8 स्वत: ची उपचारांसाठी परिवर्तनात्मक पुस्तके वाचली पाहिजेत

मुंबई: सध्याच्या व्यस्त, वेगवान-वेगवान जीवनात, आपल्या अंतर्गत स्वत: चा संपर्क गमावणे सोपे आहे. रहदारीच्या अनागोंदी, मुदतीची चर्चा आणि वैयक्तिक आव्हानांच्या आवर्तन दरम्यान, आपले भावनिक आरोग्य बर्‍याचदा बॅकसीट घेते. परंतु उपचारांना नेहमीच भव्य हावभाव किंवा त्वरित निराकरणाची आवश्यकता नसते – हे शांत क्षण, पृष्ठ चालू किंवा आपल्या आत्म्याशी थेट बोलणार्‍या उताराद्वारे प्रारंभ करू शकते. ही आठ शक्तिशाली पुस्तके ऑफर करतात जी खूप विराम देतात – उपचार, वाढ आणि आपली संपूर्णता पुन्हा शोधण्याची एक खिडकी.

ही पुस्तके भावनिक अँकर म्हणून काम करतात. प्रत्येकजण आपल्या स्वत: च्या उपचारांच्या प्रवासात आपले समर्थन करण्यासाठी एक अनोखा आवाज, अंतर्दृष्टीचा एक संच आणि कृतीशील शहाणपणाचा समावेश करतो.

सर्वोत्कृष्ट स्वत: ची उपचार करणारी पुस्तके

आपण मागील जखमांपासून बरे होत असाल, डिजिटल युगात चिंता नॅव्हिगेट करत असाल किंवा फक्त स्वतःशी सखोल संबंध शोधत असाल तर ही आठ पुस्तके भावनिक कल्याणसाठी परिवर्तनात्मक अंतर्दृष्टी आणि व्यावहारिक साधने देतात. आपल्या स्वत: ची उपचार करणार्‍या प्रवासात हे का असणे आवश्यक आहे हे शोधण्यासाठी वाचा.

1. डॉ. निकोल लेपेरा यांचे कार्य कसे करावे

डॉ. निकोल लेपेरा, ज्याला 'समग्र मानसशास्त्रज्ञ' म्हणून ओळखले जाते, आपल्या भावनिक नमुन्यांचे रूपांतर करण्यासाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शक सादर करते. या सशक्त वाचनात, ती बालपणात तयार झालेल्या अवचेतन वर्तनांमध्ये आपली वेदना किती रुजली आहे यावर ती जोर देते.

आत्म-जागरूकता, अंतर्गत मूल उपचार, सीमा-सेटिंग आणि मज्जासंस्थेच्या नियमनाद्वारे, ती मर्यादित विश्वास आणि वारंवार चक्रांपासून मुक्त होण्यासाठी एक टूलकिट प्रदान करते. हे पुस्तक वैयक्तिक वाढीसाठी विज्ञान-समर्थित दृष्टिकोन शोधणार्‍या वाचकांसाठी योग्य आहे.

2. कदाचित आपण एखाद्याशी लोरी गॉटलीबने बोलले पाहिजे

एक थेरपिस्ट आणि लेखक लोरी गॉटलीब थेरपीद्वारे तिचा प्रवास प्रकट करण्यासाठी एक धाडसी पाऊल उचलतो. जेव्हा ती तिच्या ग्राहकांसोबत काम करते, ती एकाच वेळी तिच्या भावनिक संघर्षांचा शोध घेते आणि आम्हाला उपचारात्मक प्रक्रियेची कच्ची, विनोदी आणि मनापासून प्रामाणिक झलक देते.

थेरपी शोधण्यास संकोच वाटणार्‍या वाचकांसाठी, हे संस्मरण आरसा आणि प्रेरक दोन्ही म्हणून कार्य करते – हे भावनिक गोंधळ सामान्य करते आणि आपल्या सामायिक मानवतेची आठवण करून देते.

3. व्हिक्टर ई फ्रँकल द्वारे माणसाचा अर्थ शोध

मानसशास्त्रीय साहित्यातील सर्वात गहन कामांपैकी एक, फ्रॅंकलचे संस्मरण होलोकॉस्ट वाचलेले म्हणून त्यांच्या अनुभवातून आकर्षित करते. केवळ दु: खावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, प्रतिकूल परिस्थितीत हेतू शोधण्यासाठी हे ब्लू प्रिंट ऑफर करते.

फ्रॅंकलने 'लोगोथेरपी', एक तत्वज्ञान सादर केले जे अर्थ सांगते, आनंद नाही, ही जीवनाची प्रेरक शक्ती आहे. हे पुस्तक अस्तित्त्वात असलेल्या आशेचा प्रकाश म्हणून काम करते.

