व्यायाम आणि प्रजनन क्षमता: सावध रहा! जास्त जिममध्ये जाण्याने प्रजनन क्षमता कमी होऊ शकते, असा इशारा डॉक्टरांनी दिला आहे

जास्त व्यायामामुळे प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो: सध्या फक्त आरोग्यापुरते मर्यादित न राहता फिटनेस ही जीवनशैली आणि सोशल मीडियाचा ट्रेंड बनला आहे. सिक्स-पॅक ॲब्स, वजन कमी करण्याची आव्हाने, मॅरेथॉन प्रशिक्षण आणि कठोर आहार योजना फिटनेसच्या रूपात लोकांना आकर्षित करत आहेत. दररोज व्यायाम करणे शरीरासाठी फायदेशीर असले तरी आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जेव्हा आपण अतिव्यायाम करू लागतो तेव्हा त्याचा परिणाम शरीराच्या अनेक महत्त्वाच्या कार्यांवर तसेच प्रजनन क्षमतेवर होतो.

वाचा :- हीटवेव्ह vs जिम: उन्हाळ्यात वर्कआउट तुमच्या आरोग्यासाठी खूप धोकादायक असू शकते, चुकूनही या चुका करू नका.

प्रजनन प्रणाली का प्रभावित होते?

आरोग्य तज्ज्ञांचे असे मत आहे की मानवी शरीर अत्यंत बुद्धिमान पद्धतीने काम करते. जेव्हा असे वाटते की शरीरावर जास्त शारीरिक ताण पडतो किंवा उर्जेचा अभाव असतो, तेव्हा सर्वप्रथम ती प्रक्रिया मंद करते जी जगण्यासाठी त्वरित आवश्यक नसते. प्रजनन प्रणाली या प्रक्रियांमध्ये प्रभावित होणाऱ्या पहिल्या क्षेत्रांपैकी एक असू शकते.

व्यायामाचे फायदे काय आहेत?

TOI च्या अहवालात, डॉ क्षितिज मुर्डिया म्हणाले की नियमित आणि संतुलित व्यायामामुळे चयापचय सुधारते, हार्मोन्स संतुलित होते आणि एकूण आरोग्य सुधारते. मध्यम व्यायाम प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतो, विशेषत: लठ्ठपणा, मधुमेह आणि जीवनशैलीच्या इतर समस्यांशी झुंजत असलेल्या लोकांसाठी.

वाचा :- वर्कआउट: जर तुम्हाला उन्हाळ्यात पाय टोन्ड करायचे असतील तर या 7 वर्कआउट्सचा तुमच्या दिनक्रमात समावेश करा.

समस्या कधी सुरू होते?

जेव्हा लोक खूप व्यायाम करायला लागतात, काटेकोरपणे आहार घेतात आणि फिटनेसच्या ध्येयांचा पाठलाग करतात तेव्हा समस्या सुरू होते. डॉ. क्षितिज मुरडिया यांच्या मते, अतिव्यायाम आणि पुरेशा विश्रांतीचा अभाव यामुळे शरीरात तणावाची स्थिती निर्माण होते. असे दीर्घकाळ राहिल्यास हार्मोनल संतुलन बिघडू शकते आणि प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.

स्त्रियांवर काय परिणाम होतो?

यूएस नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थने केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की जास्त व्यायाम आणि कमी ऊर्जा उपलब्धता प्रजनन संप्रेरक आणि मासिक पाळी प्रभावित करू शकते. जेव्हा शरीराला पुरेशा कॅलरीज मिळत नाहीत, तेव्हा आपला मेंदू गृहीत धरतो की संसाधनांची कमतरता आहे. आणि यानंतर ते पुनरुत्पादनाशी संबंधित हार्मोन्सचे उत्पादन कमी करू शकते. स्त्रियांमध्ये, त्याचे पहिले लक्षण अनियमित मासिक पाळी किंवा मासिक पाळीची पूर्ण समाप्ती असू शकते. तथापि, बर्याच स्त्रिया याला फिटनेस अचिव्हमेंट मानतात, तर शरीरासाठी हे एक चेतावणी चिन्ह आहे. अशा परिस्थितीत, शरीर स्वतःला गर्भधारणेसाठी तयार समजत नाही आणि ओव्हुलेशन प्रक्रियेवर परिणाम होऊ शकतो.

पुरुषांमध्ये काय समस्या आहे?

वाचा:- 'पिझ्झा-बर्गर'च्या अतिसेवनामुळे पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेवर होतोय गंभीर परिणाम, 'एम्स'च्या डॉक्टरांनी दिला मोठा इशारा

जास्त व्यायामामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होऊ शकते. तसेच, वाढलेला ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि जळजळ शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकते. त्यामुळे प्रजनन क्षमता कमकुवत होऊ शकते. तथापि, जोपर्यंत व्यायाम संतुलित आहे, पुरेसे पोषण, पुरेशी झोप आणि शरीराला पुनर्प्राप्तीसाठी वेळ मिळतो तोपर्यंत फिटनेस आणि प्रजनन क्षमता एकमेकांचे शत्रू नाहीत असे तज्ञांचे मत आहे.