हिवाळ्यात खजूर हे आरोग्याचे पॉवरहाऊस आहेत, जाणून घ्या कधी, किती आणि कसे खावे.

हिवाळ्यात खजूर खाण्याचे फायदे: थंडीच्या काळात तुम्ही तुमच्या आहारात खजूर जरूर समाविष्ट करा. दररोज खजूर खाणे केवळ गोड आणि स्वादिष्टच नाही तर ते ऊर्जा, लोह, फायबर आणि अनेक आवश्यक खनिजांचे पॉवरहाऊस देखील आहे. या कारणास्तव, खजूर एक नैसर्गिक गोडवा आणि आरोग्याचा खजिना मानला जातो. हिवाळ्यात खजूर खाणे खूप फायदेशीर आहे, परंतु सर्व गोष्टींप्रमाणेच ते योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी खाणे महत्वाचे आहे. खाली आम्ही तारखांचे फायदे, तोटे आणि योग्य वेळेबद्दल तपशीलवार माहिती देत ​​आहोत.

हे पण वाचा: हिवाळ्यात गर्भवती महिलांची घ्या विशेष काळजी, जेणेकरून बाळ आणि आई दोघेही निरोगी राहतील.

हिवाळ्यात खजूर खाण्याचे फायदे

त्वरित ऊर्जा देते: खजूरमध्ये नैसर्गिक साखर (ग्लुकोज, फ्रक्टोज) असते, जी शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करते. त्यामुळे हिवाळ्यात फराळ म्हणून खाणे चांगले मानले जाते.

लोह समृद्ध: ज्यांना ॲनिमियाची समस्या आहे त्यांच्यासाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे. खजूर खाल्ल्याने हिमोग्लोबिन सुधारते.

पचन सुधारते: फायबर चांगल्या प्रमाणात बद्धकोष्ठता दूर करते आणि पोट निरोगी ठेवते.

प्रतिकारशक्ती वाढवते: हिवाळ्यात संसर्ग जास्त होतो. खजूरमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि मिनरल्स असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात.

शरीराला उष्णता प्रदान करते: त्याचा स्वभाव उष्ण आहे, त्यामुळे थंडीच्या काळात शरीराला आतून उबदार ठेवते.

हे पण वाचा : हिवाळ्यात खाण्याची मजा दुप्पट! झटपट बनवा मुळ्याची चटणी, चवीची खात्री!

खूप खजूर खाण्याचे तोटे (हिवाळ्यात खजूर खाण्याचे फायदे)

साखरेची पातळी वाढू शकते: मधुमेह असलेल्यांनी खजूर मर्यादित प्रमाणातच खावेत.

वजन वाढू शकते: हे कॅलरी-दाट अन्न आहे. जास्त खाल्ल्याने वजन वाढू शकते.

पोटात गॅस किंवा पचन समस्या: एकाच वेळी जास्त प्रमाणात फायबर खाल्ल्याने पोट फुगणे किंवा जड वाटू शकते.

शरीरातील उष्णता वाढली: एखाद्याचे शरीर उष्ण प्रकृतीचे असेल तर जास्त खजूर खाल्ल्याने तोंडावर फोड येणे किंवा शरीरातील उष्णता वाढू शकते.

दररोज किती खजूर खावेत?

• दररोज 2-4 तारखा पुरेसे आहेत.
• मधुमेह असलेले लोक: 1-2 तारखा, तेही डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांच्या सल्ल्याने.

हे देखील वाचा: हिवाळ्यात पाळीव प्राण्यांची काळजी: हिवाळ्यात अशा प्रकारे आपल्या पाळीव प्राण्यांची काळजी घ्या, अन्यथा ते आजारी पडतील…

खजूर खाण्याची उत्तम वेळ (हिवाळ्यात खजूर खाण्याचे फायदे)

सकाळी रिकाम्या पोटी

• झटपट ऊर्जा देते.
• पचनासाठी चांगले.
• पोषक द्रव्ये चांगल्या प्रकारे शोषली जातात.

कसरत करण्यापूर्वी

• हा एक उत्तम प्री-वर्कआउट स्नॅक आहे.
• १-२ तारखा त्वरित ऊर्जा देतात.

हिवाळ्याच्या रात्री दुधासह

• शरीराला ऊब देते.
• चांगली झोप येण्यास मदत होते.
• स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी फायदेशीर.

हे पण वाचा : हिवाळ्यात मेथीची भाजी आहे आरोग्याचा खजिना, तुम्हाला असे फायदे होतील ज्याची तुम्ही कल्पनाही करू शकत नाही.