जसजसे तापमान कमी होते, तसतसे शरीराला उबदार आणि उत्साही राहण्यासाठी अधिक पोषण आवश्यक असते. पालेभाज्या, सुकी फळे आणि हंगामी उत्पादनांसोबतच, तज्ञ हिवाळ्यातील आहारात सिंघारा किंवा वॉटर चेस्टनट समाविष्ट करण्याचा सल्ला देतात. जरी त्याच्या गडद बाह्य रंगामुळे आणि कडक दिसण्यामुळे अनेकदा दुर्लक्ष केले जात असले तरी, सिंघारा व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, मँगनीज, फायबर, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन बी 6 सारख्या पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे जे अनेक आरोग्य फायदे देतात.
अनेकदा म्हणतात 'पाणी फळ'सिंघारा थंडीच्या महिन्यात शरीराला हायड्रेशन आणि ताकद राखण्यास मदत करते. त्याचे पीठ, उपवासाच्या काळात मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते, ते पचन आणि आतड्याच्या आरोग्यासाठी तितकेच फायदेशीर आहे.
सिंघारा विशेषतः शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर करण्यासाठी ओळखले जाते, जे हिवाळ्यात सामान्यतः लोक कमी पाणी पिण्याची प्रवृत्ती असते. हे नैसर्गिक आयोडीन आणि मँगनीज सामग्रीमुळे थायरॉईड फंक्शनला देखील समर्थन देते, जे घशाशी संबंधित समस्या टाळण्यास आणि हार्मोनल संतुलन नियंत्रित करण्यात मदत करते.
फळामध्ये लॉरिक ऍसिड असते, जे केसांची मुळे मजबूत करते आणि टाळूच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते. कमी कॅलरीजमुळे हे वजन व्यवस्थापनात देखील मदत करू शकते, जे पोटाची चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत त्यांच्यासाठी हा एक चांगला नाश्ता पर्याय बनतो. सिंघरा पीठ बद्धकोष्ठता, गॅस आणि पचनसंस्थेतील अस्वस्थता कमी करण्यासाठी ओळखले जाते, ज्यामुळे हिवाळ्यातील सामान्य ब्लोटिंगपासून आराम मिळतो.
उच्च कॅल्शियम पातळीसह, सिंघारा मजबूत हाडे आणि दातांना आधार देते. हे लोहाची पातळी भरून काढण्यास देखील मदत करते, संपूर्ण तग धरण्याची क्षमता सुधारते आणि थंड दिवसांमध्ये जेव्हा शरीर अधिक असुरक्षित असते तेव्हा प्रतिकारशक्ती महत्त्वपूर्ण असते.
अस्वीकरण: ही माहिती केवळ सामान्य जागरुकतेसाठी आहे आणि ती वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये.
Comments are closed.