योगाचे फायदे: फक्त औषध न घेता रात्रीच्या वेळी हे 3 योगासन करा

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: योगाचे फायदे: आजच्या धाव -मध्ये चांगले आणि खोल झोप -मिल -मिल लाइफ लक्झरीपेक्षा कमी नाही. दिवसाचा तणाव, कामाचे ओझे आणि पडद्यावरील डोळे, त्या सर्वांनी एकत्रितपणे आपला मेंदू इतका कंटाळला आहे की झोपायला गेल्यानंतरही झोपेच्या डोळ्यांपासून खूप दूर आहे. लोक झोपेसाठी औषधांचा अवलंब करण्यास प्रारंभ करतात, ज्यांचे स्वतःचे दुष्परिणाम आहेत. परंतु आपणास माहित आहे की याचा एक अगदी सोपा आणि प्रभावी उपाय आपल्या प्राचीन योग विज्ञानात लपलेला आहे? जर आपण झोपेच्या 10 मिनिटांपूर्वी बाहेर काढले आणि काही खास योग केले तर आपला मेंदू शांत होऊ शकेल आणि आपण मुलांप्रमाणे खोल झोपेचा आनंद घेऊ शकता. हे आसन आपल्या शरीरावर थकवा येण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात. चला त्या 3 चमत्कारिक योगासानांबद्दल जाणून घेऊया: १. मृतदेह पोझः शरीर शांत करण्यासाठी अचूक मंत्री दिसण्यात सर्वात सोपी आहेत, परंतु त्याचे फायदे असंख्य आहेत. शावसन आपले शरीर आणि मन दोन्ही पूर्णपणे आराम करण्यास मदत करते. आपण पलंगावर कंबरेला कसे झोपता? दोन पाय दरम्यान थोड्या अंतरावर ठेवा आणि त्यांना सैल करा. दोन्ही हात शरीरापासून थोडे दूर ठेवा, तळवे आकाशाच्या दिशेने उघडले पाहिजेत. डोळे हळू हळू बंद करा आणि आपले सर्व लक्ष आपल्या येण्याच्या आणि श्वासावर ठेवा. कोणत्याही प्रकारचे विचार लक्षात येऊ देऊ नका. या राज्यात 5 ते 7 मिनिटे रहा. काय फायदा होईल: हे आसन उच्च रक्तदाब नियंत्रित करते, चिंता आणि तणाव कमी करते आणि शरीराच्या सर्व स्नायूंना आराम देते, ज्यामुळे झोपायला सुलभ होते. २. बालादचे पोझः आसनाबालसन मुलासारखे मेंदू रीसेट करीत आहे. ही आसन आपल्या मज्जासंस्थेला शांत करण्यासाठी आणि खालच्या पाठीचा तणाव कमी करण्यासाठी चांगले आहे. आपल्या गुडघ्यावर कसे बसावे. हळू हळू, श्वासोच्छवास, पुढे वाकवा आणि आपल्या कपाळावर पलंगावर किंवा जमिनीवर विश्रांती घ्या. आपण दोन्ही हात शरीरावर सरळ ठेवू शकता किंवा समोरच्या दिशेने पसरवू शकता. या पवित्रामध्ये 1 ते 2 मिनिटे दीर्घ श्वास घेत रहा. काय फायदा होईल: बालासनने कूल्हे, मांडी आणि पायाचे गुडघे टेकले, जे दिवसाची थकवा दूर करते. हे झोपेची गुणवत्ता शांत करते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. . बुद्ध कोनसन हा तणाव कमी करण्यास मदत करते. कसे करा: पलंगावर आरामात बसा. आपल्या दोन्ही पायांच्या तळांना एकत्र करा आणि शक्य तितक्या घोट्या आणा. पायांच्या पायाची बोटं आपल्या दोन्ही हातांनी धरा आणि मागे सरळ ठेवा. फुलपाखरू पंखांप्रमाणे, आपले गुडघे हळू हळू वर आणि खाली हलवा. आपण इच्छित असल्यास, आपण या राज्यात हादरल्याशिवाय 2-3 मिनिटे राहू शकता. काय फायदा होईल: हा आसन अंतर्गत मांडी आणि गुडघ्यात चांगला ताणून आणतो आणि रक्त परिसंचरण सुधारतो. हे शरीराची कडकपणा दूर करते आणि झोपते. आपल्या रात्रीच्या नित्यक्रमात या योगासनास समाविष्ट करा आणि नंतर पहा, आपल्याला कधीही झोपेच्या गोळ्यांची आवश्यकता नाही.