आरोग्यासाठी सर्वोत्कृष्ट: चिया बियाण्यांसह नारळ पाणी

जीवनशैली : “उन्हाळ्याच्या हंगामात जास्त उष्णता आणि आर्द्रतेमुळे हायड्रेशन आवश्यक आहे. जरी साध्या पाण्याचे हायड्रेशनचे प्राथमिक स्त्रोत असले तरी, नारळाच्या पाण्यात चिया बियाणे पिणे अधिक चांगले असू शकते. हे टॉनिक पेय उन्हाळ्याच्या हंगामात उर्जा तसेच इतर फायदे प्रदान करण्यात मदत करते. नारळाच्या पाण्यात चिया बियाण्याचे फायदे: तापमान वाढते आणि उन्हाळा येतो तसतसे हायड्रेटेड आणि पालनपोषण करणे खूप महत्वाचे होते. पाणी हा हायड्रेशनचा प्राथमिक स्त्रोत असला तरी पोषक घटकांनी समृद्ध पोषक संपूर्ण आरोग्यास प्रोत्साहित करतात.

जोपर्यंत ग्रीष्मकालीन पेयांचा प्रश्न आहे, नारळाचे पाणी अशक्य आहे. नारळाचे पाणी उच्च आणि कमी कॅलरी आहे आणि ते योग्य द्रव संतुलन आणि स्नायूंचे कार्य राखण्यास मदत करते, जे उन्हाळ्याच्या हंगामात खूप महत्वाचे आहे. नारळाचे पाणी, जेव्हा चिया बियाण्यांमध्ये मिसळले जाते तेव्हा पुरेसे आरोग्य फायदे प्रदान करतात. चिया बियाण्यांच्या ओमेगा -3 फॅटी ids सिडच्या चांगुलपणामुळे, जे हृदयासाठी चांगले आहेत आणि जळजळ कमी करतात, दररोज नारळाच्या पाण्यात खाल्ल्यास उर्जा टॉनिक म्हणून काम करतात.

हे रीफ्रेशिंग पेय केवळ हायड्रेशनच प्रदान करत नाही, तर अनेक फायदे देखील प्रदान करते जे उष्णतेमध्ये शरीरावर समर्थन करते. उन्हाळ्याच्या हंगामात दररोज नारळाच्या पाण्यात चिया बियाणे पिणे शरीराला शीतलता प्रदान करते, ऊर्जा प्रदान करते आणि प्रणाली गंभीरपणे पोषण करते. याव्यतिरिक्त, समक्रमित पेयांमध्ये फायबर, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन सी आणि इतर अनेक खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे वर्कआउट्सनंतर एक उत्तम पर्याय म्हणून काम करतात. नारळाच्या पाण्यात चिया बियाणे एक ग्लास सेवन केल्याने नियमितपणे रक्तदाब कमी होतो आणि मूत्रपिंडाच्या दगडांपासून संरक्षण देखील होते. येथे उन्हाळ्यात, नारळाच्या पाण्यात ग्लास चिया बियाणे पिण्याच्या पाच फायद्यांची यादी दररोज दिली जाते.

नारळाच्या पाण्यात चिया बियाण्याचे फायदे

हृदय आरोग्य: चिया बियाणे हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करणारे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् समृद्ध असतात. ओमेगा -3 हे आवश्यक फॅटी ids सिड आहेत जे शरीराद्वारे स्वत: तयार नसतात, म्हणूनच त्यांना आहाराद्वारे मिळवणे महत्वाचे आहे. ते निरोगी चरबीची जळजळ कमी करण्यात मदत करतात, ज्यामुळे हृदयरोगासह तीव्र आजारांना प्रतिबंध होतो. याव्यतिरिक्त, ते ट्रायग्लिसेराइड्स कमी करण्यास, रक्तदाब कमी करण्यास आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेग तयार होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. याव्यतिरिक्त, नारळाच्या पाण्यात आढळणारे पोटॅशियम हृदयाचे आरोग्य राखण्यास देखील मदत करते.

नैसर्गिक हायड्रेशनः नारळाचे पाणी पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि सोडियम सारख्या इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये समृद्ध आहे, जे द्रव संतुलन, हायड्रेशन, स्नायू कार्ये आणि एकूण उर्जा पातळी राखण्यास मदत करते. जेव्हा चिया बियाणे नारळाच्या पाण्यात मिसळले जातात, तेव्हा ते एक हायड्रेटिंग, पोषक -श्रीमंत पेय बनवते जे व्यायामानंतर किंवा उन्हाळ्यात शरीर भरण्यास मदत करते.

अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध: चिया बियाणे अँटीऑक्सिडेंट्सने भरलेले असतात, जे शरीरात ऑक्सिडेटिव्ह तणावविरूद्ध लढण्यास मदत करतात. या लहान बियाणे कर्करोगासारख्या तीव्र आजारांना कारणीभूत ठरणार्‍या मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करतात. नारळाच्या पाण्यात चिया बियाणे पिणे सेल्युलर आरोग्यास समर्थन देते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करते.

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करा: चिया बियाणे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्यास मदत करतात. चिया बियाण्यांमध्ये उच्च फायबरची उपस्थिती पचन कमी करते, जे जेवणानंतर रक्तातील साखरेच्या वेगाने वाढण्यास प्रतिबंध करते. नारळाच्या पाण्यात भिजलेल्या चियाचे बियाणे इंसुलिन प्रतिरोध किंवा रक्तातील साखरेच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवणार्‍या लोकांसाठी आदर्श आहेत. पचन मध्ये मदत करते. चिया बियाण्यांमध्ये आहार फायबर, विशेषत: विद्रव्य तंतूंची उपस्थिती, पाणी शोषून घेते आणि पाचक प्रणालीचा विस्तार करते. जेव्हा चिया बियाणे नारळाच्या पाण्यात भिजवतात, तेव्हा ते एक जेल -सारखी स्थिरता तयार करतात जी पचन नियंत्रित करण्यास मदत करते.