आजच्या व्यस्त जीवनात अनेकांनी टॉयलेटला आराम करण्यासाठी किंवा मोबाईलवर स्क्रोल करण्याचे ठिकाण बनवले आहे. पण तुम्हाला ते माहित आहे का टॉयलेट सीटवर जास्त वेळ बसणे तुमच्या आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक असू शकते का? ही सवय अनेक गंभीर आजारांचे मूळ बनू शकते.
जास्त वेळ शौचालयात बसणे धोकादायक का आहे?
टॉयलेट सीटवर जास्त वेळ बसल्याने शरीराच्या खालच्या भागात विशेषतः नुकसान होऊ शकते गुदाशय क्षेत्र पण दबाव वाढतो. यावरून रक्तवाहिन्या फुगणे आणि मूळव्याध (मूळव्याध) म्हणजे मुळव्याध सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
याव्यतिरिक्त, बराच वेळ बसणे बिघडलेले रक्त परिसंचरण असे होते, ज्यामुळे वेदना, सूज आणि नसांवर ताण वाढतो.
संभाव्य रोग आणि समस्या
- मूळव्याध: जास्त वेळ बसल्याने गुदाशयातील नसांमध्ये दाब वाढतो, ज्यामुळे सूज आणि वेदना होतात.
- गुदा फिशर: दाब आणि घासल्यामुळे, गुदद्वाराभोवती धूप किंवा भेगा पडू शकतात.
- बद्धकोष्ठता समस्या: जास्त वेळ बसल्याने आतड्यांची हालचाल मंदावते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता वाढू शकते.
- पेल्विक स्नायूंमध्ये कमजोरी: जास्त वेळ बसल्याने पेल्विक फ्लोअरचे स्नायू कमकुवत होतात, ज्यामुळे मूत्राशय नियंत्रणात समस्या उद्भवू शकतात.
- पाठीचा कणा आणि पाठदुखी: शौचालयात वाकून बसल्याने कंबरेवर आणि पाठीवर ताण वाढतो.
किती वेळ बसणे सुरक्षित आहे?
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, शौचालयात 3-5 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घालवणे हानिकारक असू शकते.
मलप्रवाहात अडचण येत असल्यास, फायबरयुक्त अन्न, पुरेसे पाणी आणि ताण न घेता नियमित व्यायामाचा अवलंब करणे आवश्यक आहे.
सुलभ प्रतिबंधात्मक उपाय
- शौचालय मध्ये मोबाईल किंवा वर्तमानपत्र घेऊन जाणे बंद करा.
- दररोज एकाच वेळी टॉयलेटला जाण्याची सवय लावा.
- आहार मध्ये फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य समाविष्ट करा.
- किमान 2-3 लिटर पाणी रोज प्या.
- बद्धकोष्ठता किंवा वेदना वाढल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
टॉयलेट सीट ही आरामाची जागा नसून गरजेची जागा आहे. जर तुम्ही रोज तिथे जास्त वेळ बसलात तर ही सवय तुमच्या शरीरासाठी वाईट ठरते. हळूहळू ते धोकादायक ठरू शकते.थोडी सावधगिरी बाळगून आणि योग्य जीवनशैलीचा अवलंब करून तुम्ही मूळव्याध, बद्धकोष्ठता आणि अनेक गंभीर आजार टाळता येतात.
Comments are closed.