मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्कृष्ट आणि सर्वात वाईट पदार्थ |

आपल्या आरोग्यासाठी आणि एकूणच कल्याणासाठी आपल्या मूत्रपिंडांना वरच्या आकारात ठेवणे महत्त्वपूर्ण आहे. हे अवयव कचरा फिल्टर करण्यासाठी, द्रवपदार्थाचे संतुलन आणि शरीरात इलेक्ट्रोलाइट्सचे नियमन करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. आपण जे खातो त्याचा मूत्रपिंडाच्या कार्यावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो. काही पदार्थ मूत्रपिंडाचे आरोग्य सुधारू शकतात, तर इतर त्याचा नकारात्मक परिणाम करू शकतात. म्हणूनच कोणते पदार्थ खावे आणि कोणते टाळायचे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. एक नजर टाका.

खाण्यासाठी पदार्थ

फुलकोबी

फुलकोबी ही पौष्टिक समृद्ध भाजी आहे जी मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास लक्षणीय सुधारणा करू शकते. मूत्रपिंडाचा आजार असलेले लोक ही भाजी खाऊ शकतात, कारण बटाट्यांसारख्या उच्च-पोटॅशियम पदार्थांचा हा मूत्रपिंड अनुकूल पर्याय आहे. फुलकोबी व्हिटॅमिन के, फोलेट आणि फायबरने भरलेले आहे. अभ्यास असे आढळले आहे की फुलकोबीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी संयुगे असतात, जे मूत्रपिंडांना त्यांच्या नैसर्गिक डीटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेमध्ये मदत करतात.

ब्लूबेरी

कमी प्रमाणात सोडियम आणि फॉस्फरस त्यांना मूत्रपिंड-अनुकूल आहारासाठी योग्य बनवते. अभ्यास हे दर्शविले आहे की ब्लूबेरी रेनल फंक्शन सुधारतात आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतात. आपण ताज्या ब्लूबेरीवर स्नॅक करू शकता किंवा त्यांना ग्रीक दहीसह न्याहारीसाठी घेऊ शकता. ब्लूबेरी खाणे देखील हृदय आणि मेंदूचे आरोग्य सुधारू शकते.

सी बास

पेस्केटेरियन लोकांसाठी चांगली बातमी! मासे हा मूत्रपिंड अनुकूल पर्याय आहे. त्यानुसार राष्ट्रीय मूत्रपिंड फाउंडेशनमूत्रपिंडाचा आजार किंवा प्रत्यारोपण असलेल्या बहुतेक लोकांना मासे मर्यादित करण्याची गरज नसते. माशामध्ये उच्च-प्रथिने, कमी चरबी, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, ज्यामुळे मूत्रपिंडाचा फायदा होतो. ओमेगा -3 मध्ये समृद्ध असलेल्या सी बास खाण्याचा विचार करा. शिजवलेले 85 ग्रॅम सी बास 20 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करू शकतात. तथापि, आपल्या भागाच्या आकाराकडे लक्ष द्या, कारण उच्च प्रथिने पातळी मूत्रपिंड अधिक कठोर बनवतात.

टाळण्यासाठी पदार्थ

गडद रंगाचे सोडा

सोडास कृत्रिम स्वीटनर आणि रसायनांनी भरलेले आहेत. फॉस्फरसच्या प्रमाणात जास्त प्रमाणात असल्यामुळे डार्क सोडा, विशेषत: मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी सर्वात वाईट पेय पदार्थांपैकी एक आहे. जादा फॉस्फरस खनिज पातळीमध्ये असंतुलन होऊ शकतो आणि मूत्रपिंडावर अनावश्यक ताण आणू शकतो. अभ्यास हे दर्शविले आहे की सोडा आणि इतर साखर पेये मूत्रपिंडाच्या दगडांचा धोका वाढवू शकतात.

एवोकॅडो

हे कदाचित आपल्यासाठी आश्चर्यचकित होईल. एवोकॅडो, सर्वसाधारणपणे, आपण खाऊ शकता अशा निरोगी चरबींपैकी एक आहे. ते जगातील सर्वोत्कृष्ट आहाराचा एक भाग आहेत – भूमध्य आहार. तथापि, मूत्रपिंडाच्या समस्येसह एवोकॅडो आदर्श नाहीत. हे असे आहे कारण एवोकॅडोमध्ये पोटॅशियम जास्त आहे. एक सरासरी आकाराचे एवोकॅडो समाविष्ट आहे तब्बल 690 मिलीग्राम पोटॅशियम, जे मूत्रपिंडांना त्रास देऊ शकते. एलिव्हेटेड पोटॅशियम पातळीमुळे हायपरक्लेमिया होऊ शकतो, अशी स्थिती जी हृदयाच्या लयवर परिणाम करते आणि जीवघेणा बनू शकते.

कॅन केलेला पदार्थ

आपल्याला कॅन केलेला पदार्थ खाडीवर ठेवावा लागेल, भाज्या आणि मांस दोन्ही. कॅन केलेला पदार्थ मोठ्या प्रमाणात असतात सोडियमजे रक्तदाब वाढवू शकते आणि मूत्रपिंडांना ताणू शकते. अभ्यास असे आढळले आहे की हे पदार्थ दुप्पट त्रास आहेत. म्हणून हे अल्ट्रा-प्रक्रिया केलेले पदार्थ वगळणे आणि त्याऐवजी ताजे उत्पादन निवडा. अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय सल्ला मानला जाऊ नये. आपल्याकडे आरोग्याची चिंता असल्यास नेहमीच पात्र आरोग्य सेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.