याच्या टोपीला खूप महत्त्व आहे.

“कॅपिलस लेझर कॅप सारख्या निम्न-स्तरीय लेसर थेरपी उपकरणांमध्ये केस गळतीच्या विशिष्ट प्रकारांसाठी, विशेषतः एंड्रोजेनेटिक एलोपेशियासाठी त्यांच्या वापराचे समर्थन करणारे क्लिनिकल पुरावे आहेत. मला ते आवडतात कारण ते वापरण्यास सोपे, नॉन-आक्रमक, वेदनारहित आणि घरी केले जातात,” क्वीन म्हणाली.

पेरीमेनोपॉज आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्यामुळे, केसांच्या वाढीचे चक्र बदलू शकते, परिणामी केस अधिक बारीक आणि पातळ होतात, कॅपिलस लेझर कॅप विशेषतः क्रॉफर्डच्या लोकसंख्येला आकर्षक बनवते.

क्वीन म्हणाली, “60 च्या दशकातील स्त्रियांना केस पातळ होण्याचा अनुभव येत आहे, केस गळतीच्या व्यापक पद्धतीचा भाग म्हणून ही एक वाजवी सहायक उपचार असू शकते.”