4. डॉन मिगुएल रुईझ यांनी चार करार केले

हे कॉम्पॅक्ट परंतु प्रभावी पुस्तक प्राचीन टॉल्टेक शहाणपणाचे चार तत्त्वे बनवते: आपल्या शब्दासह निर्दोष रहा, वैयक्तिकरित्या काहीही घेऊ नका, गृहित धरू नका आणि नेहमीच सर्वोत्कृष्ट करा.

कॉर्पोरेट जग किंवा सामाजिक क्षेत्रासारख्या उच्च-दाब वातावरणात नेव्हिगेट करणा those ्यांसाठी रुईझचे शहाणपण सर्वत्र लागू आहे परंतु विशेषतः संबंधित आहे. हे करार त्वरित मानसिक रीसेट देतात – सिंपल शिफ्ट ज्यामुळे गहन भावनिक स्वातंत्र्य मिळते.

5. मॅट हैगच्या चिंताग्रस्त ग्रहावरील नोट्स

आमच्या हायपर-कनेक्ट केलेल्या जगातील चिंतेवरील मॅट हैगचे प्रतिबिंब सोशल मीडियाच्या माध्यमातून सतत स्क्रोलिंग किंवा आधुनिक जीवनाची गती सुरू ठेवण्यासाठी धडपडत असलेल्या प्रत्येकासाठी घरगुती गर्दी करते. वाचकांना त्यांच्या मानसिक आरोग्याच्या आव्हानांमध्ये कमी एकटे वाटण्यास मदत करणारे व्यापक सामाजिक भाष्य करून वैयक्तिक अनुभवाचे मिश्रण आहे. हे एक दयाळू स्मरणपत्र आहे की मंद होणे ठीक आहे.

6. शरीर बेसल व्हॅन डेर कोलक यांनी स्कोअर ठेवतो

हे ग्राउंडब्रेकिंग पुस्तक केवळ मनामध्येच नव्हे तर शरीरातही आघात स्वतःला कसे छापते हे शोधून काढते. डॉ. व्हॅन डेर कोलक आघाताच्या शारीरिक प्रभावांचा शोध घेतात आणि ईएमडीआर, योग आणि न्यूरोफिडबॅक सारख्या नवीन उपचार पद्धतीद्वारे आशा देतात. हे पुस्तक आपले शरीर आपल्याला पाठवत असलेल्या मूक संदेशांना डीकोड करण्यास मदत करते.

7. ग्लेनॉन डोईल द्वारे अप्रचलित

ग्लेनॉन डोईलचा जीवन जगण्याचा धाडसी कॉल सर्वत्र स्त्रियांशी, विशेषत: सामाजिक अपेक्षांनी मर्यादित असलेल्या महिलांसह एक जीव मारतो. ती शेडिंग लेबले आणि मंजुरीपेक्षा सत्यता निवडण्याचा आपला प्रवास सामायिक करते.

अबाधित वाचकांना बदलांच्या अस्वस्थतेस मिठी मारण्यासाठी आणि त्यांच्या अंतर्गत कंपासद्वारे निर्धारित जीवन जगण्यासाठी आमंत्रित करते. त्यांच्या करिअर, नातेसंबंध किंवा ओळखीच्या टर्निंग पॉईंटवर परिपूर्ण.

8. चेरिलने लहान सुंदर गोष्टी

सखोल हलणार्‍या सल्ला स्तंभांचा संग्रह, हे पुस्तक आपल्या बाजूने भावनिकदृष्ट्या बुद्धिमान मित्रांसारखे आहे. भटक्या असुरक्षितता, कृपा आणि तीव्र करुणा सह लिहितात. आपण तोटा दु: खी आहात किंवा आयुष्याच्या गोंधळात स्पष्टता शोधत आहात, तिचे शब्द आपल्या अंतःकरणाभोवती गुंडाळतात आणि आपल्याला आठवण करून देतात की बरे होण्यास सुरवात होते.

आजच्या शहरी जगात आणि अराजक जीवनात, जिथे वेग आणि महत्वाकांक्षा बर्‍याचदा भावनिक कल्याणाची छाया आहे, ही पुस्तके आत्मविश्वास वाढवतात. ते फक्त उपचारांची ऑफर देत नाहीत – ते समजूतदारपणा, परवानगी आणि स्वत: शी पुन्हा संपर्क साधण्याच्या दिशेने मार्ग देतात.

प्रत्येक पुस्तक आपल्याला विराम देण्यास, प्रतिबिंबित करण्यास आणि लहान पावले उचलण्यास आमंत्रित करते ज्यामुळे मोठ्या परिवर्तनास कारणीभूत ठरते.

म्हणून पुढच्या वेळी आपले मन खूप जोरात वाटेल तेव्हा यापैकी एक वाचन निवडा. त्यांचे शब्द आपल्या आत्म्यास शांत करू द्या, आपल्या सामर्थ्याची आठवण करून द्या आणि हळूवारपणे आपल्याला आपल्या मध्यभागी परत मार्गदर्शन करा.