थकलेल्या डोळ्यांना त्वरित आराम मिळेल, फक्त 5 मिनिटांसाठी हा जादूचा डोळा व्यायाम करा.

डोळ्यांची काळजी घेण्याचे व्यायाम: आजच्या डिजिटल युगात मोबाईल, लॅपटॉप आणि टीव्ही हे आपल्या जीवनशैलीचा अत्यावश्यक भाग बनले आहेत. पण तुम्हाला माहित आहे का की स्क्रीनवरील निळा प्रकाश तासनतास तुमच्या डोळ्यांना अकाली म्हातारा करत आहे. डोळ्यांमध्ये जळजळ, जडपणा आणि अंधुक दृष्टी आता साथीचे रूप घेत आहे. आयुर्वेदानुसार, या समस्यांचे मूळ कारण पित्त दोषाचे असंतुलन आहे जे डोळ्यांच्या योग्य व्यायामाने दुरुस्त केले जाऊ शकते.

डोळा स्नायू कसरत

आयुर्वेद मानतो की ज्याप्रमाणे शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायामशाळेची गरज आहे, त्याचप्रमाणे डोळ्यांच्या स्नायूंनाही व्यायाम आवश्यक आहे. योग्य व्यायामाने डोळ्यातील रक्ताभिसरण वाढते आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा योग्य प्रकारे होतो.

डोळे मिचकावणे

हा सर्वात सोपा उपाय आहे. 20 वेळा वेगाने डोळे मिचकावा आणि नंतर 10 सेकंद डोळे बंद करा. यामुळे डोळ्यांचा कोरडेपणा दूर होतो आणि त्यांना नैसर्गिक ओलावा मिळतो.

वर-खाली आणि बाजूच्या हालचाली

डोके न हलवता, डोळ्यांच्या बाहुल्या वर-खाली आणि डावीकडे-उजवीकडे हलवा. हे फोकस पॉवर वाढवण्यासाठी आणि कडकपणा कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.

हेही वाचा:- मन शांत ठेवण्याचा सर्वात सोपा फॉर्म्युला! फक्त 10 मिनिटे आणि ही 3 योगासने तुमचे आयुष्य बदलतील

रोटेशन

डोळे आधी घड्याळाच्या दिशेने आणि नंतर घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने 5-5 वेळा फिरवा. यामुळे डोळ्यांचा थकवा लगेच दूर होतो.

प्रकाश वाढविण्याचा प्राचीन महामंत्र

आयुर्वेदात त्राटक डोळ्यांसाठी सर्वात शक्तिशाली मानले जाते. 30 ते 60 सेकंद डोळे मिचकावल्याशिवाय दिवा किंवा मेणबत्तीच्या ज्वालाकडे पहा. हे केवळ एकाग्रता वाढवत नाही तर दृष्टी देखील तीक्ष्ण करते. यासोबतच त्रिफळा पाण्याने डोळे धुतल्यास आणि गुलाबपाणी वापरल्याने डोळ्यांना अंतर्गत थंडावा मिळतो.

जीवनशैलीत बदल आवश्यक आहे

फक्त व्यायाम करणे पुरेसे नाही तर 20-20-20 नियम पाळा. प्रत्येक 20 मिनिटांच्या स्क्रीन टाइमनंतर, 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर पहा. हिरव्या पालेभाज्या, पुरेशी झोप आणि तणावमुक्त जीवन ही दीर्घकाळ दृष्टी सुरक्षित ठेवण्याची गुरुकिल्ली आहे. तुम्हाला गंभीर समस्या येत असल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.