हिवाळ्यात कोणती वेळ फिरायची: संध्याकाळी 5 किंवा 7 वाजता? जाणून घ्या कोणत्या वेळी तुम्हाला जास्तीत जास्त फायदा मिळेल

हिवाळी संध्याकाळ चालणे: हिवाळ्यात लोक अनेकदा आळशी आणि तंद्री करतात. अशा परिस्थितीत सकाळी फिरायला जाण्याऐवजी अनेक जण संध्याकाळी फिरायला जाणे पसंत करतात. पण संध्याकाळी कोणत्या वेळी चालणे जास्त फायदेशीर आहे हे अनेकांना माहिती नसते.

योग्य वेळी घेतल्यास वजन कमी होणे, शरीर जड होणे, सर्दी, खोकला आणि पचनाच्या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो. हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी जास्त ऊर्जा लागते. अशा स्थितीत चालण्याने कॅलरीज जलद बर्न होतात आणि चरबीही कमी होते.

सकाळी किती वाजता चालायचे

हिवाळ्यात सकाळी 8 ते 11 ही वेळ चालण्याची उत्तम वेळ मानली जाते. सूर्यास्तानंतर हलका सूर्यप्रकाश आल्यास शरीरात उष्णता वाढते आणि हळूहळू शरीर संतुलित होऊ लागते. सूर्यप्रकाशातून मिळणारे व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करते. यावेळी शरीराची चयापचय क्रिया सक्रिय होते ज्यामुळे चरबी बर्निंग सुधारते.

सकाळी रिकाम्या पोटी हलके चालणे देखील फायदेशीर मानले जाते परंतु ते प्रत्येकासाठी नसते. ज्या लोकांची पचनशक्ती कमकुवत आहे किंवा चक्कर येणे, अशक्तपणा किंवा कमी रक्तदाबाचा त्रास होतो त्यांनी पूर्णपणे रिकाम्या पोटी चालू नये. अशा लोकांनी कोमट पाणी किंवा काही फळे घेऊन फिरायला जावे.

हेही वाचा:- शरीरात या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, कमतरता ओळखा आणि त्वरित उपाययोजना करा.

तुम्ही किती वाजता चालावे

जर तुम्हाला सकाळऐवजी संध्याकाळी फिरायचे असेल तर 4 ते 5:30 ही वेळ देखील चांगली मानली जाते. आयुर्वेदात संध्याकाळी हलके चालणे पचनासाठी फायदेशीर असल्याचे सांगितले आहे. त्यामुळे दिवसभर खाल्लेले अन्न नीट पचते आणि रात्री जडपणा जाणवत नाही. प्रवासासाठी हा काळ उत्तम मानला जातो.

संध्याकाळच्या चालण्याने तणाव कमी होतो, रक्तातील साखर नियंत्रित राहते आणि चांगली झोप येण्यास मदत होते. थंड वातावरणात संध्याकाळचा फेरफटका मारताना उबदार कपडे घालणे गरजेचे आहे जेणेकरून शरीरातील उष्णता टिकून राहते.

बरेचदा हा प्रश्न मनात येतो की किती चालणे आरोग्यासाठी चांगले आहे. आयुर्वेदानुसार जोपर्यंत शरीरात घाम येत नाही किंवा थकवा येत नाही तोपर्यंत चालता येते. साधारणपणे ४० ते ४५ मिनिटे चालणे शरीरासाठी पुरेसे मानले जाते. जर तुम्ही रोज चालत असाल तर किमान 8 हजार पावले टाका. यामुळे हृदय निरोगी राहते आणि वजनही नियंत्रणात राहते.