झोपण्यापूर्वी करा या 5 गोष्टी, उपवासात साखरेचे प्रमाण वाढणार नाही

उपवासाची साखर: रात्रीच्या वेळी मधुमेहाच्या रुग्णांची साखरेची पातळी कमी होणे सामान्य आहे. पण जर उपवासाची साखर सकाळी वाढली तर मोठी समस्या निर्माण होऊ शकते. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला उपवासाची साखर वाढू नये असे वाटत असेल तर रात्री झोपताना काही महत्त्वाच्या गोष्टींकडे लक्ष द्या. जेणेकरून तुमच्या समस्या जास्त वाढणार नाहीत. चला जाणून घेऊया उपवासातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी रात्री काय करावे?

झोपण्यापूर्वी खराब साखर तपासा

जर तुमची फास्टिंग शुगर खूप जास्त राहिली असेल तर रात्री झोपण्यापूर्वी तुमच्या ब्लड शुगरची तपासणी करायला विसरू नका. जेणेकरून तुम्ही योग्य पद्धतींचा अवलंब करून तुमची उपवासाची साखर कमी करू शकता. जर तुमच्या रक्तातील साखर खूप जास्त होत असेल तर औषध वेळेवर घ्या आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवू शकता.

झोपण्यापूर्वी चालत जा

उपवासाची साखर टिकवून ठेवण्यासाठी, झोपण्यापूर्वी किमान 10 मिनिटे चाला. चालणे फास्टिंग शुगर लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते. हे इंसुलिनच्या संवेदनशीलतेला प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे साखर नियंत्रित करण्यात मदत होते.

योग करण्यासाठी

उपवासातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही झोपण्यापूर्वी काही वेळ योगा करू शकता. हे स्वादुपिंडाचे कार्य सुधारते. रात्री वज्रासन करण्याचा प्रयत्न करा, यामुळे साखर नियंत्रित राहण्यास मदत होते.

रात्री गोड खाऊ नका

उपवासाच्या साखरेचे व्यवस्थापन करण्यासाठी, तुम्ही रात्रीच्या वेळी मिठाई किंवा इतर गोड पदार्थांपासून पूर्णपणे दूर राहिले पाहिजे. रात्री मिठाई खाऊन झोपल्यास शुगर हाय होऊ शकते.

पाणी प्या

झोपण्यापूर्वी 1 ग्लास पाणी प्या. यामुळे सकाळी उपवासाची साखर कमी होईल. साध्या पाण्याऐवजी जिरे, मेथी किंवा दालचिनीचे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. त्यामुळे साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यास मोठ्या प्रमाणात मदत होऊ शकते.

फास्टिंग शुगर कमी करण्यासाठी तुम्ही रात्री या सोप्या टिप्स फॉलो करू शकता. याचा तुम्हाला मोठ्या प्रमाणात फायदा होईल. तथापि, लक्षात ठेवा की जर तुमची स्थिती खूप गंभीर होत असेल तर तुमच्या आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घ्या.